Аллергия на мангольд (листовая свекла) у беременных

Содержание страницы:

Аллергия на свеклу у детей и взрослых

Поскольку свёкла обладает массой полезных веществ и минералов, многие не хотят убирать её из своего рациона. Но как же быть, если аллергия дает о себе знать после каждого употребления овоща? Нужно внимательно прочитать о причинах возникновения негативной реакции, признаках, возможном лечении и других полезных рекомендациях, которые помогут сделать правильный выбор в пользу своего здоровья.

Причины аллергии

Аллергия на свеклу бывает, в основном, у детей. При своевременной реакции и контроле родителей она со временем исчезнет, и ребёнок сможет потреблять овощ без возникновения негативных реакций организма. Аллергия на свеклу может возникнуть по ряду таких причин:

  • наследственность;
  • аллергические реакции на продукты, похожие со свеклой по составу;
  • предрасположенность организма к аллергии на определенную пищу;
  • нарушение метаболизма;
  • вредные привычки (злоупотребление алкоголем и сигаретами);
  • неправильное, нерегулярное питание;
  • изменение гормонального фона;
  • чрезмерное употребление сладкого;
  • появление аллергии у ребёнка ещё в утробе матери.

Очень часто аллергия на свёклу у ребёнка до года может возникнуть из-за незрелости пищеварительного тракта. Скорее всего, с наступлением его зрелости аллергия пройдёт. А аллергия на свёклу у грудничка может быть из-за невнимательности родителей, так как есть вероятность, что они неправильно вводят в рацион этот овощ. У детей может развиваться аллергия на свеклу и по причине злоупотребления сладким, что также должно контролироваться родителями.

Аллергия на свёклу у взрослых людей встречается не так часто. Здесь имеет место индивидуальная непереносимость организмом, что является самой распространенной причиной аллергии на этот овощ. Сенсибилизация возникает из-за отдельных компонентов плода.

Не рекомендуется употреблять свёклу беременным женщинам и женщинам на грудном вскармливании, так как кислотные компоненты корнеплода могут попасть и малышу в организм.

Симптомы аллергии на свеклу

Необходимо проверить реакцию организма на продукт. Если чувствительность повышена, то из рациона его стоит исключить.

Аллергическую реакцию можно определить по таким признакам:

  • сыпь, покраснение кожи, зуд;
  • отечность;
  • диарея;
  • одышка;
  • повышенная слезоточивость;
  • анафилактический шок;
  • отёк Квинке (ангионевротический отек).

Два последних симптома происходят крайне редко и, соответственно, требуют незамедлительной первой помощи.

У ребёнка проявление аллергии возникает посредством кожной сыпи и ринореи. Щёки приобретают розовый оттенок после первого же кусочка употребленного корнеплода. Это считается главным и первым признаком у малыша аллергической реакции. Но, как и говорилось ранее, со временем негативная реакция может пройти, и овощ можно будет спокойно употреблять в пищу.

Диагностика

До начала излечения от аллергии врач должен провести специальные диагностические обследования, чтобы подтвердить диагноз. Для этого в лабораториях проводят определенные тесты, такие как:

  • кожные пробы зоны предплечья (делается небольшой надрез, в который помещают аллерген, и затем проверяется реакция кожи на него);
  • венозный анализ крови (кровь проверяется на присутствие в ней антител f227);
  • элиминационные тесты (определяют причинную значимость аллергена в развитии симптомов заболевания).

После результатов исследований и подтверждения точного диагноза можно начинать лечение.

Лечение аллергических реакций на свеклу

  1. Первым вариантом для лечения аллергии будет исключение плода из списка продуктов питания. Исключается не только этот овощ, но и все продукты, которые содержат свекольный сок.
  2. Для того чтобы убрать симптомы сенсибилизации нужно будет пропить курс антигистаминных препаратов и покапать сосудорасширяющие капли в носовую полость. Прописывать медикаменты и их дозировку должен только специалист. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, если аллергия затронула ребёнка, а особенно грудного.
  3. Для лечения также можно применять травяные настои. Например, аллергическую ринорею может устранить полевой хвощ. На один стакан кипятка требует одна чайная ложка хвоща. Его нужно плотно накрыть тарелкой и оставить завариваться на срок не меньше десяти минут. После того, как отвар настоится, его необходимо процедить. Такой напиток желательно пить в течение месяца, натощак.
  4. Ещё из отваров хорошо помогает настой из череды. На один стакан воды требуется 100-150 грамм листочков. Его нужно прокипятить и пить напиток в течение целого года каждое утро или вечер.

Профилактика

Так как самое большое количество нитратов содержится в верхушке свеклы и в кожуре, их требуется отрезать перед употреблением. Ведь для того, чтобы предупредить аллергию на свеклу, нужно тщательно следить и придерживаться процесса обработки таких овощей.

Стоит также отказаться от приема свежевыжатого свекольного сока, поскольку он повышает кислотность и является причиной серьезных раздражений в организме.

Итак, следует придерживаться таких правил:

  • до 8 месяцев свеклу малышу давать нельзя, а при наличии в семье аллергиков овощ исключается из рациона до полутора лет;
  • продукт стоит давать в очень маленьких объемах и вводить его в рацион постепенно, смешивая с разными кашами (рисовыми, овсяными, кукурузными);
  • ребёнку до трёх лет можно есть только отварную свеклу, а свекольный сок в объеме нескольких капель нужно разбавлять в пропорции 1:1 с водой;
  • в самом начале можно давать ребёнку продукты, которые похожи со свеклой по своему составу, и если организм реагирует нормально, постепенно вводить и сам корнеплод;
  • родителям нужно помнить, что пюре, которое дается детям, не должно иметь в своем составе больше 30% свекольных веществ.
Рекомендации

Свекла содержит много клетчатки, кальция, фосфора, цинка, калия, железа, магния, а также яблочную, молочную, щавелевую, фолиевую кислоту. Поэтому, если выбор остается за исключением продукта из рациона, его нужно достойно заменить. Ведь вещества, которыми богат один этот овощ, являются необходимыми для организма. К примеру, в разные блюда для вкуса можно добавлять вместо свеклы вареную или сырую морковь, она является отличным вариантом замены, никто и не заметит различий.

Также на время после приступа аллергии можно сесть на гипоаллергенную диету. При такой диете необходимо полностью убрать из рациона такие пищевые аллергены:

  • мясо, рыбу, рыбную икру;
  • алкоголь в любом виде;
  • фрукты, ягоды красных и оранжевых оттенков, а также все цитрусовые;
  • абсолютно все виды орехов;
  • шоколадные изделия, кофе, натуральный какао;
  • сырные изделия, яйца;
  • редис и хрен;
  • майонез, различные соусы, кетчуп;
  • кондитерские изделия, выпечку;
  • сахар, мед и любое варенье;
  • копченые продукты;
  • соленые продукты;
  • соки;
  • все виды грибов.

Если есть индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов, их в свою очередь также нужно убрать из меню.


Диета позволяет к употреблению следующие виды продуктов:

  • отваренную курицу, говядину, индейку;
  • подсолнечное или оливковое масло;
  • гречку, овсянку, рисовую кашу;
  • кисломолочные продукты (кефир, творог, обычный йогурт);
  • брынзу;
  • из овощей можно есть картошку, огурцы, листовую зелень, капусту, горох;
  • фрукты зелёных оттенков (к примеру, зелёные яблоки), желательно печенные;
  • компот из сухофруктов;
  • слегка сухой белый хлеб, лаваш без дрожжей.

Точную диету со всеми разрешенными и запрещенными продуктами можно составить с помощью своего лечащего врача или диетолога.

Аллергия на свежую, отварную свеклу

Свежая свёкла очень богата на витамины и полезные минералы. Поэтому люди часто могут злоупотреблять этим овощем, от чего у них появляются проблемы желудочно-кишечного тракта, возникает тошнота и рвотные позывы. В целом, людям, которые страдают частыми диареями и любыми нарушениями пищеварительной системы, стоит отказаться от этого сырого корнеплода. Ещё из-за сырой свеклы могут увеличиться лимфоузлы, появиться покраснения на коже и отёчность.

Отварная свёкла также сохраняет очень много полезных веществ. Она помогает восстановить силы после заболеваний и укрепить иммунную систему человека. Чтобы не возникло аллергических реакций, и плод не принес вред, его требуется правильно приготовить. Не стоит отрезать верх и хвостик овоща, а также желательно отваривать его в кожуре. Благодаря этому он будет вкуснее и полезнее. Нельзя допустить и переваривания, иначе вода заберет многие полезные вещества и витамины. Поэтому свеклу нужно готовить не больше часа в закрытой кастрюле, желательно без соли.

Перекрестная аллергия

Перекрестная аллергия – это аллергия на продукты, схожие между собой по структуре. Признаками такой аллергии могут быть:

  • кожная сыпь;
  • покраснения;
  • воспаление слизистых оболочек;
  • нарушение пищеварительной и респираторной системы.

На самом деле, говоря о перекрестной аллергии, требуется знать, что при негативной реакции организма на свекольные продукты, может возникнуть такая же реакция на шпинат и сахарную свёклу. К счастью, если у человека существует повышенная чувствительность к этому овощу, то ему не нужно будет исключать большое количество продуктов из своего рациона.

Мангольд – свекла без корнеплода

Свекла корневая, листовая и черешковая

Весной на дачном участке всегда много работы. За короткое лето хочется вырастить как можно больше овощей и фруктов. Поэтому вот уже много лет многие овощи, в том числе и свеклу, я выращиваю только через рассаду.

В начале апреля высеваю семена свеклы в парник. Как известно они так устроены, что одно соплодие образует 2-5 всходов, поэтому при рассадном способе потребуется меньше семян. К тому же не нужно будет несколько раз прореживать всходы. К тому времени, когда прогреются овощные грядки, рассада свеклы уже будет готова к посадке. При пикировке свеклы можно прищипнуть слишком длинный хвостик.

В середине июня молодые корнеплоды с листьями уже можно использовать в пищу. Отдельной грядки для свеклы у меня нет, подсаживаю ее к ранней капусте и огурцам. Особого ухода эта культура не требует. Все, что надо свекле – это своевременный полив, рыхление и подкормка коровяком, но не под корень, а на расстоянии 5-8 см от растения. Свежего навоза свекла не любит, от него корнеплод становиться уродливым, с пустотами. Видов и сортов у корневой свеклы немного. Мне больше всего нравится сорт Египетская плоская – репка у нее небольшая, она не перерастает, даже если долго сидит в земле.

Свекла – это один из немногих овощей, которые отлично сохраняют свои питательные свойства в сыром, вареном, пареном, сушеном и квашеном виде.

До недавнего времени я была уверена, что свекла – корнеплод, но однажды, покупая семена, обратила внимание на овощ со странным названием – мангольд. Оказалось, что предком столовой свеклы (как, впрочем, и сахарной, и кормовой) является дикий мангольд, произрастающий в Европе на побережье Атлантического океана и берегах Северного моря, а освоена эта культура была еще в V веке до нашей эры.

Купила я семена мангольда ради любопытства и не пожалела. Сейчас выращиваю несколько сортов листового и один сорт черешкового мангольда. Со временем мангольд полностью заменил на моем огороде шпинат. В отличие от шпината мангольд менее требователен к почвенным условиям, устойчив к засухе, более урожайный и почти не стрелкуется. Это растение обладает высокой холодостойкостью и способно выдерживать заморозки. К тому же у листовой и черешковой свеклы, в отличие от шпината, низкий процент щавелевой кислоты, которая, в свою очередь, способствует образованию камней в организме человека. По вкусовым качествам листовая свекла не уступает шпинату, ее не зря еще называю шпинатной свеклой. После удаления крупных листьев свекла продолжает расти, при этом образуются новые побеги. Удаление листьев только стимулирует появление новых побегов, поэтому достаточно иметь на огороде всего несколько таких растений, которые будут давать урожай в течение всего сезона. Одно растение может дать более 1 кг отборных черешков и листьев.

Листья мангольда употребляют в пищу в свежем и вареном виде, черешки – в вареном или тушеном виде. Молодые листья мангольда используют для приготовления голубцов. Я выращиваю мангольд тоже через рассаду, как и столовую свеклу. Уход за растениями такой же, как и при выращивании столовой свеклы. Мангольд хорошо растет среди фасоли, гороха и капусты. Осенью мангольд выкапываю, листья обрезаю, а корнеплод храню так же, как корнеплоды столовой свеклы. На семена оставляю самые лучшие растения. Если посадить такой корнеплод весной на грядку, то у него очень быстро отрастают листья, и уже через пару недель из них можно варить борщи, их можно использовать для салата и для голубцов.

Мангольд можно вырастить и на подоконнике или балконе. У него есть сорта, различающиеся по цвету стеблей и по форме листьев. Мне больше нравятся сорта Красный и Рубин. Они ведь еще и украшают огород своими волнистыми красочными листьями.

Полезные и целебные свойства мангольда описывались еще в древних рукописях. Эта культура содержит большое количество витаминов ( А, В1, В2, В3, В5, С, Е, К,) макроэлементов (калий, кальций, магний, натрий, фосфор), микроэлементов (железо, марганец, медь, селен). Употребление его в пищу способствуют выведению из организма нерастворимых солей, улучшает работу печени, и сердечнососудистой системы, стимулирует деятельность лимфатической системы, повышает иммунитет и устойчивость организма к простудным заболеваниям. Также в мангольде много пектиновых веществ, что делает растение ценным диетическим продуктом для больных с кишечно-желудочными заболеваниями. Мангольд эффективен в борьбе с различными воспалительными процессами – отваренные листья прикладывают к нарывам и ожогам, а компресс из толченых листьев снимает воспаление глаз. Это вкусное и целебное растение очень полезно при ожирении, диабете, почечно-каменной болезни, анемии.

Мангольд можно солить и мариновать. Вот мои рецепты:

Рецепты с мангольдом

Мангольд квашеный

5 кг черешков, 3-4 листа белокочанной капусты,100 г соли.

Черешки мангольда очистить от листовых пластинок, тщательно вымыть и мелко нарезать. На дно посуды с широким горлом положить капустные листья, затем плотно уложить измельченные черешки мангольда и пересыпать солью. Сверху положить кружок или тарелку и гнет. Как только появится сок, посуду поместить в холодное место.

Мангольд маринованный

Маринад. На 1 л воды – 0,25 л 9%-ного уксуса, 40-80 г соли,40-100 г сахара, 2-4 дольки чеснока, 2 лавровых листа. Черешки мангольда и черешки сельдерея тщательно вымыть. На дно банки положить дольки чеснока и лавровые листья, а затем подготовленные черешки мангольда и сельдерея. Залить горячим маринадом и стерилизовать литровые банки 20 минут.

Татьяна Лыбина, садовод, г. Жезказган, Республика Казахстан
Фото автора

Мангольд — листовая свекла

Содержание статьи:

  • Состав и калорийность
  • Полезные свойства
  • Противопоказания и вред
  • Как едят
  • Рецепты блюд
  • Интересные факты

Мангольд (листовая свекла) — это культура, которую скорее можно отнести к зелени, чем овощам. Латинское название двухлетнего травянистого растения — Beta vulgaris subsp. vulgaris. Семейство Амарантовые, подвид свеклы обыкновенной. Выделяют две формы мангольда — стеблевой (жилковатый) и шнитт или резанец, второе название — римская капуста. Стеблевой употребляют вместе со стеблями, он более ароматен. У римской капусты едят только листья, рост которых после срезания возобновляется. На вид растение похоже на обычную свеклу. Листья мангольда крупные волнистые, прикорневые мельче, центральные крупнее, с различной окраской — от зеленой до красноватой. Цветы мелкие, светлые. А вот корень-корнеплод невыраженный, удлиненный. Плоды — семянки-коробочки, в пищу не употребляются. Высаживается вместе с остальными овощами, на открытом грунте произрастает в умеренном и континентальном климате. На территории СНГ популярностью пока не пользуется.

Состав и калорийность мангольда

По пищевой ценности свекла и мангольд значительно отличаются. Листовое растение смело можно вводить в самую строгую диету для похудения.

Калорийность мангольда — 19 ккал на 100 г, из них:

  • Белки — 1.8 г;
  • Жиры — 0.2 г;
  • Углеводы — 3.74 г;
  • Пищевые волокна — 1.6 г;
  • Зола — 1.6 г;
  • Вода — 92.66 г.

Витамины на 100 г:

  • Витамин А, РЭ — 306 мкг;
  • Альфа Каротин — 45 мкг;
  • Бета Каротин — 3.647 мг;
  • Лютеин + Зеаксантин — 11 мг;
  • Витамин В1, тиамин — 0.04 мг;
  • Витамин В2, рибофлавин — 0.09 мг;
  • Витамин В4, холин — 18 мг;
  • Витамин В5, пантотеновая кислота — 0.172 мг;
  • Витамин В6, пиридоксин — 0.099 мг;
  • Витамин В9, фолаты — 14 мкг;
  • Витамин C, аскорбиновая кислота — 30 мг;
  • Витамин Е, альфа токоферол — 1.89 мг;
  • Витамин К, филлохинон — 830 мкг;
  • Витамин РР — 0.4 мг;
  • Бетаин — 0.3 мг.

Макроэлементы на 100 г:

  • Калий, K — 379 мг;
  • Кальций, Ca — 51 мг;
  • Магний, Mg — 81 мг;
  • Натрий, Na — 213 мг;
  • Фосфор, P — 46 мг.

Микроэлементы на 100 г:

  • Железо, Fe — 1.8 мг;
  • Марганец, Mn — 0.366 мг;
  • Медь, Cu — 179 мкг;
  • Селен, Se — 0.9 мкг;
  • Цинк, Zn — 0.36 мг.

Из усвояемых углеводов присутствуют сахара — 1.1 г на 100 г.

Незаменимые аминокислоты на 100 г:

  • Аргинин — 0.117 г;
  • Валин — 0.11 г;
  • Гистидин — 0.036 г;
  • Изолейцин — 0.147 г;
  • Лейцин — 0.13 г;
  • Лизин — 0.099 г;
  • Метионин — 0.019 г;
  • Треонин — 0.083 г;
  • Триптофан — 0.017 г;
  • Фенилаланин — 0.11 г.

Жирные кислоты на 100 г:

  • Омега-3 — 0.007 г;
  • Омега-6 — 0.063 г.

Насыщенные жирные кислоты представлены пальмитиновой кислотой — 0.03 г на 100 г, из мононенасыщенных присутствует олеиновая (омега-9) — 0.04 г.

Полиненасыщенные жирные кислоты на 100 г:

  • Линолевая — 0.063 г;
  • Линоленовая — 0.007 г.

Пользу и вред мангольда для организма обеспечивает богатый химический состав:

    Холин препятствует отложению конкрементов в желчном пузыре, предупреждает ожирение печени.

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных процессах, стимулирует функцию кроветворения, предупреждает малигнизацию новообразований, значительно повышает свертываемость крови и может разрушать зубную эмаль.

Фосфор — основное составляющее белкового обмена, участвует в ферментных процессах, переносит энергию по всему организму.

Калий нормализует работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает образование отеков.

Магний отвечает за функции мышечных волокон, терморегуляцию, но скапливается в суставах, стимулируя образование конкрементов.

Натрий поддерживает жизнедеятельность организма, сужает сосуды, предотвращает обезвоживание, но может вызвать образование отеков и повышает давление.

  • Кальций является основным строительным материалом для органических тканей, но его переизбыток негативно сказывается на состоянии почек.
  • В составе мангольда высокое количество пищевых волокон, что оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему.

    Полезные свойства листовой свеклы

    Его можно смело вводить в рацион худеющим — у него низкая пищевая ценность. К тому же он повышает скорость перистальтики, помогает избавиться от скопления шлаков и токсинов.

    Польза мангольда:

      Нормализует уровень сахара в крови, подавляет активность ферментов альфа-глюкозидазы, расщепляющих сложные углеводы;

    Обладает антиоксидантным действием, препятствует малигнизации существующих новообразований, предупреждает образование новых опухолей;

    Укрепляет структуру костной ткани и повышает прочность стенок сосудов;

    Улучшает мыслительные способности и повышает функцию памяти, позволяет быстрее усваивать новую информацию;

    Нормализует работу сердечно-сосудистой системы, предупреждает развитие атеросклероза и ишемической болезни;

    Повышает скорость кровотока, чем помогает насытить все ткани, органы и системы кислородом и питательными веществами, предупреждает развитие анемии;

    Улучшает функцию зрения, уменьшает вероятность появления глаукомы и катаракты, повышает сумеречное зрение;

    Укрепляет корни волос и стимулирует рост;

    Устраняет отеки, помогает организму избавиться от токсинов;

  • Помогает восстановиться клеткам поджелудочной железы и печени.
  • Но это не все полезные свойства мангольда. Наружное применение листьев в виде ингредиента для масок помогает восстановить качество кожного покрова, устранить шелушение и уменьшить пигментацию.

    Противопоказания и вред мангольда

    Для регулярного введения в дневное меню растения имеются противопоказания.

    Следует ограничивать употребление листовой свеклы:

      При подагре, мочекаменной или желчнокаменной болезни. В составе мангольда высокое количество оксалатов, при нарушении обменных процессов они кристаллизуются и накапливаются.

    При индивидуальной непереносимости всех видов свеклы, чтобы не появились аллергические реакции.

    При варикозной болезни и тромбофлебите из-за высокого количества в составе витамина К, повышающего свертываемость крови.

  • При повышенном уровне холестерина и ожирении 2-3 степени.
  • Злоупотребление римской капустой может спровоцировать тошноту, снижение давления, головокружение, сонливость.

    Нельзя пить свежий сок мангольда. В нем слишком большая концентрация химических веществ, летучих соединений и органических кислот. Можно спровоцировать развитие эрозии пищевода, язвенной болезни, нарушение кислотно-щелочного баланса в полости рта, бронхоспазм.

    Блюда из овоща вводят в рацион детям и беременным с осторожностью. Если для женщин в положении этот продукт новый, то следует «знакомство» отложить.

    Как едят листовую свеклу

    Перед тем как есть мангольд, нужно научиться его правильно выбирать. Листья должны быть свежими, хрустящими, с поверхностью без точек и пятен, белесых участков.

    Растение срезают с грядки острым ножом и промывают под проточной водой. Нарезка и кулинарная обработка зависит от способа употребления. Римскую капусту чаще добавляют в салаты, ее нарезают полосками. Стеблевые сорта сначала бланшируют или проваривают в течение 1-2 минут, сливают первую воду и доваривают до готовности.

    Перед приготовлением мангольда его не вымачивают. Это значительно снижает вкусовые качества. Кроме того, вода вымывает из листовой свеклы полезные вещества.

    Можно хранить зелень в холодильнике на полке 5 дней, плотно завернув в целлофан, чтобы ограничить доступ воздуха. После хранения салат уже будет невкусным, продукт желательно использовать только в вареном виде.

    Чтобы сохранить продукт более длительное время, его нарезают и замораживают. Но опять же, для салата после замораживания он не годится.

    Рецепты блюд из мангольда

    Существует множество способов, как приготовить мангольд. Его используют как ингредиент для салатов, вводят в супы и горячие блюда, квасят листья, как белокочанную капусту, и маринуют, как помидоры или огурцы. Утром можно порадовать близких омлетом с овощной добавкой, а на ужин приготовить голубцы, где вместо капусты использовать листья римского салата.

    Рецепты из мангольда:

      Весенний салат. Смесь из салатных листьев — мангольда, шпината, рукколы — промывают, раскладывают на бумажных полотенцах, чтобы удалить избыток влаги. Нарезают ровными кусочками головку Моцареллы — приблизительно 100-120 г, моют несколько ягод клубники и разрезают на 2 части. Все ингредиенты смешивают, салат заправляют бальзамическим уксусом и оливковым маслом.

    Пирог с мангольдом. Ингредиенты для теста: 3 столовые ложки муки, лучше смешать в равных количествах, чтобы получилось чуть больше стакана, 2 сорта, грубая и обычная пшеничная, ледяная вода — 3 столовые ложки, сливочное масло, чуть больше половины пачки, 100 мл пармезана. Для вкуса желательно в тесто ввести 2 столовые ложки свежего нарезанного шалфея. Тесто вымешивают до полной гладкости и заворачивают в целлофан. Убирают в холодильник, чтобы «отдохнуло» перед выпеканием. Для приготовления начинки 0,5 кг мангольда бланшируют 2 минуты в кипятке, дают стечь лишней жидкости. Шинкуют 2 головки красного лука, обжаривают в сковороде на подсолнечном масле, добавляют туда же 3 зубчика рубленного чеснока, мангольд, белое вино — треть стакана, тушат до готовности, присаливая и поперчив. Тесто раскатывают, смазывают сковороду подсолнечным маслом, выкладывают туда пласт, плотно прижимают и накалывают часто вилкой. Выпекают в течение 10 минут в духовке при температуре 225°C. Пока тесто запекается, подготавливают заливку, взбивая 3 яйца, 200 мл сливок, мускатный орех — щепотку, немного красного и черного перца. Лучше использовать блендер. В основу для пирога выкладывают тушеные овощи, затем — кусочки мягкого сыра фета (150 г), 80 г толченого грецкого ореха, а сверху поливают смесью яиц и сливок. Пирог выпекают в заранее нагретой духовке в течение получаса. Из формы достают, когда остыл.

    Каннеллони. Готовят соус сальса: смешивают нарезанный репчатый лук, пару толченых зубчиков чеснока с 0,5-литровой банкой помидоров в собственном соку. Помидоры тщательно разминают, все взбивают в блендере. Черенки мангольда бланшируют, нарезают помельче, смешивают с 200 г творога (лучше взять рикотту). Заворачивают творожную начинку в бланшированные листья римской капусты. Заливают конвертики из листьев сальсой и запекают в духовке, при температуре 180°C, предварительно посыпав блюдо сыром моцарелла. Как только сыр расплавится, можно выключать.

  • Овощная запеканка. Отваривают 4 яйца, чистят. Нарезают мелко все овощи: морковь и кольраби по 100 г, сельдерей — 1 корень, 1-2 пера зеленого лука, 1 зубчик чеснока, 150 г мангольда. Овощи пассируют в глубокой сковороде в растительном масле приблизительно 15 минут. Около 2 столовых ложек муки отдельно поджаривают с небольшим кусочком сливочного масла, вливают стакан молока, кипятят 5-7 минут, перчат и солят. В форму вливают соус, выкладывают яйца и овощи, все смешивая, посыпают слоем тертого сыра и порошком мускатного ореха. Запекают в духовке, разогретой до 220°C.
  • При заготовке мангольда на зиму лучше отдельно мариновать черешки и листья. Черешки отрезают по нижней части листа, промывают проточной водой. Выкладывают на бумажные полотенца, чтобы немного подсушить. Затем их нарезают небольшими кусочками, чтобы можно было уплотнить их в банке. Далее банки ставят стерилизовать и варят маринад: на 1 л воды 1 столовую ложку 9% уксуса, 1,5 столовой ложки сахара и 2 соли. В стерилизованные банки, 1 л, выкладывают по зонтику укропа, 1-2 зубца чеснока, 3-4 горошины черного перца и 2 душистого, 4 листа вишни, 2 листа черной смородины, по кусочку листа хрена. Если хочется чего-то необычного, в банку добавляют немножко горчичного порошка. Сверху пряностей плотно выкладывают черешки, все заливают горячим маринадом и закручивают стерилизованными крышками.

    Маринование листьев отличается только по способу раскладки продукта в банке. Листья сворачивают в рулоны, по 10-15 штук, аккуратно вставляют в емкость, чтобы не помялись, и только потом наливают маринад. Листья в дальнейшем можно использовать для заправки супов или изготовления голубцов.

    Не следует вводить блюда из мангольда в меню чаще 3 раз в неделю. Это может негативно отразиться на состоянии здоровья.

    Интересные факты про мангольд

    Римской капустой мангольд называют потому, что в Древнем Риме его употребляли в пищу повсеместно, патриции и плебеи. В то время овощ называли морской брюквой.

    Древнегреческий целитель Гиппократ использовал растение при лечении лихорадки, дерматологических и инфекционных заболеваний, для очищения крови, а швейцарский алхимик и врач Парацельс с помощью препаратов с мангольдом устранял интоксикацию.

    А вот на Руси эта огородная культура появилась поздно — только в XI веке. Именно тогда возникла сказка о «вершках и корешках». У свеклы использовали корешки, у мангольда, соответственно, вершки.

    В 200 г зелени — 60% суточной нормы магния. Вот только съесть столько мангольда нельзя, можно получить гастрит и эрозивные повреждения слизистой.

    В настоящее время мангольд завоевывает популярность. Он не требует особых условий для выращивания, ростки проклевываются при температуре +4-5°C. Наиболее благоприятные условия — +18-20°C и регулярный полив.

    Чтобы выращивать мангольд, нужно знать, что это растение способно накапливать вредные соединения из почвы — нитраты и соли тяжелых металлов. Если высаживать овощную культуру под прямыми солнечными лучами, вредных веществ накопится меньше.

    Растение может перезимовать на грядке, но его предпочитают выращивать из семян ежегодно, полностью выпалывая. В этом случае концентрация азотистых соединений в черенках снижается.

    Мангольд следует регулярно подкармливать и поливать, но при слишком высокой влажности он начинает гнить.

    Не следует высеивать римскую капусту на грядку после белокочанной капусты, шпината и обычной свеклы. Это негативно скажется на полезных свойствах растения.

    Мангольд — 8 удивительных преимуществ

    Польза для здоровья швейцарского мангольда удивительна и включает в себя способность регулировать уровень сахара в крови. Мангольд способен предотвращать различные виды рака, улучшает пищеварение, укрепляет иммунную систему, снижает температуру и борется с воспалениями. Это удивительное растение также помогает снизить кровяное давление, предотвращает сердечные заболевания, повышает прочность костей. Мангольд помогает в детоксикации организма и положительно влияет на функционирование мозга.

    Салат из мангольда

    Мангольд является листовым зеленым овощем, листовой свеклой.

    Швейцарский мангольд это распространенное название овоща, на самом деле, вы можете просто называть его овощной мангольд. Мангольд это листовая свекла. Но свекла обычно выращивается ради корнеплодов, в то время как мангольд выращивается ради листьев. Швейцарский мангольд присутствует во многих диетах на протяжении многих веков, столько же, сколько свекла, которая насчитывает тысячи лет.

    Он выращивается чаще всего в северном полушарии и очень популярен в качестве ингредиента в средиземноморской кухне. Мангольд обычно едят сырым в салатах, варят или тушат. Горечь сырых листьев уходит при приготовлении, оставляя мягкий, восхитительный аромат, более тонкий, чем шпинат , который часто принимают за мангольд.

    Но почему так много внимания уделяется этому листовому овощу, когда шпинат более доступен и дает ряд преимуществ для здоровья? Давайте выясним, какие питательные вещества содержатся в мангольде, что делает его таким ценным, как основной продукт питания!

    Источник: USDA, cлужба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США.

    Многочисленные преимущества для здоровья, обусловлены впечатляющим списком витаминов, питательных веществ и органических соединений, которые включают витамин К, витамин С и витамин А, а также витамин Е, рибофлавин и витамин В6. Что касается минералов, швейцарский мангольд имеет большое количество магния, марганца, калия, железа, натрия и меди. Кроме того, в дополнение к пищевому волокну — клетчатке, листья содержат значительное количество полифенольных антиоксидантов, фитонутриентов и ферментов, которые уникальны и очень полезны для здоровья.

    Мангольд для здоровья.

    Контроль диабета.

    Одним из самых важных преимуществ швейцарского мангольда является его способность регулировать уровень сахара в крови в нашем организме. Сириновая кислота является одним из уникальных флавоноидов, найденных в листьях, и обладает очень необычной способностью. Он ингибирует активность специфического фермента, называемого альфа-глюкозидазой. Это означает, что меньшее количество углеводов расщепляется на простые сахара, что позволяет стабильно поддерживать уровень сахара в крови в организме и предотвращает резкие скачки и пики, которые так опасны для пациентов с диабетом или для людей с высоким риском развития диабета.

    Здоровье костных тканей.

    Мангольд содержит значительное количество кальция в листьях — он значительно повышает здоровье костей. Кальций, а также другие минералы, содержащиеся в этом овоще, помогают стимулировать рост и развитие костей, в том числе магний и витамин К.

    Усилитель мозговой деятельности.

    Мангольд является ценным источником как калия, так и витамина К, которые содержатся в значительных количествах в мозге и являются неотъемлемой частью стимулирования когнитивного развития и способностей. Добавьте немного швейцарского мангольда в свой рацион!

    Кровообращение.

    Железо и медь являются основными элементами красных кровяных клеток. Без этих двух минералов, может развиться анемия. Она проявляет себя как слабость, утомляемость, расстройства желудка, а также отсутствие концентрации внимания. Обеспечивая достаточное количество эритроцитов, употребляя мангольд, вы можете улучшить кровообращение и насыщение кислородом важных органов.

    Кровяное давление и здоровье сердца.

    Антиоксиданты и фитонутриенты, найденные в мангольде, наряду с калием, обладают способностью снижать кровяное давление и стресс на сердечно — сосудистую систему. Органические соединения в листьях способны нейтрализовать воспалительные ферменты в организме, вызывающие гипертонию. Таким образом, швейцарский мангольд защищает от различных состояний, таких как атеросклероз, сердечные приступы и инсульты.

    Здоровье глаз.

    В мангольде содержится огромное количество бета-каротина, который во многих отношениях связан с оптимальным здоровьем глаз и снижением дегенерации желтого пятна, глаукомы, ночной слепоты и других заболеваний, связанных со зрением.

    Здоровые волосы.

    В листьях этого овоща также содержит значительное количество биотина. Биотин — это органическое соединение, которое напрямую связано со здоровыми волосами , стимулирует фолликулы, а также повышает блеск и текстуру.

    Профилактика рака.

    Как и многие листовые, зеленые овощи, мангольд обладает противораковыми свойствами благодаря огромному количеству антиоксидантов, обнаруженных в нем. По данным итальянского Университета биохимии, он содержит значительное количество антиоксидантов, таких как ксилозилвитексин, которые связаны с профилактикой широкого спектра раковых заболеваний, особенно рака толстой кишки . Также обнаружено , что в швейцарском мангольде есть соединения, которые способствуют антимитотической активности клеток рака молочной железы.

    Мы предлагаем включить мангольд в ваш рацион здорового питания. В арсенале кухонной машины Mycook есть много полезных рецептов для здорового питания, в том числе с этим полезным овощем. Например фасоль с мангольдом, картофель с мангольдом на пару.

    Заказывайте кухонную машину Майкук, чтобы готовить легко, быстро и вкусно полезные и здоровые рецепты!

    Мангольд

    Такой овощ, как мангольд, еще носит имя «листовая свекла», и у них действительно много общего. Он действительно похож на свеклу, но мангольд все свои полезные вещества собирает в черешках и листьях, а не в корнеплоде. Растение достигает высоты до 70 см, и помимо своих многочисленных полезных свойств, оно еще и очень красиво и способно украсить любой огород. Особенной красотой отличаются сорта мангольда, у которых резные листья и красные черешки.

    Впервые использовать это растение начали еще в Древней Греции и Древнем Египте, регулярно употребляя его в пищу наряду с другими овощами. В России отдельные сорта этих полезных растений начали активно выращивать в начале 21 века, с разделением на листовые и клубневые. В древние времена это растение использовали как лекарство, применяя его в чистом виде для борьбы с лихорадкой или инфекциями. Листья мангольда рекомендовали прикладывать к коже при различных заболеваниях, включая язвы, а в 16 веке даже использовали для того, чтобы очищать и улучшать кровь.

    Мангольд предпочитает рыхлую и плодородную почву, и требует достаточного количества воды. Несмотря на это, он очень неприхотлив, и его успешно выращивают даже начинающие огородники. Это растение часто выращивают в декоративных целях, так как есть несколько разных цветов черешков, каждый из которых уникально красив: зелёный, серебристый, красный и желтый.

    В основном мангольд собирают сразу после того, как листья полностью раскроются – это означает, что растение достаточно созрело для употребления. Но это касается только черешковых сортов – листовой мангольд, наоборот, собирают тогда, когда он еще не вполне созрел и сохранил нежную структуру. К сожалению, в свежем виде листья и черешки не могут храниться долго, даже в холодильнике они не продержатся дольше двух дней, так что их необходимо употреблять в тот же день, когда они были собраны. Либо сразу после сборки их необходимо переработать, чтобы получить возможность хранить их как можно дольше.

    Если вы хотите купить мангольд, проще всего его найти на рынках, т.к. из-за маленького срока хранения супермаркеты его не продают. Конечно же, лучшим вариантом остается выращивание растения на своем участке – тогда вы получите возможность употреблять их ежедневно.

    Химический состав мангольда (на 100 г)

    Калорийность 19 кКал
    Белки 1,8 г
    Жиры 0,2 г
    Углеводы 2,14 г
    Витамины
    Витамин В4 18 мг
    Витамин РР 0,4 мг
    Витамин K 830 мкг
    Витамин E 1,89 мг
    Витамин С 30 мг
    Витамин В9 14 мкг
    Витамин В6 0,99 мг
    Витамин В5 0,172 мг
    Витамин В2 0,09 мг
    Витамин В1 0,04 мг
    Витамин А 306 мкг
    Бета-каротин 3,647 мг
    Минеральные вещества
    Селен 0,9 мкг
    Марганец 0,366 мг
    Медь 179 мкг
    Цинк 0,36 мг
    Железо 1,8 мг
    Фосфор 46 мг
    Калий 379 мг
    Натрий 213 мг
    Магний 81 мг
    Кальций 51 мг

    Заготовка и хранение мангольда

    Листья и черешки растения можно смело мариновать или консервировать, как любой другой овощ. Они способны сохранить максимум вкуса и полезных свойств, и зимой вы сможете использовать их для приготовления большого количества любимых блюд. В основном, для кулинарии используют консервированное растение, а маринованное просто подают в качестве холодной закуски, т.к. его ярко выраженный вкус сложно сочетать с другими ингредиентами.

    Маринованный мангольд: рецепт

    Чтобы замариновать это растение, необходимо взять:

    • мангольд – 500 г стеблей или 400 г листьев;
    • перец горошком (черный);
    • душистый перец;
    • хрен;
    • уксус (6% или разбавленная уксусная кислота) – 2 ст.л;
    • соль и сахар – 2 ч.л;
    • чеснок – 5 очищенных зубчиков.

    Растение необходимо тщательно промыть, вырезать поврежденные части и нарезать кусками или полосками. Их необходимо уложить в банки, перемежая чесноком и хреном, и залить кипятком. Особенность заготовки мангольда состоит в том, что после этого необходимо слить эту воду (сохраните ее), снова залить зелень кипятком прикрыть банки, чтобы пар не выходил.

    В воду, которую слили после первого раза, добавьте специи и сахар, закипятите и снимите с огня. После добавьте уксус, слейте воду из банок и наполните их получившимся маринадом. Если воды будет не хватать, можете добавить кипяток, затем закатайте банки и поставьте в темное место, тщательно укутав, чтобы они как можно дольше сохраняли тепло.

    Рецепт квашеного мангольда

    Чтобы заквасить мангольд, необходимо сочетать его с белокочанной капустой. Вам понадобится:

    • черешки – 5 кг;
    • капуста – несколько целых листов (5-6);
    • соль – 100 г.

    Черешки нужно мелко нарезать, и укладывать их в емкость, перемежая листами капусты и пересыпая равными порциями соли. Затем нужно поставить черешки под гнет, дождаться выделения сока и затем поставить в темное прохладное место – если у вас есть погреб, это будет идеальным вариантом. В противном случае можете просто поставить его в холодильник.

    Если вы не хотите долго готовить мангольд, его листья можно просто засушить. Необходимо тщательно промыть листья, затем хорошо высушить. Нарежьте их полосками или квадратиками, и разложите не очень толстым слоем на бумаге или большом противне. Их необходимо сушить на свежем воздухе, но не под прямыми солнечными лучами (используйте навес), а в ночное время суток их лучше заносить в помещение.

    Полезные свойства

    Мангольд имеет множество лечебных свойств, в частности, его рекомендуют включить в рацион тем, кто страдает от диабета или выраженной анемии. Хорошо помогает растение тем, у кого наблюдаются камни в почках или повышенное давление.

    В листьях растения содержится каротин в большой концентрации, а также множество минеральных солей и растительный белок. Именно полезные свойства растения и его неприхотливость в условиях выращивания, сделали его таким распространенным и популярным по всему миру.

    Большое количество витамина К, содержащегося в растении, стимулирует свертываемость крови и помогает ей очиститься от некоторых вредных примесей. В зеленых листьях много кальция, который помогает укреплению костей и зубов, именно поэтому растение так полезно для детей. Содержащаяся в растении сиреневая кислота способствует нормализации сахара в крови, благодаря чему его часто рекомендуют применять больным диабетом. В свою очередь, содержащиеся в растении антиоксиданты снижают риск развития онкологических заболеваний, выступая как хорошая профилактика рака.

    Кому будет полезен мангольд:

    • людям с избыточным весом;
    • страдающим от анемии;
    • больным диабетом;
    • людям с авитаминозом.

    Всего 200 г этого растения обеспечивают организму более половины суточной нормы магния благодаря его высокой концентрации. Согласно последним исследованиям, мангольд даже способен стимулировать регенерацию поджелудочной, так что будет полезен при проблемах с этим органом.

    Содержащиеся в листьях вещества стимулируют работу мозга, так что мангольд хорошо подходит тем, чья работа связана с серьезными интеллектуальными нагрузками, а также для школьников и студентов.

    Мангольд стимулирует нормальную работу печени, а также, помимо нормализации давления, помогает работе сердечно-сосудистой системы. Благодаря тому, что это растение способно улучшить работу лимфатической системы, его прописывают, в том числе и тем, кто страдает от лучевой болезни.

    Мангольд в кулинарных целях

    В кулинарных целях используются листья и черешки мангольда, в которых содержится много витаминов и минералов, а также органических кислот. Это растение приятно на вкус, очень полезно и дает очень хороший урожай, в частности, только с одного растения можно собрать более килограмма съедобных частей. Еще одно преимущество мангольда состоит в том, что он начинает цвести ранней весной, когда еще очень мало зелени, насыщенной витаминами и минералами.

    Как любую другую зелень, его используют в основном для салатов, часто добавляют в первые блюда и холодные закуски. Но подходит он и для вторых блюд, в частности, его можно тушить на масле как шпинат. А еще листья можно заквашивать, как капусту, а черенки даже можно мариновать.

    Как готовят мангольд

    Растение делится на несколько частей, каждая из которых готовится по-своему. Например, черешки для максимального вкусового эффекта и сохранения пользы мангольда, сначала отваривают несколько минут, а затем панируют и быстро обжаривают. Есть множество рецептов приготовления мангольда, и в основном они схожи с рецептами для спаржи.

    Превосходно проявляет себя это растение и в свежем виде, в котором его чаще всего добавляют в салаты или в качестве свежего дополнения ко вторым блюдам. Самый простой вариант – это заменять листья салата в блюдах листьями мангольда, в том числе для украшения.

    Одно из основных преимуществ мангольда для кулинарии – это то, что он при тепловой обработке не только не теряет своего вкуса, в отличие от обычной зелени, но и становится гораздо более сладким и насыщенным, а также сохраняет объем, что позволяет с его помощью формировать красивые блюда.

    Кроме того, листья мангольда часто выступаю в качестве замены капусты – например, с ними делают голубцы, их тушат и квасят или добавляют в первые блюда.

    Некоторые повара используют листья мангольда для создания десертов, но эти рецепты созданы для особых ценителей этого растения.

    Использование мангольда в косметологии

    Листья этого растения часто применяют в косметологии, т.к. он способен хорошо увлажнять кожу, очищать поры и даже оказывать некоторое омолаживающее действие. Хорошо влияет мангольд и на состояние волос – стимулирует их рост, помогает избавляться от перхоти и оказывает общеукрепляющее действие.

    Чтобы сделать маску для лица, достаточно измельчить листья, залить горячей водой, добавить немного меда и в таком виде нанести на лицо на 15-20 минут. Если нет времени или желания измельчать листья, используйте их целиком, только предварительно опустите в кипяток на несколько секунд, остудите и приложите к лицу.

    Для помощи волосам лучше всего использовать сок из листьев и черешков, который желательно оставлять на всю ночь. Это поможет при выпадении волос и укрепит их. Для борьбы с перхотью достаточно нанести сок на кожу головы, выдержать 30-60 минут, а затем смыть.

    Опасные свойства

    Необходимо соблюдать меру, даже если вам очень нравится вкус этого овоща, так как он содержит очень большое количество витамина К. В конечном итоге, даже очень полезные вещества при превышении дозировки могут нанести вред. В частности, избыток витамина К вреден для тех, у кого чрезмерно вязкая кровь, так как он может спровоцировать тромбоз. Именно поэтому не стоит увлекаться мангольдом тем людям, которые страдают от чрезмерной вязкости крови или у которых наблюдается варикоз. Кроме того, следует аккуратно относиться к мангольду и тем, у кого слишком высокий уровень холестерина в организме или мигрень.

    Кроме того, содержащаяся в мангольде щавелевая кислота может вызвать раздражение слизистых оболочек желудка, так что перед применением его нужно хотя бы недолгое время отварить, чтобы избавиться от ее излишков. Особенно это касается людей, которые страдают проблемами с желудком или выработкой желчи.

    Даже если вы знаете всё о пользе свежевыжатых соков, не увлекайтесь фрешем из мангольда, так как из-за чрезмерного увлечения он может спровоцировать тошноту и рвоту. Постарайтесь употреблять его не сразу, а спустя пару часов после отжима.

    Мангольд

    Мангольд (свекла листовая, свекольник) — подвид свеклы, но похож своими длинными стеблями и листьями на шпинат. Существует много сортов, различающиеся по цвету стеблей (беловатые, жёлтые, светло- и тёмно-зелёные) и листьев (курчеватые или ровные). В отличие от обычной свеклы, у мангольда съедобны листья и стебли, а не корневище. Растёт овощ в средних и южных широтах Европы.

    Мангольд может послужить настоящим украшением огорода, настолько красива его сочная курчавая листва, особенно эффектно выглядят красночерешковые сорта, у которых яркий стебель резко контрастирует с резной зеленью.

    Комфортнее всего это растение чувствует себя во влажных некислых почвах, при условии, что земля достаточно плодородна, у мангольда развивается крупная красивая розетка (калоризатор). Существуют и компактные сорта этого овоща, они тоже неплохо смотрятся на грядках и клумбах, и ничем не уступают по вкусу и качеству своим более рослым родственникам.

    Для декоративных целей, кстати, существует целый ряд разнообразных сортов, которые пестрят всеми оттенками черешков: от ярко-зеленого, до малинового и даже оранжевого. При этом темно-зеленые листья мангольда обладают разноцветными прожилками в цвет стеблю.

    Калорийность мангольда

    Калорийность мангольда составляет 19 ккал на 100 граммов продукта.

    Состав мангольда

    Мангольд содержит очень много витамина К, кроме того витамины А и Е, а также микроэлементы такие как: натрий, магний, калий и железо. Корень мангольда содержит большое количество сахара, который раньше из него добывали кипячением. Позже сахар стали получать из сахарной свёклы.

    Польза и вред мангольда

    Целебные свойства мангольда были описаны в древних медицинских трактатах. В них указано, что сок листьев этого полезного растения уничтожает перхоть и является отличным слабительным средством.

    Кроме того, для людей с диабетом, повышенным давлением, почечнокаменной болезнью и анемией — листовая свекла это лучшая еда. Ведь ее употребление в пищу помогает работе печени, улучшает состояние сердечнососудистой системы. Этот продукт необычайно полезен и для детей, так как способствует активному росту, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, а также стимулирует работу лимфатической системы. Мангольд полезен даже при лучевой болезни. А людям с облысением рекомендуется прикладывать кашицу из корня этого растения.

    Из-за содержащихся в нем вредных летучих веществ, злоупотребление свежевыжатым соком мангольда может вызвать тошноту, рвоту, повышенную сонливость и снижение пульса. Поэтому его рекомендуют пить только через несколько часов после отжима. Кроме того мангольд не рекомендуют употреблять в случае индивидуальной непереносимости.

    Мангольд в кулинарии

    Мясистые, сочные черешки и листья мангольда — одно из традиционных блюд на столе итальянцев. В Италии мангольд называют «бьета», здесь очень любят это прекрасное растение за его красоту и пользу. «Бьета» в переводе с кельтского означает «красная» (calorizator). У некоторых сортов листовой свёклы нижняя часть черешков и корни действительно красного цвета. Но в Италии больше распространены сорта бьеты с белыми черешками.

    Мангольд применяется для украшения блюд. С этой целью его нежные листья могут заменить традиционно используемые листья салата. На блюдо выкладываем листья мангольда, и на них сверху можно положить любую холодную закуску.

    Мангольд широко используют при приготовлении различных витаминных блюд в диетическом питании. Он хорош при приготовлении щей, борщей и, конечно же, разнообразных салатов. Тушеный мангольд является оригинальной закуской к вермишели или гарниром к мясу.

    Листовая свекла мангольд: польза и вред, правила и способы использования

    Мангольд —двулетнее травянистое растение, подвид обыкновенной свеклы. Несколько видов листовой свеклы имеют достаточно декоративный вид. Относится к семейству Амарантовых.

    Для приготовления кулинарных блюд используют листья растения с черешками. Овощ очень вкусный, полезный.

    Особая ценность — он быстро разрастается весной, может быть хорошим источником витаминов и минералов. На территории нашей страны его начали возделывать еще в одиннадцатом веке.

    О пользе листовой свеклы мангольд для здоровья, полезных свойствах, вреде и противопоказаниях растения — наша статья.

    Как выбрать хороший продукт и проверить его качество

    Листья хорошего мангольда должны быть яркими, блестящими, сочными. На них не должно быть пятен желтой или коричневой окраски, следов гнили.

    Черешки должны быть крепкими. Лучше выбирать не слишком крупные — они будут иметь более нежный вкус.

    Если овощ не готовится сразу, его следует сложить в полиэтиленовый пакет, выпустить из него воздух, плотно закрыть, поместить в холодильник. Промывать только перед приготовлением.

    Состав, калорийность, пищевая ценность, гликемический индекс

    Пищевая ценность 100 граммов продукта:

      белки – 1,8 грамма;

    жиры – 0,2 грамма;

    углеводы – 3,7 грамма;

    пищевые волокна – 1,6 грамма;

    вода – 92,7 грамма.

    Химический состав овоща богат:

      витаминами: А, С, К, РР, группы В;

    Полезные свойства для здоровья

    Продукт используют в качестве противовоспалительного, очищающего, слабительного, мочегонного и антибактериального средства.

    Им лечат анемию, простудные заболевания, болезни печени, почек, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

    Он снижает артериальное давление, уровень сахара в крови, способствует укреплению иммунной системы.

    Чем полезен для мужчин, женщин и детей

    Если овощ правильно использовать, то он приносит большую пользу для организма взрослых мужчин и женщин, для людей пожилого возраста.

    Он помогает сохранить крепость костей и зубов, укрепить волосы, избежать анемии, остеопороза, насыщает организма витаминами и минералами.

    Многие вещества, входящие в состав мангольда, будут полезны беременным женщинам для хорошего развития плода, улучшая пищеварение, избавляя от отеков.

    Рекомендуется включать этот овощ в меню во время кормления. Это будет дополнительным источником витаминов и других полезных веществ, которые будут попадать в организм ребенка с молоком.

    Мангольд легко переваривается, поэтому его можно включать в питание детей после одного года. Он поможет правильному развитию костей, зубов, формированию нервной системы, укреплению иммунитета.

    Мангольд имеет способность снижать сахар в крови. Поэтому его разрешено включать в рацион людей, страдающих сахарным диабетом.

    О полезных свойствах мангольда расскажет программа «Жить здорово!»:

    Потенциальная опасность и противопоказания

    Овощ имеет ряд противопоказаний к употреблению.

    Так как в мангольде содержится много витамина К, его чрезмерное употребление может увеличить вязкость крови.

    Продукт содержит щавелевую кислоту. Его рекомендуется предварительно отваривать, особенно при заболеваниях желчного пузыря и почек.

    В мангольде есть летучие вещества. Если употребляется его сок, то ему нужно дать отстояться несколько часов. Иначе может возникнуть тошнота, рвота, сильная сонливость.

    Возможны индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция.

    Рекомендации по употреблению

    Рекомендуется съедать не более 200 г овоща в сутки. Небольшое количество мангольда можно добавлять в салаты, украшать ими закуски.

    Его листья используют в супах, их тушат, добавляют к мясным и рыбным блюдам, макаронам. Из них делают голубцы с разными начинками.

    Черешки мангольда отваривают, обжаривают. Их заготавливают на зиму, маринуя, засаливая, как и листья.

    Можно их заморозить и использовать зимой для приготовления начинок для блинов или пирогов.

    Их квасят, как капусту, сушат под навесами или в сушилках при температуре не выше сорока градусов. Затем измельчают и хранят в стеклянных банках с крышками. Зимой такое сырье можно добавлять в супы, другие блюда.

    Что из него приготовить

    Салат

    Ингредиенты:

      мангольд (листья) — 300 г;

    говядина (отварная) – 200 г;

    грецкие орехи – 100 г.;

    майонез – 2 ст. ложки;

    Как приготовить:

      мангольд промыть, подсушить, порвать на кусочки;

    говядину отварить, остудить, порезать полосками;

    лук нарезать полукольцами, грушу — тонкими ломтиками;

    сок лимона, майонез, горчицу, соль и специи смешать;

    все ингредиенты соединить и полить соусом.

    Пирог из мангольда:

    Маринованные листья

    Ингредиенты:

      мангольд (стебли) – 500 г;

    уксус (столовый) – 2 ст. л.;

    сахар – 1 ст. ложка;

    соль – 1 ст. ложка;

    Как приготовить:

      мангольд вымыть, очистить и порезать на небольшие кусочки;

    уложить овощи в банки, пересыпав их измельченным чесноком, специями и залить кипятком;

    через десять минут воду слить в кастрюлю, еще раз закипятить, добавить сахар, соль и уксус;

    банки залить маринадом, простерилизовать двадцать минут, закрыть металлическими крышками;

    отправить емкости с мангольдом на хранение в холодильник или погреб.

    Омлет

    Ингредиенты:

      мангольд (листья) – 250 г;

    Как приготовить:

      мангольд промыть, покрошить, отварить в течение пяти минут;

    лук и перец почистить, мелко нарезать;

    слегка обжарить овощи на сковороде и залить взбитыми яйцами с солью;

    готовый омлет посыпать измельченной зеленью.

    Другие области применения

    Для похудения

    Так как мангольд — низкокалорийный продукт, то его рекомендуется добавлять в диетические блюда.

    Также из него готовят зеленый коктейль. Для этого нужно взять пятьдесят граммов растения и немного любой зелени, положить в блендер, залить стаканом кефира и взбить.

    Употреблять желательно с утра. Можно добавить в него мелко нарезанные огурцы и редис.

    Для лечения разных болезней

    В народной медицине отварными листьями мангольда лечат нарывы, ожоги, а свежим измельченным сырьем снимают глазные воспаления.

    Сок овоща снимает зубную боль. С добавлением меда он устраняет анемию, гипертонию, запоры.

    Регулярное употребление допустимой нормы мангольда в пищу способствует общему укреплению организма, нормализации работы всех органов.

    В косметологии

    Растение также применяется и в косметологии. Им хорошо удалять веснушки и бородавки.

    Маски с его использованием хорошо увлажняют, омолаживают, очищают кожу лица:

      промытые и ошпаренные кипятком листья накладывают на кожу лица на двадцать минут. Умываются теплой водой, накладывают питательный крем;

    несколько листьев мангольда измельчить, смешать с одной чайной ложкой меда и одним яичным желтком. Смазать полученным составом лицо. Через полчаса маску смыть теплой водой.

    Мангольд — красивое, крупное растение, обладающее приятным вкусом и полезными свойствами. При правильном приготовлении и соблюдении суточной нормы употребления он не может нанести вред здоровью.

    Он обогатит его большим количеством витаминов и полезных веществ. Его декоративные качества помогут украсить садовый участок.

    Польза и вред мангольда (листовой свеклы)

    Мангольд (листовая свекла) – это двухлетнее листовое растение, которое является одной из разновидностей свеклы. Этот овощ отличается тем, что в нем в пищу употребляются только листья и черешки, а не корень. Листовая свекла характеризуется простотой в выращивании, неприхотливостью в уходе и высокой урожайностью: в среднем один куст дает 1 кг зелени. При этом мангольд обладает прекрасными вкусовыми качествами и в кулинарии с легкостью может заменить большинство других листовых овощей.

    Однако ценится листовая свекла не только за тонкий вкус, но и за массу полезных свойств. Это растение содержит много витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования человеческого организма, Употребление его в пищу способствует улучшению самочувствия, укреплению иммунитета и лечению многих заболеваний. Поэтому выращивание мангольда на огороде позволит совместить приятное с полезным: разнообразить ежедневное меню и улучшить здоровье.

    Полезные свойства листовой свеклы

    Мангольд характеризуется высокой концентрацией витаминов А, С, В1, В2, РР, а также кобальта, кальция, магния, фосфора и железа. Кроме того, в нем содержится много белков, клетчатки, пектина и органических кислот. Стоит отметить, что листовая свекла даже более полезна, чем шпинат, который считается одним из самых благотворно влияющих на организм овощей, поскольку в ней гораздо меньше щавелевой кислоты. Кроме этого, в мангольде много антиоксидантов, поэтому его добавление в рацион станет еще и профилактикой рака.

    Среди других полезных свойств мангольда стоит отметить:

    • Очищение организма – в цветных черешках листовой свеклы содержаться пигменты, которые оказывают очищающее и противовоспалительное действие. Особенно много этих веществ в фиолетовых стеблях: ученые обнаружили 9 пигментов, которые способствуют детоксикации организма.
    • Улучшение зрения – благодаря наличию в мангольде лютеина и зеаксантина, добавление его в рацион позволяет защитить зрение от окислительного стресса. Кроме того, это отличная профилактика катаракты и дегенерации желтого пятна.
    • Профилактика анемии – железо и витамин К, которые содержатся в листовой свекле, улучшают свертываемость крови, способствуют активному формированию новых кровяных телец и укреплению сосудов.
    • Нормализация уровня сахара в крови – мангольд рекомендован людям, страдающим сахарным диабетом, поскольку этот овощ является источником клетчатки и сиреневой кислоты, которые участвуют в контроле концентрации сахара в крови.
    • Укрепление костей и зубов – в мангольде очень много кальция, поэтому регулярное его употребление делает кости и зубы более крепкими. Добавление листовой свеклы в рацион рекомендовано тем, кто имеет непереносимость лактозы и желает защититься от остеопороза.

    Мангольд известен и в народной медицине. Целители делают из него снадобья против облысения, различные настойки и вытяжки. Однако и простое добавление листовой свеклы в салаты, супы и другие блюда может укрепить здоровье и стать прекрасной профилактикой многих болезней.

    Еще одно преимущество мангольда – низкая калорийность: на 100 г зелени всего 19 калорий. Это делает его неотъемлемой частью рациона людей, придерживающихся диеты. При такой невысокой калорийности листовая свекла отличается прекрасными питательными свойствами и способна разнообразить любые блюда.

    Противопоказания к употреблению

    Несмотря на множество полезных свойств мангольда, существуют и противопоказания к его употреблению. Так, его нельзя добавлять в пищу людям с индивидуальной непереносимостью этого овоща: как и другие продукты и растения, листовая свекла может в отдельных случаях вызывать аллергические реакции.

    Также стоит учитывать, что в мангольд содержит много витамина К, поэтому людям, которые принимают витаминные комплексы, стоит ограничить употребление листовой свеклы, чтобы не вызвать передозировку. Витамин К, как уже было ранее отмечено, повышает вязкость крови, улучшая ее свертываемость, однако это делает мангольд нежелательным продуктом для тех, кто страдает от варикоза и имеет склонность к образованию тромбов.

    Нельзя сразу употреблять свежевыжатый листовой свеклы, поскольку он выделяет летучие вещества, способные вызвать рвоту, тошноту, головокружение. Именно из-за этого данный овощ не рекомендуется добавлять в смузи. Сок мангольда можно пить после того, как он немного отстоялся и все вредные вещества испарились.

    Как правильно употреблять мангольд

    Лучше всего мангольд добавлять в пище в сыром виде. Он отлично подходит для приготовления свежих овощных салатов, при этом им можно заменить шпинат, салат, капусту и другие листовые овощи. Он также может использоваться в качестве начинки для пирогов, добавки в рагу, супы, запеканки и другие блюда. Черешки мангольда используются в борщах, как ботва молодой свеклы, а в некоторых рецептах они заменяют спаржу. Листья этого овоща очень нежные, поэтому отлично подходят для приготовления голубцов.

    Если мангольд покупной и есть подозрение на высокое содержание нитратов, то его перед употреблением следует немного проварить. Если из листовой свеклы готовится суп, то первую воду после варки нужно слить и заменить свежей. Такие простые действия позволяют избавиться от 70 % нитратов в листовых овощах.

    Мангольд также можно заготавливать на зиму, например, заморозив целыми или мелко измельченными. Листовая свекла подходит для маринования и засолки. Консервировать ее можно индивидуально или в комбинации с другими овощами, в виде салатов, соте, лечо и т.д.

    Правильная заготовка мангольда позволяет сохранить в нем много витаминов, однако наиболее полезны для организма именно свежие листья и черешки. Чтобы наслаждаться их вкусом даже зимой, листовую свеклу можно легко вырастить на подоконнике или на балконе в горшках.

    Мангольд – это один из тех овощей, которые по праву называют кладезю полезных веществ. Вырастив его на своем огороде или в домашних условиях, можно разнообразить свое меню полезными блюдами и укрепить свой организм.

    Мангольд (листовая свекла)

    Запись дневника создана пользователем MarinaYakim, 04.05.12
    Просмотров: 1.662

    Мангольд или листовая свекла — близкий родственник обычной свеклы. История возделывания мангольда берет свое начало в Древнем Египте и в Древней Греции, где он ввиде дикой морской брюквы активно возделывался и культивировался. При этом была выведена и свекла.

    На Руси свекла появилась в XI веке, причем в пищу использовались и вершки и корешки. Вероятно возможность использования отдельно вершков, или корешков способствовала разделению свеклы на листовую (черешковую), называемую мангольд(ом) и корневую.
    Пищевая ценность и лечебные свойства.
    Эта холодостойкая и неприхотливая культура в последние годы быстро завоевывает популярность благодаря своим лечебным свойствам (обладает сильным кровеочищающим действием), высокой урожайности и ценным потребительским качествам.

    Листья мангольда используют в салатах, супах, для приготовления голубцов, а также консервируют со щавелем, как зеленые щи. Черешки консервируют, маринуют или просто слегка отваривают и обжаривают в сухарях, как цветную капусту.

    Мангольд и шпинат отваривают или тушат на сковороде с другими овощами добавляя в воду немного молока.
    Биологические особенности.
    Мангольд или листовая свекла — близкий родственник обычной свеклы, это двулетнее растение семейства маревых (лебедовых), обычно выращивается как однолетнее. Но если растение хорошо укрыть, то оно может перезимовать на грядке, и давать зелень с ранней весны до июня, до того, как выбросит цветочный стебель. Мангольд с серебристыми черешками очень декоративен, его можно выращивать даже в цветочном бордюре. Корнеплоды у мангольда тоже с’едобны.

    Семена такие же как и у свеклы ввиде соплодий — клубочков, каждое соплодие содержит 3-5 семян. Семена сохраняют всхожесть 3 года.

    Семена мангольда начинают прорастать при температуре 4-5 °C, всходы появляются через 2 недели. Наиболее благоприятные условия для прорастания при температуре 18-20°C. Всходы переносят легкие заморозки.

    Мангольд может расти в полутени, однако при недостатке света рост его задерживается, а в листьях накапливается больше нитратов.

    Мангольд — влаголюбивое растение, но не терпит переувлажненных почв.

    Корневая система мангольда глубокая.

    Мангольд относится к растениям со средним потреблением питательных веществ, он предпочитает почвы, богатые органическими веществами с глубоким культурным слоем. Очень отзывчив на подкормки.

    Однако на чрезмерно унавоженной почве мангольд способен накапливать избыточное количество нитратов, особенно при затенении.

    Мангольд предпочитает почвы с реакцией, близкой к нейтральной pH 6,5-7,0.

    Средний урожай с одного ряда растений длинной 1 метр составляет 1 кг.
    Предостережение
    Мангольд следует выращивать при полном солнечном освещении весь день. Недостаток прямого солнечного света (ультрафиолетового), затенение способствуют накоплению нитратов шпинатом и мангольдом (как и многими другими зеленными овощами).

    При варке шпината и мангольда, первую воду следует слить и готовить их уже на второй воде. Таким образом удаляется от 40% до 70% нитратов, и овощи можно есть без опасения.
    Разновидности мангольда.
    Серебристочерешковый мангольд. Привлекательное растение высотой около 45 см с характерными морщинистыми листьями с белыми прожилками и мясистыми серебристыми черенками. Сорта Lucullus, Fordhook Giant, White Silver 2.

    Красночерешковый мангольд. Похож на предыдущий, но красные черешки листьев более тонкие. Эффектное растение для бордюра, однако по вкусу уступает серебристо- черешковому мангольду. Сорт Feurio не дает цветоносов.

    Листовой (шпинатный или шнит) мангольд. Похож на шпинат, но листья более крупные, нежные и мясистые. Используют молодые, не вполне развернувшиеся листья.
    Предшественники
    Недопустимые предшественники — шпинат, свекла, капуста. На прежнее место культуру возвращают не ранее чем через два-три года.
    Соседи.
    Растения из семества маревых — очень дружелюбные партнеры для всех других растений, потребляющих среднее количество питательных веществ. Их глубокие корни не мешают соседям. Если черешковый мангольд разрастется очень пышно — оборвите у него несколько листьев.
    Агротехника.
    Подготовка почвы.
    Шпинат следует выращивать на глубоко окультуренных богатых органическими веществами, почвах, на открытых участках. Осенью вносят перепревший навоз или компост (3-4 кг/кв.м) и глубоко перекапывают почву. На бедных почвах количество навоза увеличивают. Весной за две недели до посева вносят комплексное минеральное удобрение. В нечерноземье вносят (г на кв.м): аммиачную селитру -35, суперфосфат — 25-30, хлористый калий — 35-40.

    Семена можно высевать непосредственно на грядки, либо использовать рассадный метод. В этом случае время сбора черешкового мангольда можно ускорить почти на месяц (смотрите ). Рассаду высаживают в возрасте 3,5-4,5 недель. Для защиты от заморозков желательно использовать пленочные укрытия.
    Посев.
    Сеют мангольд ранней весной, в апреле, одновременно со всеми холодостойкими растениями. Глубина заделки семян 2,0 — 2,5 см. Расстояние между рядами для черешковых сортов 40 см, для листовых — 25 см. Семена черешковых сортов сеют чез несколько см, листовых — через один см. Семена перед посевом замачивают 1-1,5 дня.
    Уход.
    Когда всходы подрастут и достигнут высоты 2-3 см, их прореживают. Окончательное расстояние между растениями должно быть: для черешковых сортов — 40 см, для листовых — 8 см.

    Уход за растениями состоит в систематическом рыхлении междурядий, прополке и поливах. Появившиеся цветоносы удаляют.

    После каждого сбора листьев или черешков подкормите и полейте растения. Мангольд очень отзывчив на подкормки. Подкармливают растворами мочевины — 10 г на 10л воды, коровяка — 1:5 или жидким травяным удобрением.
    Уборка.
    У мангольда можно обрывать или срезать отдельные листья. У черешковых сортов регулярно срывают внешние листья, не дожидаясь, пока они перерастут, Для этого их достачно просто отогкуть наружу. Используют только черешки.

    У листовых (шнит) сортов используют только молодые, еще не вполне развернувшиеся листья из середины розетки. Можно использовать нежные листья из середины розетки и у черешковых сортов. Внешние листья более грубые, их не используют.
    Хранение.
    Мангольд лучше употреблять в день сбора, поскольку он быстро портится. Вымытые листья держат в полиэтиленовом пакете в холодильнике не более двух дней.

    Выращивание по методу Митлайдера

    Мангольд ведут через рассаду. В первой половине мая 3,5-4,5-недельную рассаду, достигшую высоты 8-9 см, высаживают с интервалами в ряду 17,5 см. Первую продукцию можно получить уже через месяц, продергивая растения через одно и оставляя расположенные в шахматном порядке растения на расстоянии 35 см. Рассаду мангольда можно вырастить и высадить летом, как вторую культуру. Но время сбора продукции при этом сокращается. Листья мангольда можно собирать с конца июня до глубокой осени. Чтобы остатки черешков на кусте не загнивали, их отламывают у самого основания. При мягкой зиме окученная и укрытая лапником культура может перезимовать и дать зелень ранней весной.

    Количество полных подкормок смесью номер 2 — четыре-пять.

    Уход стандартный, как и за другими овощами по методу Митлайдера. Рыхления земли на узких грядах не делают.

    Основные правила выращивания овощей по методу Митлайдера на узких грунтовых грядах изложены

    Чем полезен Мангольд

    Листовая свекла мангольд нечастый гость на столе отечественного потребителя. Редко увидишь ярко-пурпурные всходы растения на дачных участках и огородах россиян. Однако этот витаминный овощ, благодаря своему уникальному составу и приятному вкусу, широко используется во многих кухнях мира. Траву мангольд добавляют в супы и салаты, придавая им не только привлекательный вид, но и значительно обогащая блюда витаминами и минералами.

    Польза и вред мангольда достаточно хорошо изучены, поэтому зеленые листья с разноцветными черешками часто включают в состав различных диет для похудения. Низкое содержание калорий в сочетании с большим количеством биологически активных веществ – вот главные преимущества этого замечательного овоща. Мангольд близкий родственник столовой свекле, но в отличие от неё, для употребления в пищу используется не корнеплод, а стебли и листья растения.

    Мангольд — состав

    Наименование

    Количество

    Дневная норма

    Калории 1% 19 ккал Углеводы 3.74 г 3% Белки 3.27 г 6% Жиры 0.20 г 1% Холестерин 0 мг 0% Пищевые Волокна 1,6 г 4%

    Витамины

    Фолиевая кислота 14 мкг 4.5% Ниацин 0.400 мг 2% Пантотеновая кислота 0,172 мг 3% Пиридоксин 0.99 мг 7.5% Рибофлавин 0.090 мг 7% Тиамин 0.040 мг 3% Витамин А 6116 МЕ 204% Витамин С 30 мг 50% Витамин Е 1.89 мг 12.5% Витамин К 830 мкг 692%

    Электролиты

    Натрий 213 мг 14% Калий 379 мг 8%

    Минералы

    Кальций 51 мг 5% Медь 0.179 мг 20% Железо 1.80 мг 22.5% Магний 81 мг 20% Марганец 0.366 мг 16% Фосфор 46 мг 6% Селен 0,9 мкг 1.5% Цинк 0.39 мг 3%

    Фитонутриенты

    Каротин-ß 3647 мкг — Каротин- 45 мкг — Лютеин-зеаксантин 11000 мкг —

    Мангольд — 8 полезных свойств

    Регулирует уровень сахара в крови

    Одним из наиболее важных достоинств листового овоща является его способность регулировать уровень сахара в крови, что для нашего организма несомненная польза. Мангольд содержит сиринговую кислоту – уникальный флавоноид, подавляющий активность ферментов альфа-глюкозидазы. При попадании полезных веществ в организм, блокируется расщепление сложных углеводов на моносахариды, что позволяет сохранять уровень сахара в крови в стабильном состоянии без резких скачков и падений, которые так опасны для больных диабетом и пациентов, находящихся в группе риска по данному заболеванию.

    Предотвращает развитие злокачественных новообразований

    Как и многие зеленые листовые овощи, свекла мангольд обладает противоопухолевыми свойствами, что объясняется наличием в её составе большого количества антиоксидантов. Эти вещества нейтрализуют активность свободных радикалов, образующихся в результате клеточного метаболизма и способствующих перерождению здоровых клеток в раковые.

    В листьях мангольда содержатся витамины Е и С, а также микроэлементы: цинк, лютеин, зеаксантин, кемпферол, бета-каротин и кверцетин, что позволяет использовать овощ для профилактики самых разнообразных опухолевых заболеваний, особенно рака толстой кишки.

    Укрепляет позвоночник и кости

    Листья мангольда богаты кальцием, магнием и витамином К. Совокупность этих элементов способствует росту, развитию и укреплению костных тканей. Употребляя зеленый овощ в пищу, вы даете мощный импульс здоровью своего позвоночника, скелета и зубов.

    Стимулирует мозговую деятельность

    Листовая свекла мангольд является ценным источником калия и витамина K, которые способны стимулировать работу мозга, запуская механизмы развития когнитивных способностей. Добавив мангольд в свой рацион, вы сможете улучшить свою память, повысить эффективность мыслительных процессов, увеличить скорость усвоения познавательной информации.

    Стабилизирует работу сердца и сосудов

    В листьях мангольда обнаружены фитонутриенты и антиоксиданты, которые наряду с калием способствуют снижению кровяного давления и устраняют излишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Люди, регулярно употребляющие этот овощ, ощущают действительную пользу мангольда для своего здоровья, так как меньше подвержены риску таких заболеваний, как атеросклероз, инфаркт и инсульт.

    Лечит анемию и усиливает циркуляцию крови

    Железо и медь, которыми так богата трава мангольд, являются важнейшими составляющими эритроцитов крови. Дефицит полезных микроэлементов в организме приводит к развитию анемии, что выражается в общей слабости, повышенной утомляемости, желудочных расстройствах и других неприятных симптомах. Введение в свой рацион блюд из мангольда позволяет улучшить состав крови, ускорить кровообращение и усилить снабжение внутренних органов кислородом.

    Улучшает зрения

    Листовая свекла мангольд очень богата бета-каротином, от которого напрямую зависит здоровье наших глаз. За счет снижения риска макулярной дегенерации, удается избежать таких нарушений со стороны органов зрения, как глаукома, катаракта и куриная слепота.

    Способствует росту и укреплению волос

    В мангольде содержится значительное количество биотина – органического соединения, стимулирующего деятельность волосяных фолликул. За счет этого ускоряется рост волос, они приобретают здоровый блеск и прочную структуру.

    Свекла мангольд – красота и польза

    Слава к этой овощной культуре пришла поздно, несмотря на то что она была известна еще в Древней Греции и Риме. Мангольд всё это время словно был на втором плане, в тени своей родственницы – свеклы обыкновенной.

    Возможно, в этом не последнюю роль сыграл тот факт, что многие люди до сих пор больше признают в питании традиционные корнеплоды второй, чем оригинальные листья первой. Да-да, я не ошиблась – первой на декоративном огороде стала именно свекла мангольд.

    Популярность свеклы мангольд в настоящее время растет стремительно, а возможность получать урожай зелени в течение всего года (летом и осенью — в открытом грунте, зимой — в теплицах и комнатных условиях) помогают ей в этом.

    Ботаническое досье

    Свекла обыкновенная листовая, мангольд (Beta vulgaris ssp. сicla, syn. B. сicla convar. occidentale-europea) — представительница семейства Маревые. Предположительно ее родина — Западная Европа. Это двулетнее травянистое растение, образующее в первый год розетку прямостоячих (реже — полустоячих) немногочисленных листьев. Листья разнообразных окрасок очень крупные, сердцевидные или сердцевидно-яйцевидные, с волнистой, курчавой (пузырчатой), реже — гладкой поверхностью. Черешки средней длины (высотой 25 см), широкие или очень широкие. Стебли мощные, высотой до 200 см, сильно ребристые, ломкие. Цветки мелкие, невзрачные, зеленые или беловатые, собраны в клубочки, образующие длинные облиственные соцветия; распускаются в мае-сентябре на второй год жизни. Плоды – орешки, образуют соплодия — клубочки; созревают в сентябре.

    Красота свеклы мангольд

    Красота свеклы мангольд сокрыта в её листьях, точнее — в черешках. В зависимости от их окраски различают следующие разновидности:

    • зеленочерешковая — var. viridis (черешки и листья зеленые, розетка распластанная или полустоячая);
    • серебристочерешковая — var. argenteus (черешки белые, с серебристо-молочным оттенком, шириной до 15 см, обычно короткие; розетка прямо- или полустоячая, листья интенсивно-темно- или желто-зеленые, гофрированные или волнисто-гладкие);
    • красночерешковая — var. purpurescens (черешки темно-красные, с фиолетовым оттенком, или красно-малиновые; розетка прямо- или полустоячая; листья темно-зеленые, с красными жилками);
    • желточерешковая — var. flavescens (черешки желтые или оранжевые, листья темно-зеленые, с желтоватыми жилками).

    Особенно декоративны сорта:

    • ‘Bull’s Blood’ (высотой до 45 см, листья темно-красные);
    • ‘MacGregor’s Favourite’ (листья многочисленные, блестящие, кроваво-красные);
    • ‘Vulcan’ (высотой до 45 см, листья блестящие, красные);
    • ‘Bright Lights’ (с красными и желтыми черешками);
    • ‘Feurio’ (черешки красные, листовая пластинка бордовая; хорош для контейнерной культуры);
    • ‘Silber Krausblättriger’ (листья кудрявые, черешки белые, серебристо-молочные);
    • ‘Silver or Seakole’ (листья гладковолнистые, черешки белые, серебристо-молочные) и другие.

    Посадка

    Мангольд требователен к почве: он лучше растет и развивается на плодородных и влажных, но не переносит переувлажнения. Особенно ему подходят почвы, богатые азотом и калием. Он холодостоек, в южных регионах может сохраняться зимой и рано отрастать, давая первую витаминную зелень.

    Сеем трижды:

    • 1-й посев: в первой декаде мая, сухими семенами в открытый грунт;
    • 2-й посев: в июле, замоченными семенами;
    • 3-й посев: подзимний, в конце октября – начале ноября, сухими семенами.

    Семена высевают гнездами по 3-4 штуки, расстояние между гнездами 25-40 см. Глубина заделки семян 2-3 см.

    Практический совет. Если места посева мангольда замульчировать торфом или перегноем, то всходы появятся на 2-3 дня раньше (обычно они появляются через 8-10 дней). Всходы прореживают, оставляя в одном гнезде 1 растение. Расстояние между растениями для черешковых сортов составляет 40 см, для листовых – 25 см. Рассаду высаживаем в середине мая, в возрасте 35-45 дней. Дальнейший уход заключается в поливе, рыхлении почвы, прополке сорняков, удалении цветоносов.

    Уборка урожая

    Как правило, через 60-70 дней убираем листовой мангольд, через 90-100 дней – черешковый. В сентябре выкапываем и пересаживаем мангольд в горшки, ящики на выгонку на свету (с конца декабря – в начале января, при температуре +20 — +25°С).

    Размещение на даче

    Такая красота не осталась незамеченной дачниками, садовыми дизайнерами, и сегодня мангольд— на первых и вторых ролях в различных цветниках.

    Очень эффектное растение, привлекающее внимание ярко окрашенными черешками листьев. Может служить шикарным праздничным украшением не только партерного огорода, но и цветочных клумб, миксбордеров, вполне может составить рабатку на газоне или бордюр.

    Фото слева: его пурпурная одежда в стиле Людовика XIV смотрится роскошно!
    На фото справа: посмотрите, на переднем плане — мангольд! И он шикарен в окружении краснолистных кордилин и пальм.

    Он вполне достойно «держит себя» в компании клубневой бегонии и очитков.

    Мангольд можно выращивать в контейнерной культуре. При этом лучше выбирать горшок не менее 30 см высотой.

    В комнатных условиях предпочтительно содержать его на подоконниках юго-восточных или юго-западных окон. Рассаду в горшок высаживаем весной как комнатное растение, уложив на дно хороший дренаж из битых кирпичей (или горшков), керамзита; несколько экземпляров в одной емкости быстрее дадут декоративный эффект. Почвенный субстрат используем качественный — рыхлый, плодородный. Летом такой контейнер хорошо вынести на свежий воздух и разместить в парадном месте дачи. Подкормки полным комплексным удобрением 2 раза в месяц обязательны! Мангольд может повреждаться земляными блошками, свекловичной мухой и поражаться черной ножкой.

    Польза

    Выращивают мангольд ради крупных листьев и широких мясистых черешков, из которых готовят различные блюда: салаты, супы, ботвиньи, закуски, тушеное овощное ассорти. Листья употребляют в свежем и отварном виде, черешки – только вареные; по вкусу они напоминают спаржу.

    Яркий и красочный мангольд способен задать тон не только на грядке, но и за обеденным столом, где может стать украшением второго блюда. Его стебли добавляют в яичницу, а из листьев делают вкусную начинку для пирогов. В первой половине лета мангольд заменяет раннюю капусту.

    Рецепт 1
    Нарезанные кусочками черешки мангольда тушат в небольшом количестве подсоленной воды до готовности; потом отбрасывают их на дуршлаг и заправляют оливковым маслом, посыпают сверху тертым сыром, мелко рубленным зеленым луком и лимонной цедрой.

    Рецепт 2
    Делаем все так же, как в рецепте 1, только отваренные черешки потом слегка обжариваем на подсолнечном масле, а перед подачей на стол добавляем несколько чайных ложек сметаны.

    Рецепт 3
    В тушеные, нарезанные кусочками черешки мангольда добавляем: кусочки свежих помидоров, огурцов, сладкого перца, мелко рубленую зелень петрушки, укропа; перед подачей на стол заправляем майонезом.

    Рецепт 4
    Суп из мангольда. Нарезанные черешки, листья мангольда и очищенный сырой картофель заливают соленой горячей водой или бульоном и варят. Муку поджаривают на сале или масле до светло-коричневого цвета, затем разводят бульоном. Приготовленную массу выливают в кастрюлю с овощами. Добавляют лук-порей, петрушку и немного тертой лимонной цедры.

    Рецепт 5
    Холодный борщ из мангольда. К отваренному кусочками черешковому мангольду добавляем: 2 мелко нарезанных свежих огурца, 2 крутых яйца, зеленый лук; заливаем холодным хлебным квасом и охлажденным отваром. Перед подачей в каждую тарелку добавляем 2 ч. ложки сметаны.

    Лекарственный мангольд

    Лечебные свойства обусловлены настоящим кладезем полезных веществ, содержащихся в растении: 10-11% сухого вещества, 2,7-4,6% сахаров, 2-2,7% белков, 30-48 мг на 100 г аскорбиновой кислоты, много каротина, рутина, тиамина, рибофлавина, фолиевой кислоты. Мангольд применяют при диабете, анемии, почечнокаменной болезни.

    Пластырь из мангольда
    Кашица из листьев мангольда + тертый картофель + 1/4 ч. ложки натертого на терке корня имбиря. Эффективен при кашле, очищении токсинов через кожу. Накладывают на чистую марлю на 6 часов, сверху обматывают пищевой пленкой.

    А вы в этом году планируете посадить у себя на даче красивый и полезный мангольд?

    Листовая свекла мангольд — сорта, состав, полезные свойства для здоровья и вкусные рецепты!

    Здравствуйте, дорогие мои.

    В этой статье я расскажу о необычной свекле, листовой, её ещё называют мангольд. Уже собрал первый урожай этих замечательных листьев.

    Вы узнаете, какие полезные вещества входят в её состав, чем она полезна для здоровья человека, почему её считают диетическим продуктом.

    А ещё, как её выбрать, если вы её покупаете, и как хранить. И несколько вкусных рецептов: салат со сливой, и с огурцом, и смузи для повышения иммунитета.

    Мангольд — декоративное и лекарственное растение, которое принадлежит к семейству амарантовых. Чаще всего встречается название «листовая свекла». Внешне, капуста представляет из себя растение с крупными листьями, которые могут достигать 55-60 см в длину.

    Какие бывают сорта мангольда?

    Растение имеет ярко-зеленый цвет листьев, а черешки, зачастую, бывают красного цвета, хотя встречаются и белого и оранжевого цветов, в зависимости от сорта овоща.

    Самыми распространенными сортами являются:

    1. Желточерешковый;
    2. Зеленочерешковый;
    3. Красночерешковый;
    4. Серебристочерешковый;
    5. Швейцарский мангольд;
    6. Шнитт-мангольд;
    • Кемпферол,
    • Витамин К, витамин С, витамин А,
    • Тиамин, ниацин,
    • Железо, медь, калий,
    • Витамин О, витамин РР, витамин Р,
    • Фолиевая кислота,
    • Витамин В 5, В 6,
    • Холин, кальций, селен.

    Данное растение рекомендуется употреблять при ожирении и лишнем весе.

    Благодаря своим свойствам он входит в состав многих диетических блюд.

    Полезные свойства.

    1. За счет высокого содержания витаминов, мангольд рекомендуют при гиповитаминозе, сахарном диабете и малокровии.
    2. Ускоряет регенерацию клеток желудка и поджелудочной железы.
    3. Укрепляет иммунную систему человека.
    4. Рекомендуется употреблять людям с заболеваниями сердца.
    5. Содержит большое количество витамина К, который участвует в формировании костной ткани.
    6. Очищает организм от шлаков.

    Поэтому, входит в рацион многих очищающих диет. Его употребляют вместе с сельдереем, который тоже обладает этим свойством.

    400 грамм листовой свеклы способно обеспечить организм дневной нормой магния.

    Как выращивают листовую капусту?

    Вырастить данное растение можно как на огороде, так и на подоконнике. Сочные листья этой зелени способны даже украсить клумбу!

    Овощ размножается семенами, которые могут давать плоды на протяжении трех лет.

    Мангольд может перезимовать на грядке, если его предварительно чем-нибудь укрыть.0 Тогда растение пустит листья уже весной.

    Данный овощ имеет способность накапливать нитраты при недостаточном количестве света. Чтобы от них избавиться, следует слить воду после мытья зелени.

    Как правильно выбрать и хранить.

    Для того, чтобы выбрать свежую листовую свеклу, следует помнить об этих правилах:

    1. Листья овоща должны быть яркими и сочными.
    2. Перед покупкой следует проверить зелень на наличие желтых или коричневых пятен.
    3. Опытные кулинары советуют выбирать мелкие листья свеклы для приготовления блюд, так как их вкус будет более нежным и утонченным.
    4. Чтобы овощ долгое время не терял свежесть, следует поместить его в пакет и плотно закрыть таким образом, чтобы внутри не было воздуха.
    5. Хранить большое количество листьев рекомендуется в замороженном состоянии.

    Приготовление и лучшие рецепты.

    Салат со сливой.

    • Сливы 100 г,
    • Мангольд 50 г,
    • Грецкие орехи 50 г,
    • Мёд 1 столовая ложка,
    • Половина лимона,
    • Оливковое масло 100 мл,
    • Салат кори 50 г.
    1. Разрезать сливы напополам, удалить косточки, и разрезать еще напополам. Измельчить листовую свеклу и салат кори.
    2. Измельчить в блендере грецкие орехи и соединить их с оливковым маслом, медом и соком лимона. Это будет соус для блюда.
    3. Смешать в тарелке все ингредиенты салата и полить сверху соусом. Добавить перец по вкусу.

    Сушеный мангольд.

    1. Перед сушкой, следует хорошо помыть овощ, чтобы избавиться от всех нитратов.
    2. Далее, отделить листья от черешков и дать высохнуть.
    3. Мелко нарезать листья листовой свеклы.
    4. Разложить на противень или листе бумаги.
    5. Сушить зелень в сушилке следует 3-4 часа под температурой 50°.
    6. Под навесом свекла высушиться за несколько дней, но на ночь следует заносить овощ в помещение.

    Салат для очищения организма.

    • Мангольд 50 г,
    • Сельдерей 20 г,
    • Огурец 100 г,
    • Пекинская капуста 200 г,
    • Петрушка 50 г,
    • Оливковое масло,
    • Грецкие орехи 100 г,
    1. Тщательно вымыть овощи.
    2. Измельчить пекинскую капусту, огурец, свеклу и сельдерей.
    3. Полить овощи оливковым маслом.
    4. Посыпать измельченными в блендере грецкими орехами и петрушкой.

    Смузи для укрепления иммунитета.

    • Мангольд 2 листа капусты,
    • Шпинат 100 г,
    • Вода,
    • Половина лимона,
    • Огурец 1,
    • Петрушка 100 г,
    • Сельдерей 50 г,
    1. Мелко нарежьте листовую свеклу, шпинат, огурец, петрушку и сельдерей.
    2. Положите вышеперечисленные ингредиенты в блендере, залейте водой и выдавите сок лимона.
    3. Взбейте все до однородной консистенции. Смузи готов.

    Листовая свекла рекомендуется к употреблению людям с непереносимостью лактозы.

    Противопоказания и вред листовой свеклы.

    • Может вызывать рвоту или тошноту.
    • Нельзя употреблять много листовой свеклы из-за высокого содержания витамина К, который может привести к тромбообразованию, мигрени, вязкой консистенции крови.
    • Противопоказан мангольд тем, у кого есть проблемы с почками и желчным пузырем.

    Дело в том, что этот овощ содержит щавелевую кислоту, которая способна кристаллизироваться, а это может привести к образованию камней.

    Мангольд является отличным источником витаминов и минералов, необходимых для нашего организма. Также, он обладает лечебными свойствами и способен избавить от повышенного давления, вылечить анемию и диабет.

    И я вырастил эту свеклу на даче, теперь осталось только вырастить в домашних условиях. Отличная зелень и очень вкусная.

    Чем хороша листовая свекла Мангольд и как её выращивать?

    В древних рукописях листовая свекла упоминается в качестве овощной культуры — ещё за несколько сотен лет до нашей эры. Особенно популярна она была в рационе древних римлян, за что её прозвали «римской капустой». Листья этого полезного растения и сейчас являются одним из традиционных итальянских блюд и очень ценятся за нежные вкус.

    Листовая свекла Мангольд (Beta vulgaris Cicea Lin.) является разновидностью широко культивируемой свеклы обыкновенной (Beta vulgaris). Но листья и черешки мангольда по содержанию витаминов гораздо богаче обычной столовой свеклы. Они богаты белками, сахарами, витаминами (С, В 1, В 2, РР), в них много каротина, ценных кислот и микроэлементов (железа, калия, натрия). Полезно употреблять этот овощ людям, страдающим гипертонией, склерозом.

    В настоящее время существует множество различных сортов мангольда. Они различаются толщиной и окраской черешков, которые бывают белыми, желтыми, розовыми, алыми, малиновыми. Крупные волнистые листья блестят, как лакированные, и даже могут украсить собой любую клумбу. Особенно высоко ценится листовая свекла в Европе, где её выращивают в больших количествах.

    Мангольд не боится прохладной погоды, и в средней полосе его можно высаживать на приусадебном участке в открытый грунт уже в апреле, вместе с другими холодостойкими культурами. Для бесперебойного получения зелени второй посев производят в середине лета, третий — в конце сентября. Для ранневесеннего получения витаминной листвы можно использовать и подзимний посев.

    Семена перед посевом на 1−2 часа замачивают в розовом растворе марганцовки. Это не только их продезинфицирует, но и напитает влагой, что ускорит прорастание. Мангольд любит расти на рыхлой, хорошо удобренной органикой почве на открытом солнечном участке. Семена раскладывают в бороздки на расстоянии 15−20 см и заделывают в почву на глубину 2−3 см. Между рядами оставляют не менее 40 см, чтобы растениям было достаточно воздуха и солнечного света.

    В период вегетации мангольд очень требователен к поливу и подкормкам микроэлементами. При недостатке влаги листья становятся жесткими и невкусными. Поэтому обильные поливы чистой водой следует чередовать с подкормками растворами органики или минеральных удобрений. За период роста производят 2−3 подкормки, регулярно пропалывают и рыхлят междурядья.

    Для нормального развития листовой свекле требуется не только большое количество влаги, но и достаточно хорошее солнечное освещение. Дело в том, что при выращивании в притененном месте в листьях скапливается больше нитратов.

    Растет мангольд довольно быстро, и за сезон можно получить несколько урожаев, периодически полностью срезая листву, взамен которой вскоре вырастает новая. Фото: pixabay.com

    Сбор урожая начинают при наличии не менее 5−7 листьев в розетке. Можно срезать все сразу, оставляя только самые маленькие в центре розетки, а можно отрезать поштучно по мере необходимости. И чем чаще собирать урожай, тем быстрее отрастает новый.

    После каждой срезки растения обильно поливают и подкармливают настоем органики (1:15) или раствором мочевины (10 г/10 л воды).

    Свежесрезанную листву лучше всего сразу же употреблять в пищу, потому что она очень нежная и может сохраняться в холодильнике не более двух суток. В кулинарии мангольд широко используют при приготовлении различных диетических витаминных блюд, при приготовлении щей, борщей, консервируют вместе со щавелем, в листья заворачивают голубцы, готовят различные салаты.

    Толстые сочные черешки используют, как и шпинат, но только они ещё вкуснее и слаще, а при варке не уменьшаются в размерах. Их тушат и обжаривают в панировочных сухарях на масле, запекают со взбитыми яйцами. В пищу используют не только «вершки», но и «корешки», хотя они и менее развиты, чем у столовой корнеплодной свеклы, но тоже вкусные и полезные. Фото: pixabay.com

    Осенью с наступлением устойчивых холодов мангольд можно выкопать и посадить в горшки или ящики в комнате, чтобы лакомиться витаминной зеленью и зимой. Для комнатного выращивания растений предварительно нужно срезать старые листья, оставив в центре небольшие розетки. В теплой комнате при обильном поливе вскоре начинают отрастать нежные молодые листочки. Держать горшки следует на самом светлом месте.

    Мангольд: что такое и с чем едят

    Как приготовить мангольд

    Мангольд — листовая свекла, возделывать которую начали в Древнем Египте и Греции, правда, в те времена это растение считалось морской брюквой. Интересно, что употреблять в пищу корнеплоды свеклы стали гораздо позже, а в XXI веке в России начали выращивать отдельно листовые и клубневые сорта свеклы. Мангольд, который называют римской капустой или свекольником, подразделяется на два вида — стеблевой мангольд (похож на листья свеклы с прожилками и стеблями красного, желтого или зеленого цвета) и шнитт-мангольд, напоминающий шпинат.

    Мангольд: полезные свойства растения

    Эта неприхотливая огородная культура становится все более популярной не только благодаря тому, что ее легко выращивать, но и из-за своих лечебных свойств.

    Зеленые листья чрезвычайно насыщены витаминами (особенно каротином), сахарами, белками и минеральными солями. Повышенная концентрация витамина К способствует очищению крови и обеспечивает ее нормальную свертываемость. Высокое содержание кальция в зеленых листьях помогает укреплению зубов и костей, а наличие железа является профилактикой анемии. Растение мангольд содержит клетчатку и сиреневую кислоту, которые нормализуют уровень сахара в крови, поэтому мангольд показан диабетикам, а уникальные противораковые свойства являются следствием повышенного уровня антиоксидантов. Кроме того, листья мангольда усиливают мозговую деятельность, эффективны для нормализации зрения, полезны для сердца и сосудов.

    Как приготовить мангольд?

    В рецептах блюд мангольд чаще всего используется в качестве полезного ингредиента свежих салатов и овощных рагу. Популярный рецепт салата из мангольда включает в себя мелко порезанные листья, помидоры, болгарский перец, брынзу или моцареллу, лук и зелень, заправленные растительным маслом. При тепловой обработке мангольд, в отличие от шпината, не теряет объем, а на вкус он гораздо слаще и приятнее.

    Молодые черешки растения готовят как спаржу — сначала отваривают, а потом обжаривают в яйцах и сухарях, запекают в бешамеле или сливочном соусе, добавляют в супы и бульоны. Листовой мангольд используется в приготовлении голубцов, долмы и свекольника, его готовят как цветную капусту, используют в пирогах, омлетах и десертах.

    Суп из мангольда готовить просто — нужно отделить черешки от листьев, мелко порезать черешки, варить их в бульоне до готовности, и только после этого в суп можно добавлять картофель и другие овощи. Нарезанные длинными полосками зеленые листья, как правило, кладут за 10 минут до окончания варки, после чего блюду нужно дать настояться в течение получаса.

    Мангольд: заготовка на зиму полезных витаминов

    Листья и черешки мангольда можно солить вместе с капустой или заготавливать на зиму как самостоятельное блюдо. Обычно для этих целей используется маринование и консервирование, а разница между этими двумя процессами заключается в составе рассола и маринада, в результате которого получаются совершенно разные блюда. Маринованный мангольд является самостоятельной закуской, а консервированные листья используются для приготовления различных блюд.

    Для маринования можно взять уксус, сахар, соль, укроп, чеснок, листья черной смородины, малины и вишни, горчичный порошок и горошины черного перца. Для консервирования подойдет цельный мангольд, из которого можно зимой приготовить пикантные голубцы. Некоторые хозяйки замораживают и сушат листья и черешки, заготавливают салаты и заправки для супов, консервируют соки, добавляют мангольд в икру и лечо.

    Рецепты свеклы мангольд могут быть очень экзотичными — например, вы наверняка не пробовали творожную запеканку или выпечку с мангольдом. Впрочем, и обычные рецепты порадуют вас своим вкусом, ярким видом и простотой приготовления, поскольку мангольд — это пикантно, полезно и необычно!

    Листовая свекла: ценная зеленная культура и декоративное растение

    В наших умеренных широтах листовая свекла гостья редкая – ее корнеплодная родственница как-то привычнее и роднее. Между тем нежная, хрустящая зелень мангольда – вкусный и полезный салатный наполнитель, а сочный черешок жарят, варят, тушат, маринуют. Растение настолько красивое, что для него необязательно отводить грядку в огороде, отнимая место у помидоров или огурцов. Овощная культура, высаженная в цветнике, даст приличный урожай и украсит сад.

    О мангольде кратко: что это и откуда

    Наши предки называли листовую свеклу или мангольд свекловичником, европейцы – «римской капустой», швейцарцы – «травяным стеблем». Подвид родом из Средиземноморья, где культивировался в качестве лекарственного и овощного растения со II тыс. до н. э. В Европе шпинатная свекла не была вытеснена корнеплодной разновидностью и популярна как зеленная культура.

    Растение имеет двухлетний цикл развития. В первый год дает урожай зелени и сочных черешков, во второй – цветет и плодоносит. По внешнему виду почти не отличается от свекольной ботвы. Такие же удлиненные глянцевые пузырчатые листья, разной степени курчавости, длинные мясистые стебли, в зависимости от сорта – зеленые, бордовые, ярко-желтые, серебристые.

    По вкусу зелень ближе всего к шпинату и молодой кукурузе, приготовленные молодые черешки напоминают цветную капусту или спаржу. Необычное название мангольд иногда приводит к путанице – это сорт свеклы или редиса дайкон.

    Обратите внимание! Средний урожай с одной розетки черешкового мангольда – 700–900 г. Для собственного потребления достаточно высадить несколько растений – по одному на каждого члена семьи.

    Полезные свойства

    О полезных свойствах листьев свеклы мангольд ходят легенды, но они недалеки от истины. Научно доказано, что зеленая ботва по содержанию, калия, железа, витамина К, некоторых антиоксидантов превосходит даже корнеплоды. Вот некоторые плюсы от потребления витаминной зелени.

    • Низкокалорийный продукт содержит много грубой пищевой клетчатки, стимулирующей перистальтику кишечника.
    • Антиоксиданты ретанол, бетацианин и другие помогают печени выводить из организма токсины, препятствуют старению, трансформации клеток.
    • Положительно влияет на процессы кроветворения, снижает уровень холестерина.
    • Благодаря кальцию и витамину К, укрепляет кости.
    • Нормализует обмен веществ, способствует сжиганию жиров.

    Классификация, сортимент

    В зависимости от того, какой продуктовый орган растения используют в пищу, культивируются две разновидности мангольда – листовой или резанец и черешковый (стеблевой). Первая форма ближе к салатам, зелень потребляют в сыром виде, вторая, подобно шпинату, чаще используется в тушеных, жареных, вареных блюдах.

    Листовой

    Растения листового мангольда меньше по размеру, представляют собой пышную розетку вертикальных или полувертикальных листьев высотой 15–25 см. Листья и черешки – темно-зеленые, с фиолетовым отливом, бордовыми прожилками. Листва после обрезания нарастает несколько раз на сезон, подобно щавелю. Мангольд-резанец менее распространен, чем черешковый, у нас выращивают всего несколько сортов этого вида листовой свеклы.

    • Булс Блад – салатный сорт с глянцевыми фиолетовыми листьями и пурпурными черешками. Зелень очень сочная и нежная, готова к потреблению через месяц после всходов.
    • Вулкан – сорт с темно-зеленой ботвой и бордовыми корешками, розетка высотой 25 см. С одного растения можно получить до 700 г зеленой продукции.
    • Сорт Лионский – невысокие кустики с пышной розеткой светло-зеленых листьев. Зелень сочная и мясистая, по размерам чуть крупнее шпината.

    Черешковый

    Черешковая форма свеклы мангольд представлена большим сортиментом и цветовой палитрой. Растение вырастает в высоту от 45 до 70 см, образуя пышную розетку. Характерная черта – длинный мясистый черешок, переходящий в широкий прожилок. Приведем для примера несколько известных сортов.

    • Сорт Гранат среднего срока созревания (80 дней), вырастает в высоту до 70 см. Ботва светло-зеленая, черешки и прожилки пурпурного цвета. С одного куста можно заготовить до килограмма черешков и листьев.
    • Изумруд – высокоурожайный ранний сорт с компактной розеткой высотой не более 45 см. Листья и стебель – зеленые.
    • Свекман – холодостойкий сорт среднего срока созревания. Красивые, среднего размера темно-зеленые листья с белым прожилком и стеблем.
    • Невеста – сорт ранний, засухоустойчивый, очень сочный. Куст вырастает до 60 см в высоту. Темно-зеленая листовая пластина пересекается белым с золотым отливом прожилком, переходящим в черешок такого же оттенка.

    Обратите внимание! Особой декоративностью отличаются сорта с красными, желтыми и серебристыми черешками. Высаженные по краю клумбы, бордюра, они все лето будут давать зелень, и радовать глаз.

    Особенности агротехники

    Возделывание свеклы мангольд по многим параметрам и приемам агротехники ничем не отличается от ее корнеплодной родственницы. Культура холодоустойчивая, по срокам посева находится в группе ранневесенних овощей – моркови, шпината, редиса, петрушки. Семена по форме и особенностям прорастания похожи на свекольные и к посадке их готовят также – замачивают, дезинфицируют, стимулируют, при желании проращивают.

    Посадка

    Для посадки листовой свеклы выбирают солнечную грядку с рыхлой, водопроницаемой почвой. Особое требование к плодородию. На скудной почве зеленной овощ получается менее сочный и нежный, черешки становятся жилистыми, грубыми. Перед посадкой землю лучше всего удобрить перегноем по стандартной дозировке – 4–5 кг/м².

    Выращивают овощ прямым посевом семян в грунт строчным способом на глубину 2–3 см, с междурядьями 40–45 см. При температуре 10–12⁰ тепла всходы появятся примерно через 2 недели. Для ускорения прорастания грядку можно накрыть пленкой или лутрасилом.

    Из одного соплодия свеклы мангольд выходит 2–3 ростка, поэтому 1–2 прореживания – обязательный элемент агротехники культуры. Растения листовых форм оставляют через 20–25 см, черешковых – 30–40 см.

    К влаге у мангольда требования умеренные. Полив нужен регулярный, но без фанатизма, еще лучше для сохранения влаги поверхность почвы замульчировать.

    Чтобы листья нарастали быстро и сохраняли сочную консистенцию, рекомендуют полив сочетать с подкормками. Первую подкормку проводят после второго прореживания внесением полных удобрений или огородной смеси. После очередного сбора урожая мангольд поливают и вносят микродозу (2–4 г/м²) комплексных удобрений. Минеральные удобрения можно заменить травяными настоями или раствором коровяка (1:10).

    Внешние листья и черешки мангольда срывают по мере надобности. Чтобы растение продолжало нормально расти, за один прием можно собирать 25% зеленой массы.

    Важно! Листовую свеклу мангольд обожает свекловичная блошка. Насекомое высасывает соки из ростка в момент проклевывания, что ведет к неизбежной гибели растения. С целью профилактики участок за день – два до появления всходов опудривают табачной пылью.

    Мангольд – круглый год

    Полезную зеленную культуру несложно выращивать круглогодично. Ускорить получение ранневесенней продукции на целый месяц можно, если высеять мангольд под зиму, также как свеклу, или вырастить рассаду. Семена на рассаду высевают на месяц раньше обычных сроков посева (середина марта), в возрасте 4–4,5 недели поднявшиеся сеянцы высаживают в открытый грунт.

    Посеянная в июле-августе листовая свекла обеспечит сбор сочной зелени на протяжении осени. Перед наступлением заморозков мангольд осторожно выкапывают с корнями, удаляют внешние старые листья и прикапывают в погребе, парнике. Несмотря на недостаток освещения, получаются, на удивление, нежные и вкусные листья.

    Второй вариант – посадить выкопанное растение в цветочный горшок. После того как приживется, подкормите его комплексными удобрениями. До морозов мангольд может находиться на улице, зимой – на подоконнике. Примерно через месяц после пересадки появится свежая зелень, технология уборки та же – внешний ряд, не трогая серединку.

    Рецепты наших предков. Модный Мангольд — это просто листья свеклы

    Пришла весна. А вместе с ней и природная возможность питаться здорово! Каким станет наш рацион? Заменим ли мы плотный зимний завтрак на обезжиренный творог и свежий сок? Будет ли наш ужин состоять из салата? И каким будет этот салат?

    Пришла весна. А вместе с ней и природная возможность питаться здорово! Каким станет наш рацион? Заменим ли мы плотный зимний завтрак на обезжиренный творог и свежий сок? Будет ли наш ужин состоять из салата? И каким будет этот салат?

    С появлением все большего количества приверженцев здорового питания, на полках современного супермаркета можно найти изобилие трав и листьев салата.

    Итак, гастрономическая зелень: Лоло росса, Лоло бьянка, Кресс-салат, Маш салат, Айсберг, Фризе, Ромен, Оаклиф, Корн, Латук кочанный, Латук листовой, Руккола, Цикорий, Баттерхед, Мангольд… И именно последнему, Мангольду, я бы хотела уделить особое внимание.

    «Это абсолютно новое для нашего рынка растение, не характерное для славянской кухни, но очень популярное в Европе и Азии», — так пишут компании-импортеры мангольда в своих рекламных буклетах.

    А на самом деле, Мангольд — это листья свеклы. Да, именно они. Листья столовой, красной свеклы.

    Конечно, ученые потрудились над тем, чтобы растение давало силу ботве, а не самому корнеплоду. И потому Мангольд – это зелень, а не овощ. Хотя и очень универсальная зелень. Более того, есть красный лист и зеленый лист, который получили из кормовой (сахарной) свеклы. И уже есть желтый и серебристый лист. На прилавках Украины и России мы встречаем только миниатюрные листики в миксе с рукколой или лоло россой. Гораздо реже можно купить Мангольд отдельно.

    На рынках Европы и Азии вы найдете достаточно крупные листья Мангольда. Длина листа с черешком достигает 70 см.

    Применяют азиаты ботву свеклы в любом виде: сырую, вареную, печеную. У китайцев есть культура кухни, которую они называют «самовар». За обеденным столом стоит электрическая плита, на ней стоит кастрюля с кипящей водой. На подносах лежат ингредиенты вашей трапезы в сыром (живом) виде: щавель, мангольд, шпинат, осьминожки, креветки, пр. Вы берете, по очереди на несколько минут опускаете в кипяток ингредиенты, и кладете себе в тарелку. Таким образом никто не тратит время на отдельное приготовление, все готовится и съедается за столом. Мангольда и щавеля съедается очень много.

    Европейцы предпочитают добавлять листовую свеклу в разнообразные салаты, соус к пасте, к омлету и запеканке, готовят гарнир к мясу. Особый вкус у ризотто с Мангольдом.

    А все же, насколько Мангольд «новичок» в нашей славянской кухне? Да совсем он не новичок, скажу я вам.

    Я очень хорошо помню, из детства, как по весне, у моей прабабушки Дарьи, на подоконнике появлялся «огород на воде». Проросший лук и свеклу ставили в баночки с водой, и там они продолжали свой цикл перерождения. Молодые побеги свеклы мы добавляли в салат, омлет и в борщ с молодой крапивой и щавелем. Это было очень вкусно! Скажу вам больше. Бабушка готовила голубцы… с листьями столовой свеклы, вместо капусты. Попробуйте приготовить в сезон, будете в восторге! Только листья свеклы, в отличие от листьев капусты, не нужно варить в кипятке, а слегка обдать кипятком и быстро доставать обратно. Ведут они себя в подготовке и в процессе самого приготовления, как шпинат.

    Наши пра-пра родители хорошо знали, как можно по максимуму получить пользу от растения.

    В ресторанах города активно используют зелень в меню, в том числе и мангольд. Но называют ее повара не иначе, как лист свеклы. Пока лист используют только в салатах.

    Но кто знает, возможно уже сегодня вы увидите в меню своего любимого ресторана пирог с Мангольдом.

    О полезном: Листовая свекла – мангольд – очень богата витаминами С, В, В2, О, РР, Р, содержит углеводы, азотистые вещества, органические кислоты, каротин, соли калия, кальция, фосфора, железа, лития и т.д.

    Мангольд (листовая свекла)

    Запись дневника создана пользователем MarinaYakim, 04.05.12
    Просмотров: 1.662

    Мангольд или листовая свекла — близкий родственник обычной свеклы. История возделывания мангольда берет свое начало в Древнем Египте и в Древней Греции, где он ввиде дикой морской брюквы активно возделывался и культивировался. При этом была выведена и свекла.

    На Руси свекла появилась в XI веке, причем в пищу использовались и вершки и корешки. Вероятно возможность использования отдельно вершков, или корешков способствовала разделению свеклы на листовую (черешковую), называемую мангольд(ом) и корневую.
    Пищевая ценность и лечебные свойства.
    Эта холодостойкая и неприхотливая культура в последние годы быстро завоевывает популярность благодаря своим лечебным свойствам (обладает сильным кровеочищающим действием), высокой урожайности и ценным потребительским качествам.

    Листья мангольда используют в салатах, супах, для приготовления голубцов, а также консервируют со щавелем, как зеленые щи. Черешки консервируют, маринуют или просто слегка отваривают и обжаривают в сухарях, как цветную капусту.

    Мангольд и шпинат отваривают или тушат на сковороде с другими овощами добавляя в воду немного молока.
    Биологические особенности.
    Мангольд или листовая свекла — близкий родственник обычной свеклы, это двулетнее растение семейства маревых (лебедовых), обычно выращивается как однолетнее. Но если растение хорошо укрыть, то оно может перезимовать на грядке, и давать зелень с ранней весны до июня, до того, как выбросит цветочный стебель. Мангольд с серебристыми черешками очень декоративен, его можно выращивать даже в цветочном бордюре. Корнеплоды у мангольда тоже с’едобны.

    Семена такие же как и у свеклы ввиде соплодий — клубочков, каждое соплодие содержит 3-5 семян. Семена сохраняют всхожесть 3 года.

    Семена мангольда начинают прорастать при температуре 4-5 °C, всходы появляются через 2 недели. Наиболее благоприятные условия для прорастания при температуре 18-20°C. Всходы переносят легкие заморозки.

    Мангольд может расти в полутени, однако при недостатке света рост его задерживается, а в листьях накапливается больше нитратов.

    Мангольд — влаголюбивое растение, но не терпит переувлажненных почв.

    Корневая система мангольда глубокая.

    Мангольд относится к растениям со средним потреблением питательных веществ, он предпочитает почвы, богатые органическими веществами с глубоким культурным слоем. Очень отзывчив на подкормки.

    Однако на чрезмерно унавоженной почве мангольд способен накапливать избыточное количество нитратов, особенно при затенении.

    Мангольд предпочитает почвы с реакцией, близкой к нейтральной pH 6,5-7,0.

    Средний урожай с одного ряда растений длинной 1 метр составляет 1 кг.
    Предостережение
    Мангольд следует выращивать при полном солнечном освещении весь день. Недостаток прямого солнечного света (ультрафиолетового), затенение способствуют накоплению нитратов шпинатом и мангольдом (как и многими другими зеленными овощами).

    При варке шпината и мангольда, первую воду следует слить и готовить их уже на второй воде. Таким образом удаляется от 40% до 70% нитратов, и овощи можно есть без опасения.
    Разновидности мангольда.
    Серебристочерешковый мангольд. Привлекательное растение высотой около 45 см с характерными морщинистыми листьями с белыми прожилками и мясистыми серебристыми черенками. Сорта Lucullus, Fordhook Giant, White Silver 2.

    Красночерешковый мангольд. Похож на предыдущий, но красные черешки листьев более тонкие. Эффектное растение для бордюра, однако по вкусу уступает серебристо- черешковому мангольду. Сорт Feurio не дает цветоносов.

    Листовой (шпинатный или шнит) мангольд. Похож на шпинат, но листья более крупные, нежные и мясистые. Используют молодые, не вполне развернувшиеся листья.
    Предшественники
    Недопустимые предшественники — шпинат, свекла, капуста. На прежнее место культуру возвращают не ранее чем через два-три года.
    Соседи.
    Растения из семества маревых — очень дружелюбные партнеры для всех других растений, потребляющих среднее количество питательных веществ. Их глубокие корни не мешают соседям. Если черешковый мангольд разрастется очень пышно — оборвите у него несколько листьев.
    Агротехника.
    Подготовка почвы.
    Шпинат следует выращивать на глубоко окультуренных богатых органическими веществами, почвах, на открытых участках. Осенью вносят перепревший навоз или компост (3-4 кг/кв.м) и глубоко перекапывают почву. На бедных почвах количество навоза увеличивают. Весной за две недели до посева вносят комплексное минеральное удобрение. В нечерноземье вносят (г на кв.м): аммиачную селитру -35, суперфосфат — 25-30, хлористый калий — 35-40.

    Семена можно высевать непосредственно на грядки, либо использовать рассадный метод. В этом случае время сбора черешкового мангольда можно ускорить почти на месяц (смотрите ). Рассаду высаживают в возрасте 3,5-4,5 недель. Для защиты от заморозков желательно использовать пленочные укрытия.
    Посев.
    Сеют мангольд ранней весной, в апреле, одновременно со всеми холодостойкими растениями. Глубина заделки семян 2,0 — 2,5 см. Расстояние между рядами для черешковых сортов 40 см, для листовых — 25 см. Семена черешковых сортов сеют чез несколько см, листовых — через один см. Семена перед посевом замачивают 1-1,5 дня.
    Уход.
    Когда всходы подрастут и достигнут высоты 2-3 см, их прореживают. Окончательное расстояние между растениями должно быть: для черешковых сортов — 40 см, для листовых — 8 см.

    Уход за растениями состоит в систематическом рыхлении междурядий, прополке и поливах. Появившиеся цветоносы удаляют.

    После каждого сбора листьев или черешков подкормите и полейте растения. Мангольд очень отзывчив на подкормки. Подкармливают растворами мочевины — 10 г на 10л воды, коровяка — 1:5 или жидким травяным удобрением.
    Уборка.
    У мангольда можно обрывать или срезать отдельные листья. У черешковых сортов регулярно срывают внешние листья, не дожидаясь, пока они перерастут, Для этого их достачно просто отогкуть наружу. Используют только черешки.

    У листовых (шнит) сортов используют только молодые, еще не вполне развернувшиеся листья из середины розетки. Можно использовать нежные листья из середины розетки и у черешковых сортов. Внешние листья более грубые, их не используют.
    Хранение.
    Мангольд лучше употреблять в день сбора, поскольку он быстро портится. Вымытые листья держат в полиэтиленовом пакете в холодильнике не более двух дней.

    Выращивание по методу Митлайдера

    Мангольд ведут через рассаду. В первой половине мая 3,5-4,5-недельную рассаду, достигшую высоты 8-9 см, высаживают с интервалами в ряду 17,5 см. Первую продукцию можно получить уже через месяц, продергивая растения через одно и оставляя расположенные в шахматном порядке растения на расстоянии 35 см. Рассаду мангольда можно вырастить и высадить летом, как вторую культуру. Но время сбора продукции при этом сокращается. Листья мангольда можно собирать с конца июня до глубокой осени. Чтобы остатки черешков на кусте не загнивали, их отламывают у самого основания. При мягкой зиме окученная и укрытая лапником культура может перезимовать и дать зелень ранней весной.

    Количество полных подкормок смесью номер 2 — четыре-пять.

    Уход стандартный, как и за другими овощами по методу Митлайдера. Рыхления земли на узких грядах не делают.

    Основные правила выращивания овощей по методу Митлайдера на узких грунтовых грядах изложены

    Чем полезен Мангольд

    Листовая свекла мангольд нечастый гость на столе отечественного потребителя. Редко увидишь ярко-пурпурные всходы растения на дачных участках и огородах россиян. Однако этот витаминный овощ, благодаря своему уникальному составу и приятному вкусу, широко используется во многих кухнях мира. Траву мангольд добавляют в супы и салаты, придавая им не только привлекательный вид, но и значительно обогащая блюда витаминами и минералами.

    Польза и вред мангольда достаточно хорошо изучены, поэтому зеленые листья с разноцветными черешками часто включают в состав различных диет для похудения. Низкое содержание калорий в сочетании с большим количеством биологически активных веществ – вот главные преимущества этого замечательного овоща. Мангольд близкий родственник столовой свекле, но в отличие от неё, для употребления в пищу используется не корнеплод, а стебли и листья растения.

    Мангольд — состав

    Наименование

    Количество

    Дневная норма

    Калории 1% 19 ккал Углеводы 3.74 г 3% Белки 3.27 г 6% Жиры 0.20 г 1% Холестерин 0 мг 0% Пищевые Волокна 1,6 г 4%

    Витамины

    Фолиевая кислота 14 мкг 4.5% Ниацин 0.400 мг 2% Пантотеновая кислота 0,172 мг 3% Пиридоксин 0.99 мг 7.5% Рибофлавин 0.090 мг 7% Тиамин 0.040 мг 3% Витамин А 6116 МЕ 204% Витамин С 30 мг 50% Витамин Е 1.89 мг 12.5% Витамин К 830 мкг 692%

    Электролиты

    Натрий 213 мг 14% Калий 379 мг 8%

    Минералы

    Кальций 51 мг 5% Медь 0.179 мг 20% Железо 1.80 мг 22.5% Магний 81 мг 20% Марганец 0.366 мг 16% Фосфор 46 мг 6% Селен 0,9 мкг 1.5% Цинк 0.39 мг 3%

    Фитонутриенты

    Каротин-ß 3647 мкг — Каротин- 45 мкг — Лютеин-зеаксантин 11000 мкг —

    Мангольд — 8 полезных свойств

    Регулирует уровень сахара в крови

    Одним из наиболее важных достоинств листового овоща является его способность регулировать уровень сахара в крови, что для нашего организма несомненная польза. Мангольд содержит сиринговую кислоту – уникальный флавоноид, подавляющий активность ферментов альфа-глюкозидазы. При попадании полезных веществ в организм, блокируется расщепление сложных углеводов на моносахариды, что позволяет сохранять уровень сахара в крови в стабильном состоянии без резких скачков и падений, которые так опасны для больных диабетом и пациентов, находящихся в группе риска по данному заболеванию.

    Предотвращает развитие злокачественных новообразований

    Как и многие зеленые листовые овощи, свекла мангольд обладает противоопухолевыми свойствами, что объясняется наличием в её составе большого количества антиоксидантов. Эти вещества нейтрализуют активность свободных радикалов, образующихся в результате клеточного метаболизма и способствующих перерождению здоровых клеток в раковые.

    В листьях мангольда содержатся витамины Е и С, а также микроэлементы: цинк, лютеин, зеаксантин, кемпферол, бета-каротин и кверцетин, что позволяет использовать овощ для профилактики самых разнообразных опухолевых заболеваний, особенно рака толстой кишки.

    Укрепляет позвоночник и кости

    Листья мангольда богаты кальцием, магнием и витамином К. Совокупность этих элементов способствует росту, развитию и укреплению костных тканей. Употребляя зеленый овощ в пищу, вы даете мощный импульс здоровью своего позвоночника, скелета и зубов.

    Стимулирует мозговую деятельность

    Листовая свекла мангольд является ценным источником калия и витамина K, которые способны стимулировать работу мозга, запуская механизмы развития когнитивных способностей. Добавив мангольд в свой рацион, вы сможете улучшить свою память, повысить эффективность мыслительных процессов, увеличить скорость усвоения познавательной информации.

    Стабилизирует работу сердца и сосудов

    В листьях мангольда обнаружены фитонутриенты и антиоксиданты, которые наряду с калием способствуют снижению кровяного давления и устраняют излишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Люди, регулярно употребляющие этот овощ, ощущают действительную пользу мангольда для своего здоровья, так как меньше подвержены риску таких заболеваний, как атеросклероз, инфаркт и инсульт.

    Лечит анемию и усиливает циркуляцию крови

    Железо и медь, которыми так богата трава мангольд, являются важнейшими составляющими эритроцитов крови. Дефицит полезных микроэлементов в организме приводит к развитию анемии, что выражается в общей слабости, повышенной утомляемости, желудочных расстройствах и других неприятных симптомах. Введение в свой рацион блюд из мангольда позволяет улучшить состав крови, ускорить кровообращение и усилить снабжение внутренних органов кислородом.

    Улучшает зрения

    Листовая свекла мангольд очень богата бета-каротином, от которого напрямую зависит здоровье наших глаз. За счет снижения риска макулярной дегенерации, удается избежать таких нарушений со стороны органов зрения, как глаукома, катаракта и куриная слепота.

    Способствует росту и укреплению волос

    В мангольде содержится значительное количество биотина – органического соединения, стимулирующего деятельность волосяных фолликул. За счет этого ускоряется рост волос, они приобретают здоровый блеск и прочную структуру.

    Мангольд: что за растение, его полезные свойства и рецепты приготовления

    Мангольд или листовая свёкла – полезный, неприхотливый в выращивании овощ, составляющий достойную конкуренцию шпинату, белокочанной или пекинской капусте и сельдерею. Имеет тонкий, нежный вкус, может использоваться как в сыром, так и в тушёном или варёном виде. Наиболее известны такие блюда из мангольда, как голубцы, зелёный борщ и всевозможные салаты. Этот листовой овощ также добавляют в начинки для пирогов – мясные и творожные.

    Мангольд далеко не так популярен, как его ближайший родственник – столовая свёкла и это большое упущение, ведь он не менее богат витаминами и минералами. В пищу употребляются только зелень и черешки растения. Корень даже после кулинарной обработки остаётся жёстким и невкусным. Его применяют только как витаминную добавку в корм домашнему скоту.

    Что такое мангольд и как его едят

    Подобный вопрос задают даже опытные хозяйки, поскольку листовая свёкла, несмотря на свои выдающиеся пищевые качества, пока продукт малоизвестный.

    Мангольд – двухлетняя огородная культура из семейства амарантовых. Ближайший родственник свёклы сахарной, кормовой и обыкновенной.

    Бывает двух видов:

    • стеблевой
    • листовой или шнитт-мангольд

    Стеблевой мангольд обладает мясистыми (до 5 см в диаметре) черешками, по вкусу напоминающими спаржу. Селекционеры вывели несколько сортов растения с различной окраской, благодаря чему блюда из него получаются не только вкусными, но и очень красивыми.

    Стебли не употребляются в сыром виде. Чаще всего их отваривают, а затем обваливают в сухарях и обжаривают на сливочном масле. Также кладут черешки в овощное рагу или первые блюда.

    Шнитт-мангольд (римская капуста) представляет собой пышную розетку листьев, гладких, либо с чётко выраженной рельефной фактурой. Если у стеблевой разновидности зелень мелкая, то в данном случае некоторые экземпляры достигают в длину 45 см. Цвет листьев варьируется от светло-салатного до тёмно-зелёного, с красными краями и прожилками.

    Польза и вред

    Дачники не спешат выращивать мангольд на своём участке, ошибочно полагая, что его вполне можно заменить молодой ботвой обычной свёклы. Однако это не так. Даже если не брать в расчёт разницу во вкусе – свекольная ботва горчит и не такая нежная, как мангольд, полезные свойства двух видов листовой зелени абсолютно несопоставимы.

    Начнём с витаминов. В мангольде содержатся:

      Витамин К, поддерживающий обменные процессы в костных и соединительных тканях, а также правильную работу почек. Нехватка этого вещества приводит к деформации скелета, отложениям солей на стенках сосудов и внутренним кровоизлияниям.

    Богат листовой овощ и минеральными веществами, в нём собрана практически вся «таблица Менделеева». Соли железа, калия, кальция, меди, фосфора, марганца и натрия, как известно, способствуют нормальной деятельности основных систем организма и продлевают молодость.

    Помимо перечисленного, в мангольде обнаружены:

    • 19 полифенольных антиоксидантов
    • кардиопротекторный флавоноид
    • сиреневая кислота, нормализующая уровень сахара в крови
    • фитонутриенты, отвечающие за своевременный вывод шлаков и токсинов.

    Кому рекомендован мангольд и его полезные свойства

    При регулярном употреблении листовой свёклы, снижается риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается зрение, происходит очищение организма, укрепляются кости и зубы. Это хорошая профилактика диабета, анемии и атеросклероза.

    1. В период восстановления после тяжёлых недугов, в том числе и связанных с оперативным вмешательством.
    2. При проблемах с поджелудочной железой.
    3. Людям, страдающим диабетом или ожирением.
    4. Женщинам, достигшим менопаузы.
    5. Для лечения депрессии, бессонницы и других нервных расстройств.
    6. Наружно при ожогах, абсцессах и конъюнктивитах. Считается хорошим косметическим средством, омолаживает и отбеливает кожу, уменьшает выпадение волос.
    7. Для повышения иммунитета, как общеукрепляющий продукт, если в организме имеются воспалительные процессы.
    8. В качестве стимулятора пищеварения.

    Листовую свёклу обязательно нужно включать в свой рацион лицам, которые стремятся избавиться от лишнего веса. Целебное растение не только поможет успешно сбросить ненужные килограммы, но и очистит организм от шлаков, провоцирующих переедание и тягу к «запрещённым» продуктам, вроде фаст-фуда или сладостей.

    Противопоказания

    В мангольде содержатся оксалаты – соли и эфирные соединения щавелевой кислоты, которые препятствуют усвоению кальция и приводят к росту камней в почках или жёлчном пузыре. Поэтому тем, у кого уже есть образования в данных органах, лучше воздержаться от употребления зелёного овоща или же делать это с большой осторожностью.

    Вообще увлекаться мангольдом не рекомендуется никому – из-за витамина К, в избыточных количествах приводящего к загущению крови, что увеличивает вероятность закупорки жизненно важных сосудов.

    Рецепты приготовления

    Приведем некоторые варианты приготовления этой полезной культуры.

    poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

    Мангольд (листовая свёкла)

    Гликемический индекс (ГИ) – 15.

    Калорийность – 19 ккал.

    Мангольд – это подвид свёклы (обыкновенной, сахарной, кормовой). Является травянистым высокорастущим (60-70 см) представителем семейства Амарантовых. Ценится за нежный вкус, полезный состав: богатый спектр витаминов, в котором преобладает витамин «К». Со времён Аристотеля применялся, как лекарственное растение.

    Сегодня имеет широкое распространение. Сорта подразделяются на несколько видов, которые отличаются формой листьев и окраской. Бывает красно-, жёлто-, серебристо- и зелёно-черешковая. Имеет две основные группы: стеблевой и шнитт-мангольд (резанец листовой). Характеризуется большой урожайностью – 1 кг черешков и зелени с одного растения.

    Полезные свойства

    Наибольшую ценность представляют молодые побеги. Состав листьев и черешков мангольда представлен белками – 1,8 г, жирами – 0,2 г, углеводами -2,15 г (моно- и дисахариды – 1,1 г). Имеется достаточное количество пищевых волокон – 1,6 г и золы – 1,7 г. Листовая свёкла лидирует среди зелёных культур по витаминному составу: РР, А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е, К, бэта-каротин (3,7 мг), холин. Спектр минеральных соединений имеет 10 элементов: калий (380 мг), железо (1,9 мг), магний, селен, фосфор, кальций и др.

    Последние исследования показывают наличие 13 антиоксидантных полифенолов: кардиопротекторный флавоноид, сиреневая кислота, кемпферол. Также отмечена высокая концентрация беталаинового нутриента (нейтрализатор токсинов).

    Как влияет на организм

    Мангольд незаменимый продукт для больных диабетом. Наличие сиреневой кислоты помогает снижать и удерживать баланс сахара. Употребление листовой свёклы нормализует давление, способствует снижению веса, повышает гемоглобин. Тонизирует иммунную и сердечнососудистую систему, работу лимфатической системы и органов ЖКТ, особенно полезен продукт для поджелудочной железы.

    Химический состав мангольда положительно действует на состояние костной ткани и процессы регенерации в ней. Отлично очищает кровь и кишечник, помогает при лучевой болезни. Стимулирует рост волос, разрушает каменистые проявления в почках, мочевых протоках, желчном пузыре, выводит нерастворимые соли.

    Как правильно выбирать

    Качество листовой свёклы определяется по состоянию листьев – это наличие яркой окраски и блеска. Свежий продукт имеет плотную структуру, стебель ломается с характерным хрустом. На месте разлома появляется сок. Ботва не должна иметь признаков плесени, тёмных пятен и желтизны. Размер листьев не влияет на качество товара, наоборот, мелкие листья более вкусные и нежные.

    Способы хранения

    Мангольд – скоропортящийся продукт. При желании можно выдержать в холодильнике не более 2-3 дней. Для этого требуется герметичная вакуумная упаковка. Более длительное хранение – это заморозка. Для такой процедуры нужно помыть, порезать и поместить в пакет из полиэтилена.

    С чем сочетается в кулинарии

    Спектр применения мангольда весьма велик: свежие салаты, супы, овощное рагу, винегрет, холодные закуски, свекольник. Отлично сочетается с жирами: тушат в масле, со смальцем, обжаривают с салом или в панировке на подсолнечном масле.

    Листья добавляют при заквашивании капусты, маринуют с огурцами, щавелем и томатами. Включают в овощные ассорти и в начинки для пирогов. В тушёном виде входит в комбинированные гарниры для мясной продукции. Смешивают с фаршем для приготовления котлет.

    Полезное сочетание продуктов

    Листовую свёклу активно применяют в правильном питании. Мангольд имеет низкую калорийность и способствует похудению. Рекомендуется для включения в рацион при ожирении. Правильное применение предусматривает употребление в свежем и тушёном виде. Популярны такие блюда как овощная солянка, вегетарианский борщ, свекольник, свежие салаты, соусы, запеканка, голубцы.

    Мангольд сочетается с любыми овощами и корнеплодами: кабачок, морковь, лук, капуста, тыква, чеснок, корневой сельдерей и пр. Гармонирует с бобовыми культурами: нут, фасоль, чечевица, зелёный горошек. В варёном виде применяется для производства пасты, омлета. Вкусный салат получается с добавлением сыра, оливок, чеснока и тыквенного масла.

    Важно знать, что термическая обработка не должна быть долгой. Для листьев – 3 минуты, для черешков – не более 5 минут. Никогда не пользуйтесь предварительным замачиванием – происходит значительная потеря витаминов и полезных веществ.

    Противопоказания

    Не рекомендуется при индивидуальной непереносимости. С осторожностью при повышенной вязкости крови, тромбозе, варикозе, при высоком холестерине. Свежевыжатый сок может провоцировать тошноту, сонливость, снижение давления, аритмию.

    Применение в медицине и косметологии

    С давних времён мангольд использовали в народной медицине как слабительное средство. Применяли для борьбы с простудой. Сегодня листьями свёклы лечат кожные воспалительные процессы. Распаренную ботву прикладывают к фурункулам, нарывам. Кашица из черешков способствует заживлению ожогов, снимает воспаления с глаз, помогает избавиться от ячменя.

    Сок снимает зубную боль, снижает давление, служит мочегонным средством, используется при склонности к отёкам. Отвар считается эффективным средством от бессонницы, при мочекаменной, лучевой болезни, ожирении, атеросклерозе, гипертонии и онкологии.

    В косметологии толчёный корень популярен для борьбы с облысением. Соком отбеливают веснушки и удаляют бородавки. Отвар из листьев применяют как ополаскиватель для волос с целью устранения перхоти и улучшения структуры.

    Добавить комментарий