Аллергия на банан у беременных

Содержание страницы:

Банан при беременности: польза и вред

В нашей стране бананы уже давно не считают экзотическим и недоступным фруктом, несмотря на то что они растут далеко за ее пределами. Малайзия – родина бананов, но сейчас выращиванием этой культуры занимаются во многих странах мира.

Бананы очень вкусны и полезны, их дают в качестве прикорма маленьким детям, употребляют при заболеваниях кишечника и желудка. Не запрещают употреблять этот продукт и беременным женщинам, за исключением некоторых случаев.

Бананы во время беременности

Беременность – особенный период в жизни каждой женщины. И, конечно же, в этот период будущая мамочка задумывается о том, какие продукты можно есть, а от употребления каких лучше отказаться. Ведь не всегда экзотические фрукты и замысловатые десерты, какими бы вкусными они ни были, полезны для организма беременной женщины. Да и многие врачи не советуют принимать в пищу экзотические фрукты в больших количествах. Сомнения у женщин вызывает и такой фрукт, как банан. Попробуем разобраться в том, есть ли какая-нибудь польза от употребления бананов во время беременности и какой возможен от них вред.

Можно ли беременным бананы

Большинство гинекологов считают, что употреблять банан при беременности очень даже полезно. Особенно это актуально для женщин, которых мучает токсикоз. Именно этот фрукт может стать для них спасением. Мякоть банана содержит практически все витамины и микроэлементы, необходимые женщине во время беременности. Также этот фрукт богат белками и углеводами.

Нужно и, несомненно, можно есть бананы при беременности во время сильного токсикоза. Благодаря слабовыраженному и ненавязчивому запаху, он очень хорошо переносится в период, когда прием пищи для будущей мамы становится настоящей пыткой, а резкие запахи вызывают новые приступы тошноты и рвоты.

Немаловажно и то, что банан, попадая на слизистую оболочку желудка, способствует устранению приступов изжоги, которые часто встречаются у беременных женщин.

Калорийность банана

Банан – очень питательный фрукт. Съедая в день один банан при беременности, женщина обеспечивает свой организм суточной нормой практически всех витаминов и питательных веществ. А это помогает малышу полноценно развиваться внутри матки. Калорийность одного банана примерно 100 ккал, это обеспечивает около 3 % суточной потребности беременной женщины в энергии.

Сколько бананов разрешено есть во время беременности?

Употреблять банан при беременности во время раннего токсикоза можно в неограниченном количестве, если больше женщина не в состоянии ничего есть. Таким образом она сможет поддержать силы организма. Во втором же и третьем триместре употребление бананов стоит сократить до одного фрукта в день.

Бананы при беременности: польза

Помимо белка, банан богат углеводами, железом, цинком, фолиевой кислотой, а также витаминами группы В и витамином С.

Белок – основной строительный материал, обеспечивающий полноценное развитие плода в утробе матери. Для того чтобы беременность протекала благополучно, будущая мамочка должна употреблять примерно 15 г белка в день, а мякоть одного фрукта обеспечивает организм беременной женщины около 1.5 г белка.

Углеводы стимулируют выработку серотонина, более известного как гормон счастья. Благодаря чему будущая мама чувствует прилив энергии и подъем настроения.

Однако это еще не все, чем полезен банан при беременности, в состав фрукта входит целый ряд микроэлементов и витаминов:

  • Цинк – улучшает состояние волос и ногтей беременной женщины, обеспечивает скорейшее заживление трещин на коже и мелких ран.
  • Фолиевая кислота – недостаток этого вещества в организме будущей мамы, особенно в первые недели беременности, может привести к нарушениям во время формирования нервной трубки у эмбриона. Последствием этого может быть возможная патология внутриутробного развития малыша.
  • Магний – предотвращает возможное появление судорог в икроножных мышцах беременной женщины, а также стабилизирует состояние нервной системы и способствует улучшению настроения.
  • Клетчатка – банан особенно богат этим веществом. Употребляя бананы при запорах при беременности, будущая мама сможет забыть об этой проблеме на весь период вынашивания малыша.
  • Кальций – нехватка этого вещества в организме беременной женщины приводит к нарушениям формирования костной системы плода, а также разрушению зубной эмали будущей мамы и возможным ночным судорогам икроножных мышц. Всего лишь употребление одного банана в день поможет женщине поддержать уровень кальция в организме на необходимом уровне. А если дополнить фрукт творогом или молоком, можно получить не только суперполезный десерт, но и невероятно вкусное лакомство.

Противопоказания к употреблению бананов во время беременности

Польза банана неоспорима. Но есть и такие случаи, когда употребление его может нанести организму беременной женщины непоправимый вред.

Не рекомендуется употреблять бананы, если у будущей матери:

  • Сахарный диабет – в этом случае количество сахара и углеводов, содержащееся в мякоти банана, может спровоцировать у женщины резкое повышение уровня глюкозы в крови, что только приведет к ухудшению ее состояния.
  • Пищевая аллергия. Несмотря на то что бананы – не аллергенный продукт, при отягощенном аллергологическом анамнезе стоит отказаться от употребления этого фрукта в период ожидания малыша.
  • Избыточный вес у беременной женщины: следует помнить, что бананы — калорийный продукт, и будущим мамам, у которых есть проблемы с лишним весом, стоит ограничить себя в употреблении этого фрукта. Ведь каждый лишний килограмм, набранный за время беременности, значительно увеличивает риск получения плодом травмы во время родовой деятельности, а также возможных разрывов промежности у роженицы.

К покупке банана также следует подходить со всей серьезностью, фрукт необходимо выбирать спелый. Недозревший плод может стать причиной расстройства желудка и болей в животе во время беременности.

Бананы могут решить 7 проблем беременных

В период беременности у женщины меняется мировоззрение. Ответственность не только за свое здоровье, но и в первую очередь, за здоровье и развитие малыша, вносит многие изменения в привычную жизнь. Приходится корректировать привычки, образ жизни, тщательнее подбирать рацион.

Зачастую любимые и привычные продукты в обычном состоянии, в период вынашивания ребенка могут принести вред. Сомневаются будущие роженицы и в том, можно ли беременным есть бананы. Тревога вполне обоснована и понятна, ведь банан — экзотический фрукт. А врачи настаивают на употреблении «родных» продуктов.

Польза бананов при беременности

Несмотря на всю свою экзотичность, банан давно стал нашим любимым лакомством, привычным перекусом, составляющим десертов. Что касается беременных, то врачи-диетологи, в зависимости от протекания беременности, рекомендуют кушать бананы во всех триместрах. Это обусловлено, в первую очередь, оптимальным составом фрукта.

В период вынашивания ребенка меняется функциональность всех систем организма – увеличивается нагрузка на сердечнососудистую систему, увеличивается объем крови, страдает пищеварительная система, спазмируются мышцы, возникает анемия. Женщина страдает токсикозом, разладами нервной системы, нехваткой энергии. Банан богатый на вещества, которые помогают облегчить все эти трудности:

— Минералы

  1. Калий. Помогает в работе сердечнососудистой системы, нормализирует артериальное давление, выводит лишнюю жидкость из организма.
  2. Магний. Снимает повышенный тонус мышц, повышает эластичность сосудов, благотворно влияет на нервную систему.
  3. Марганец. Играет важную роль в функционировании мышечной системы, продуктивности роботы головного мозга и формирования костной системы плода.
  4. Цинк. Ускоряет процесс заживление ран, помогает в процессе развития вкусовых рецепторов плода.
  5. Железо. Количество этого микроэлемента сравнительно незначительное. Но в комплексе с витамином С очень хорошо усваивается.

— Витамины

  • В6 (пиридоксин). Берет участие в формировании центральной нервной системы плода, транспортировки кислорода к нервным клеткам, биосинтезе дофамина и серотонина;
  • В9 (фолиевая кислота). Необходимый на ранних сроках беременности – в этот период формируется нервная система плода. Фолиевая кислота позволяет избежать дефектов нервной трубки эмбриона;
  • С (аскорбиновая кислота). Укрепляет иммунную систему организма, выводит токсины;
  • Е. Помогает сохранить беременность на ранних стадиях, участвует в регенерации кожи.

— Белки, углеводы. Залог здорового роста плода, природный источник энергии и силы.

Бананы на ранних сроках беременности способны облегчить некоторые особенности положения:

  1. Тошнота. Данное проявления токсикоза знакомо практически всем беременным. Часто становится плохо даже от привычных продуктов. Бананы не обладают выраженным вкусом или запахом, но при этом достаточно сытные. Для женщин в положении, которые не могут полноценно покушать из-за приступов токсикоза, бананы выступают хорошей альтернативой перекуса — когда прекращается тошнота при беременности.
  2. Изжога. В процессе перестройки организма, меняется и работа пищеварительной системы. Повышается кислотность, обостряются хронические болезни желудка (гастриты, язвенная болезнь). Банан своей естественной слизью покрывает стенки желудка. Формируется защитная пленка, которая помогает гасить приступы изжоги.
  3. Аппетит. Благодаря пектинам и хелатам, которые входят в состав банана, организм хорошо очищается от токсинов. В результате ускоряется обмен веществ.
  4. Усталость, депрессия. Серотонин и эндорфин (гормоны счастья и радости) в составе бананов способны улучшить настроение, снять раздражительность. Белки и сложные углеводы восстанавливают организм, предают силу и энергию.

Положительный результат показывают бананы на поздних сроках беременности. Регулярное включение фруктов в рацион помогает при некоторых сложностях:

  1. Отеки. Бананы способствуют выведению жидкости из организма, что в свою очередь, снимает отечность. Кроме того, было замечено положительное влияние фруктов на функционирование почек.
  2. Нестабильное артериальное давление. Достаточно серьезное отклонение. Может нести угрозу беременности или усложнить процесс родов. Бананы помогают нормализовать АД.
  3. Разлады пищеварительной системы (запоры, диарея). Благодаря нежной, довольно плотной банановой клетчатке, продукты жизнедеятельности деликатно выводятся наружу.

Вред бананов на разных сроках беременности

Несмотря на несомненную пользу бананов во время беременности, существует несколько факторов, при которых употребление данных фруктов необходимо ограничить:

  • Аллергия (латексная). Вызванная ферментом паналлерген, содержащимся в банане, каштанах, авокадо. Редкая аллергическая реакция, но стоит учитывать возможность ее появления.
  • Тромбофлебит. Банан способствует свертываемости крови. Беременным это грозит появлением тромбов — подробнее о тромбофилии.
  • Сахарный диабет или повышенный уровень сахара в крови. Высокое содержание сахара в банане может усугубить заболевание.

Не рекомендуют диетологи злоупотреблять фруктами при резком наборе веса во второй половине беременности или при большом размере плода. Кроме того, нужно правильно выбирать бананы. Кушать нужно спелые фрукты. Недоспелые зеленые бананы пользы организму не принесут.

Сколько можно съедать бананов

Какой очевидной не была бы польза от бананов при беременности, злоупотреблять ими категорически нельзя. Постоянное переедание фруктов может вызвать аллергию (в виде покраснения или высыпания на коже), нарушения в работе желудка и кишечника (вздутие живота, диарея).

Оптимальное количество бананов, которое может принести больше пользы — 2 шт. в день. Важно помнить, что никакие продукты питания не в состоянии покрыть нужную норму витаминов и минералов для беременных. С этой целью разработаны специальные поливитаминные комплексы, которые учитывают потребности женского организма и организма малыша.

Рецепты с использованием бананов

Бананы – универсальное лакомство. Их можно использовать в качестве перекуса и как десерт. Как самостоятельный ингредиент и как компонент более сложных блюд.

Хороший вариант – совмещать бананы с овсянкой, йогуртом, медом, творогом, другими фруктами и ягодами. Полезней и вкусней таких комплексов еще никто не придумал.

Бананы кушают сырыми, вялеными или в виде чипсов. Нужно учитывать тот факт, что вяленые фрукты намного калорийнее, чем сырые. Банановые чипсы не приносят никакой пользы организму, скорее наоборот. Жаренные на растительном масле, они мало чем отличатся от картофельных.

Рецепт освежающего мороженого

Простой в приготовлении, но очень вкусный. Ингредиенты:

  • банан;
  • йогурт натуральный;
  • любимые ягоды (малина, клубника, черника)
  • листик мяты.

Перебиваем бананы с ягодами и мятой в блендере, смешиваем с йогуртом. Разливаем у формочки и ставим в морозилку. Через несколько часов вкуснейшее мороженое готово!

Рецепт любимого творожка

  • творог домашний;
  • банан;
  • кусочки любимых фруктов (яблоко, груша, персик);
  • йогурт или сметана (нежирные);
  • немного сахара (по желанию).

Банан измельчаем в блендере до состояния пюре, фрукты режем на мелкие кусочки. Добавляем размягченный творог, заправляем все йогуртом. Аккуратно перемешиваем. Самый полезный творожок можно кушать!

Бананы действительно владеют полезными веществами, оказывают положительное влияние на самочувствие беременной и сбалансированное развития плода. Но всегда нужно помнить о правиле золотой середины — все должно быть в меру. Даже такой безобидный фрукт, как банан, в больших количествах способен причинить дискомфорт и вред здоровью.

Бананы при беременности

Медицинский эксперт статьи

Бананы при беременности – отличная альтернатива покупным десертам, так ли это? Чем же полезен популярный экзотический фрукт, и нет ли противопоказаний в его употреблении?

Эти вопросы могут беспокоить будущих мам, находящихся «в интересном положении». Дело в том, что прекрасный период в жизни каждой женщины, – вынашивание ребенка, всегда привносит свои коррективы в рацион беременной. Приходиться осторожничать с выбором продуктов, ведь ошибки в питании мамы непременно отразятся на здоровье ребенка. Сталкиваясь с привычными продуктами как будто впервые, заботливая мама задается вопросом: «А можно ли мне сейчас это есть?». Предметом подобного сомнения часто становятся бананы.

Можно ли бананы при беременности?

Бананы при беременности кушать можно и нужно.

Разговоры о том, что бананы способствуют набору веса, надуманны. Если, соблюдая меру, съедать один или два банана в день, – это никак не отразиться на весе плода, а вот энергии будущей маме прибавит. Кроме того, на ранних сроках беременности эти фрукты могут стать для женщины «палочкой-выручалочкой» при изжоге и тошноте: нежная мякоть бананов обволакивает слизистую, устраняя неприятные ощущения, а ненавязчивый запах не вызывает рвотных позывов у беременной.

Предостережения в употреблении бананов касаются только зеленых и переспевших фруктов, ведь они могут повлечь вздутие и неприятные ощущения в желудке. От употребления бананово-молочных коктейлей тоже стоит воздержаться, ведь это сочетание ведет к набору веса. Есть бананы при беременности лучше со сладкими фруктами: абрикосами, сливой, сладкими сортами груш, или со сливками.

Заметим также, что бананы противопоказаны людям, болеющим сахарным диабетом, в связи с высоким гликемическим индексом этого фрукта. Если беременная страдает этим недугом, не стоит рисковать, увеличивая уровень сахара в крови, – от бананов лучше воздержаться.

Сушеные бананы при беременности

Говоря о таком лакомстве, как сушеные бананы, сперва уточним, о чем будет идти речь. Сушеными бананами называют два вида сладостей: вяленые бананы («банановые фиги») и банановые чипсы.

Первые, в результате вяления, значительно уменьшаются в размерах, при этом сохраняя свои полезные свойства. Покупая такие бананы, обратите внимание на этикетку: они не должны содержать консерванты, красители, ГМО и диоксид серы. Готовить сушеные бананы при беременности можно самостоятельно, для этого нужно зрелые фрукты, предварительно очистив от кожуры, нарезать кусочками толщиной в 4-5 см, выложить на противень и сушить около 3-5 часов при температуре 30-40 градусов. По окончанию сушки бананы приобретут насыщенный коричневый цвет. Единственное, что стоит учитывать беременным, это то, что в сушенных таким образом бананах увеличивается калорийность приблизительно в пять раз, по сравнению со свежими фруктами. Важно соблюдать меру и следить за количеством съедаемого лакомства.

В результате жарки получается другой вид сладостей – банановые чипсы. Из собственного опыта могу сказать, что таких чипсов в один присест можно съесть немалое количество. И даже, когда чувство голода утолено, рука продолжает тянуться к сладеньким хрустящим кусочкам сухого банана. Но не стоит вводить себя в заблуждение: они не намного полезнее своих картофельных собратьев. Основная опасность банановых чипсов в том, что их жарят на пальмовом или кокосовом масле, которые содержат большое количество насыщенных жиров. Последние плохо растворяются в организме и оседают на стенках сосудов, что влечет за собой возникновение атеросклеротических процессов. Не стоит также забывать, что пальмовое масло относиться к числу сильных канцерогенов. Все это «великолепие» беременной стоит в красках представить, если вдруг захочется поесть банановых чипсов.

Польза бананов при беременности

Бананы обладают полезными свойствами благодаря наличию в них следующих веществ:

  1. Углеводов. Средняя суточная потребность в углеводах составляет 350 г. Обычный банан, очищенный от кожуры, весит приблизительно 100 г, в которых содержится около 21 г углеводов. Таким образом, съедая два банана в день, беременная женщина потребляет 12 % суточной нормы углеводов. Конечно, это может показаться невесть каким результатом, но ведь двумя бананами рацион не ограничивается.
  2. Белков, необходимых для роста и развития плода, матки, плаценты, молочных желез, увеличения объема циркулирующей крови и амниотической жидкости. Особенно важно достаточное потребление белка во втором и третьем триместре беременности – 14 г в день, при этом 1,3 г запросто можно получить из одного лишь банана.
  3. Жиров в одном банане всего лишь до 0,5 г, да и те представлены легкоусвояемым растительным маслом. При этом, заметим, беременной женщине можно потреблять до 85-90 граммов жиров в день.
  4. Витамина В6. Недостаток этого полезного вещества может повлечь токсикоз, возникновение анемии, аллергии, гликозурии и маловодия у матери, что негативно отразится и на плоде. Пиридоксин относится к водорастворимым витаминам, его запас нужно пополнять каждый день. Суточная норма витамина В6 для беременной повышается до 2,0-2,2 мг. Бананы, содержащие витамин В6, помогают восполнить растущие потребности организма будущей мамы.
  5. Витамина В1, играющего важную роль в энергетическом обмене. Количество витамина в одном банане – около 0,04 мг. При этом суточная потребность в этом веществе при беременности составляет 2 мг.
  6. Витамина В2, действующего как составной компонент коэнзимов тканевого дыхания, и активизирующего действие В6. Суточная потребность беременной в этом веществе – 3 мг, в одном банане содержится около 0,06 мг.
  7. В банане также содержаться витамины РР, С, В12 и В9. Все они необходимы для формирования здорового ребенка.
  8. Микроэлементов: калия, кальция, фосфора и железа.

Калий, уравновешенный натрием, влияет на нормальное функционирование клеточных стенок. Кроме того, он взаимодействует с магнием – главным питательным веществом нашего сердца. Суточная потребность беременной в калии составляет 2 мг. Общепризнанным источником калия являются, в частности, бананы, содержащие микроэлемент в количестве 0,6-1,48 мг/100 граммов.

Кальций, играющий важную роль в функционировании костной и мышечной ткани, миокарда, нервной системы, кожи, также постоянно должен поступать в организм беременной. Суточная потребность – 1300 мг. Съедая один банан, женщина на 3,2—13,8 мг приближается к норме.

Фосфор, регулирующий обмен веществ, формирующий кости, зубы, мышечную и нервную системы ребенка, сложно переоценить. Его содержание в одном банане колеблется от 16,3 до 50,4 мг, это немного, но, учитывая, что беременные нуждаются в 1,5 граммах суточного количества фосфора, лишними один-два банана точно не будут.

Поступление железа в организм беременной и кормящей женщины должно составлять 33-38 мг/день. Доказано, что дети раннего возраста, матери которых страдали дефицитом железа при беременности, имеют нехватку этого микроэлемента. Последствием этого может быть нарушение функций четырех важнейших систем: крови, нервной системы, иммунной и системы адаптации. Один банан пополнит запас микроэлемента в организме беременной женщины на 0,4-1,50 мг.

Отметим также, что употребление в пищу бананов при беременности способствует увеличению калоража рациона, что также необходимо женщине «в положении».

Отзывы о бананах при беременности

Работая над этим материалом, автор поинтересовалась мнением шести своих знакомых, которые уже бывали «в интересном положении». Все девушки, кроме одной, которую в первые месяцы мучил сильный токсикоз, ели бананы на протяжении всей беременности. У всех шести девушек дети родились нормального веса. Кстати, они подсказали дельный совет: нужно обязательно промывать бананы водой перед употреблением в пищу, ведь они могут быть обработаны опасными «ешками»: консервантами Е232, Е231 и Е230, – для сохранения товарного вида.

На форумах большинство девушек тоже поют дифирамбы желтому фрукту, некоторые даже пишут о немыслимых количествах съедаемых ими бананов в первые месяцы беременности. Мы, конечно, понимаем, что подобный «фанатизм» может быть опасен. Ешьте бананы при беременности, помня, что хорошего – в меру, и будьте здоровы!

Полезные свойства бананов при беременности на разных сроках. Рекомендации по употреблению

Беременность не болезнь, но, несмотря на это она имеет массу ограничений в еде и напитках, которые можно класть женщине в продуктовую корзину.

В период ожидания малыша нужно тщательно контролировать рацион и делать его максимально полезным и безопасным для ребенка.

Бананы относятся к полезной категории продуктов, которые помогают разнообразить женщине ежедневное меню и сделать его более вкусным.

Состав бананов

В банане присутствуют витамины и микроэлементы, которые нужны для развития плода. Благодаря калию бананы улучшают работу сердца и помогают нормализовать повышенное давление. Также калий помогает справиться с судорогами ног, которые часто возникают у беременных.

Витамин В6 оказывает положительное влияние на кроветворение ребенка. Иммунная система будет лучше справляться с инфекциями и создаст необходимый барьер благодаря витамину С, который находится в банане.

Анемия, которая появляется у каждой второй беременной женщины, не страшна при употреблении бананов, так как в них содержится железо. Не стоит забывать и о фолиевой кислоте, которая как воздух нужна нервной системе малыша. Наконец, цинк пригодится для правильного развития вкусовых рецепторов ребенка. Помимо этого в состав бананов входят:

1 триместр

В первом триместре женщина больше всего переживает о том, чтобы дать малышу все самое лучшее и бережно относится к своему здоровью. Также в начале беременности женщина впервые сталкивается с токсикозом, который значительно осложняет ей жизнь.

Доказано, что употребление бананов облегчает ощущение тошноты, поэтому многие женщины едят их перед едой, чтобы убрать неприятные симптомы. Всего лишь два банана в день помогают пополнить запас нужных витаминов для мамы и ее будущего ребенка.

Каждая беременная женщина должна помнить о том, что теперь ее меню нужно составлять с учетом растущего организма. Средняя суточная потребность в углеводах беременной женщины составляет не менее 350 граммов. Один средний банан содержит 21 грамм углеводов и примерно 100 калорий. Это быстрый и легкий способ перекусить, пополнить запас энергии и при этом соблюсти правило употребления в пищу полезных продуктов.

2 триместр

Во втором триместре женщина может обнаружить, что ее десна стали более рыхлыми и во время чистки зубов появляется кровоточивость. Зубы также могут начать крошиться, что свидетельствует о недостатке кальция. В этот период беременности большинству женщин разрешают посетить стоматолога.

Однако проблему можно предотвратить, если снабдить свой ежедневный рацион достаточным количеством кальция. Банан, в котором кальций присутствует в небольшом количестве, можно смешать с помощью блендера с молоком. Такой коктейль поможет укрепить зубы, и отменить посещение стоматологического кабинета.

Во втором триместре увеличиваются процессы обмена, поэтому необходимо позаботиться о поддержании роста тканей и новых клеток. Это можно сделать с помощью дополнительного количества белка, употребляемого в пищу.

Ежедневно беременной женщине нужно повысить уровень белка в еде до 14 граммов. Один банан содержит около 1,3 грамма материала для строительства клеток. Это не так уж и мало, учитывая, что в сутки женщина может съесть 2-3 банана без вреда для здоровья.

3 триместр

Многие врачи рекомендуют ограничить употребление бананов в третьем периоде беременности. Это основано на том, что будущей маме желательно не набирать слишком большой вес, чтобы роды прошли легче. Но положительные свойства бананов позволяют использовать их как профилактическое средство.

Чем ближе к родам, тем сильнее женщина может ощущать страх перед болевыми ощущениями. Также многие дамы подвержены депрессии во время ожидания малыша. Бананы могут помочь справиться с плохим настроением, так как содержат эндорфины.

В третьем триместре не помешает задуматься и о тонусе внутренних мышц, поддерживать которые также можно с помощью данного фрукта. Изжога, которая беспокоит все сильнее именно в конце беременности, отступит, если съесть банан. Мякоть этого фрукта при попадании в желудок имеет свойство обволакивать слизистую. За счет этого неприятные ощущения стают меньше.

Такая проблема, как запоры, часто беспокоит будущих мам в третьем триместре беременности. Для того чтобы справиться с запорами нужно употреблять в пищу достаточно клетчатки. Проблему можно решить с помощью банана, съеденного натощак.

Утреннее недомогание у некоторых женщин вызвано противоположной проблемой – диареей. В банане присутствует клейкое волокно, клетчатка и пектин, которые помогут абсорбировать жидкость и справиться с недугом.

Польза бананов

Бананы неслучайно входят в десятку самых полезных продуктов, которые можно употреблять беременным женщинам. После употребления в пищу бананов у будущей мамы появляется прилив сил, улучшается самочувствие, а неприятные ощущения от токсикоза отходят на второй план. В состав бананов входит множество полезных микроэлементов, каждый из которых вносит свою лепту в здоровье мамы и малыша.

Доказано, что бананы творят чудеса с состоянием беременной. Это и быстрое заживление ран, и улучшение состояния кожи, положительное влияние на волосы и зубы. Состояние нервной системы, нестабильное во время беременности, приходит в норму, если добавить в рацион этот чудодейственный фрукт.

Благодаря содержанию природных натуральных сахаров, а именно глюкозы, фруктозы и сахарозы в сочетании с клетчаткой бананы отлично усваиваются организмом.

Если беременной захочется съесть чего-нибудь сладкого или мучного, лучше заменить это блюдом с бананами. Это не только утолит голод, но и не позволит фигуре испортиться.

Вред бананов

Несмотря на вышеперечисленные плюсы, бананы полезны не для каждой будущей мамы. Например, при постоянном употреблении этих фруктов в сочетании с молочными продуктами может измениться обмен веществ. Беременность и так дарит лишние килограммы большинству женщин, а бананы могут еще больше усугубить ситуацию.

Несмотря на то, что банан не является аллергенным продуктом, во время беременности следует быть осторожнее, особенно на последних сроках. Это объясняется тем, что у сформировавшегося ребенка в утробе матери может возникнуть аллергия на продукт, который она часто употребляет. Поэтому желательно сократить количество съедаемых бананов до нескольких штук в неделю.

Противопоказания

Беременным следует прислушиваться к организму и, несмотря на очевидную пользу бананов не употреблять их через силу. Этот фрукт имеет несколько противопоказаний, о которых нужно знать.

Нельзя употреблять в пищу бананы людям, которые больны сахарным диабетом. Им разрешается съесть банан в случае гипогликемического приступа. Женщинам с варикозным расширением вен или заболеванием тромбофлебит также рекомендуется воздержаться от поедания этих фруктов.

При повышенной кислотности бананы не разрешаются, так как могут ухудшить состояние желудочно-кишечного тракта. Как видите, показаний к употреблению бананов совсем немного.

Отзывы

Владислава: «Никогда не любила бананы так сильно, как во время беременности. Заставляла мужа покупать мне их килограммами. К третьему триместру остыла и перестала кушать их в диком количестве. Видимо, организм сам знает, когда пора остановиться. Ребенок теперь тоже обожает бананы».

Артем: «Моя жена постоянно читала про пользу бананов, но когда я купил связку, ей не понравился запах. Пришлось их есть самому. Любовь к бананам вернулась к любимой женщине после родов».

Банан при беременности. Можно ли беременным бананы? Сколько калорий в 1 банане?

Здоровье будущего ребенка зависит от продуктов, которые входят в рацион беременной женщины. Когда он насыщен овощами и фруктами, то в организм поступают в достаточном количестве витамины и питательные вещества. Но не все фрукты приносят пользу. Существует множество мнений о включении в питание женщин экзотических продуктов. Необходимо ли употреблять банан при беременности?

Состав банана

В бананах присутствует:

  • 80% воды;
  • магний, кальций, калий, натрий, фосфор, цинк и железо;
  • витамины группы В, С и А;
  • крахмал, который при созревании плода превращается в сахар, именно поэтому бананы способны быстро утолить голод.

В большом количестве во фрукте содержится триптофан, который в процессе обмена веществ превращается в серотонин. Иногда его называют «гормоном счастья». Наверное, по этой причине беременные женщины так любят этот фрукт.

Чем полезны бананы при беременности? В период беременности благодаря своему составу банан приносит организму женщины такую помощь:

  • Из-за содержания калия фрукт может оказать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. При суточной норме калия для беременных — 2000 мг, один банан содержит 800 мг. А также окажет помощь в поддержании стабильного артериального давления будущей мамы.
  • Витамин В очень необходим для беременной женщины и ребенка. При формировании нервной системы эмбриона, которое происходит на начальном этапе беременности, необходимо достаточное количество витамина В6. Он является витамином роста и развития, активно доставляющим кислород к нервным тканям плода. Для будущей мамы витамин В6 является природным антидепрессантом, избавляющим от депрессии и тревожных состояний. Банан на ночь, и женщина может спать крепким сном.
  • Витамин В12 принимает участие в процессах кроветворения.
  • Витамин С способствует укреплению иммунитета в период простудных заболеваний. В 100 граммах фрукта содержится 8,7 грамма витамина С.
  • Фолиевая кислота помогает правильному развитию нервной системы у плода.
  • Железо, содержащееся в банане, помогает образованию эритроцитов, которые обеспечивают организм беременной кислородом. Этот микроэлемент препятствует возникновению у женщины анемии.
  • Цинк — важный элемент, участвующий в развитии вкусовых рецепторов будущего ребенка.
  • Кальций, содержащийся в бананах, помогает развитию костной системы малыша.

Несмотря на содержащиеся витамины в бананах, для беременных их количество невелико, за исключением витамина В6.

Калорийность банана

Сколько калорий в 1 банане? В 100 г фрукта содержится 89 ккал. Беременным женщинам, склонным к полноте, не рекомендуется в больших количествах употреблять бананы из-за содержащихся в них сахаров. Во фрукт входят легкоусвояемые углеводы в количестве 20 г на 100 г продукта.

Сколько бананов можно употреблять в день?

Во время беременности повышается чувствительность организма, поэтому даже привычный продукт может вызвать аллергические реакции. Это может проявиться в виде сыпи и расстройства пищеварения. Поэтому продукты стоит употреблять в этот период ограниченно.

Количество бананов не должно превышать 1-2 средних плода в сутки.

Как растут бананы?

Бананы представляют собой травянистое растение рода Муса с травянистым стеблем до 15 м длиной, обернутым листьями. В них и растет фрукт, собранный в соплодия по 300 плодов.

Бананы бывают разных размеров и цветов в зависимости от разновидности растения.

Собирается урожай всего один раз, после чего стебель погибает.

Как выбирать бананы

При беременности банан должен присутствовать в рационе женщины, поэтому нужно научиться выбирать их правильно. Критерии выбора плодов, которые стоит соблюдать:

  • Зеленые или желтые бананы с твердой кожурой проигрывают во вкусе плодам желтого цвета с темными точками. Фрукт с темной кожурой, несмотря на спелость, обладает неприятным вкусом, ведь в нем начались процессы гниения.
  • Крупные бананы относятся к кормовым сортам. Самые приятные на вкус фрукты — среднего или мелкого размера.
  • Натуральный банан имеет аромат, который ощущается на расстоянии. Когда у плода отсутствует запах, то, соответственно, и вкус его будет никакой.
  • Самое простое решение для определения качества и сроков хранения бананов — попросить сертификат. Документацию должны показать, независимо от местоположения торговой точки и ее размеров.

Незрелые бананы могут содержать в своем составе крахмал, который не растворяется в кишечнике и вызывает повышенный метеоризм. Такие плоды не стоит есть, чтобы не привести матку в тонус.

Как нужно правильно хранить бананы

Хранить бананы вместе с другими фруктами на столе не рекомендуется, потому что они быстро темнеют и начинают гнить. Перезрелый банан при беременности употреблять не следует. Хранить плоды лучше всего при температуре от 13-17 градусов. Если необходимо приостановить процесс созревания, то снизить температуру можно до 8-10 градусов. Хранить фрукт лучше всего вместе с зелеными яблоками или грушами.

Съедать очищенный плод нужно в течение часа, не допуская его потемнения. Для хранения банан без кожуры укладывают в контейнер, затем в холодильник на 6 часов.

Мякоть плода защищена кожурой, поэтому его удобно использовать в качестве перекуса или брать в дорогу.

Кожура плода обрабатывается воском и химикатами, и на ней находится много микробов. Поэтому перед трапезой банан необходимо промыть теплой водой с мылом.

Употребление сушеных бананов

Можно ли беременным бананы употреблять в сушеном виде? Кроме свежих плодов женщинам разрешается кушать сушеные бананы. Они представлены в виде кусочков небольшого размера или чипсов.

Сушку бананов производят без воздействия химических веществ или вредной обработки. Процесс сушки включает: очистку фруктов, нарезку и размещение их на поддонах в специальных сушильных камерах. В них бананы теряют влагу и уменьшаются в размерах.

Во время беременности сушеный банан может стать отличной заменой конфетам, сдобе и другим сладостям. Его можно употреблять в чистом виде или же добавлять в каши или творог.

Сколько калорий в 1 банане сушеного вида? Калорийность 100 г плода составляет 96 ккал. Из-за потери влажности сушеный банан имеет более высокую калорийность, чем свежий, поэтому включать его в рацион следует в допустимых пределах.

Польза банана при беременности

Бананы давно перестали выступать в виде экзотических фруктов, что позволяет употреблять их каждый день. Какими полезными свойствами обладает плод:

  • Обладая тонизирующими свойствами, фрукт помогает вынашивать плод и способен поддерживать в тонусе внутренние органы.
  • Во фрукте содержится много калия и клетчатки, которые помогают беременной женщине справляться с запорами. Для этого один банан нужно скушать утром на голодный желудок.
  • Можно ли бананы беременным в 1 триместре? Фрукт, употребляемый женщиной на ранних сроках беременности, поможет избавиться от токсикоза. Ведь в этот период любые запахи и вкусы вызывают у будущей мамы отвращение, а банан можно употреблять постоянно. Его приятные вкусовые качества не вызывают тошноту.
  • Экзотический плод помогает женщине избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом. Особенно полезен банан для уменьшения изжоги и тяжести в желудке.
  • Во время беременности у женщины может возникнуть состояние, связанное с низким гемоглобином. Железо, содержащееся в бананах, поможет избежать этой проблемы.
  • Беременным женщинам свойственны перепады настроения. Банан, содержащий эндорфины, способен вернуть будущей маме хорошее настроение и понизить влияние стресса на организм.
  • Фрукт не является аллергенным продуктом, поэтому его употребление принесет организму женщины только пользу.

Умеренное употребление бананов в пищу принесет пользу здоровью беременной женщины и будущего малыша.

Какой вред оказывают бананы?

Но только ли приносит банан при беременности пользу? И вред необходимо изучить тщательно. Обладая множеством полезных качеств, плод в некоторых случаях может нанести вред организму:

  • При употреблении большого количества бананов в организме может произойти резкий скачок глюкозы в крови. Во время беременности у женщины в организме происходят различные изменения, поэтому не всегда эти процессы могут произойти без последствий. Включение в пищу большого количества бананов может привести к возникновению гестационного диабета, опасного для будущего ребенка.
  • Несмотря на то, что фрукт не считается аллергенным продуктом, бананы при беременности на поздних сроках лучше не употреблять. Существует вероятность возникновения аллергии у будущего ребенка.
  • Бананы обладают свойством выводить жидкость из организма, что способствует уменьшению отечности, но повышает вязкость и застой в крови. Поэтому включать их в рацион при тромбофлебите и ишемической болезни сердца не рекомендуется.
  • Ограничивать прием фруктов следует беременным, которые имеют лишний вес.
  • Включение в пищу незрелых бананов может привести к вздутию живота и метеоризму.
  • Женщинам, имеющим повышенную кислотность желудка, также не следует употреблять бананы в больших количествах.

Внимательное отношение беременной женщины к своему здоровью поможет оградить себя и ребенка от негативных последствий. Бананы для здоровых женщин считаются полезным и питательным продуктом, и разумное употребление их в пищу не принесет вреда организму.

Можно ли есть бананы при беременности?

Всем известно, что рацион беременной должен содержать достаточное количество полезных веществ для полноценного развития ребенка в утробе. Немаловажная роль в питании отведена свежим фруктам – источнику витаминов и микроэлементов. Но все ли фрукты можно употреблять беременным женщинам? Разрешены ли при беременности бананы, и в какое время суток их лучше есть?

Всем известно, что рацион беременной должен содержать достаточное количество полезных веществ для полноценного развития ребенка в утробе. Немаловажная роль в питании отведена свежим фруктам – источнику витаминов и микроэлементов. Но все ли фрукты можно употреблять беременным женщинам? Разрешены ли при беременности бананы, и в какое время суток их лучше есть?

Полезные свойства бананов для беременных

Бананы сегодня завоевали огромную популярность. Вкусный и питательный фрукт очень удобен для ланча или перекусов, поскольку не требует сложного приготовления и неприхотлив в хранении. Неудивительно, что во время беременности, когда дробное питание приобретает особую актуальность, женщины часто включают данный продукт в свой рацион.

Действительно, бананы богаты на содержание полезных веществ. Так, этот фрукт содержит:

  • Калий (К) – витамин, отвечающий за правильную работу сердца. Кроме того, калий способствует выведению жидкости, что полезно для профилактики и лечения отеков у беременных. Калий нормализует артериальное давление, поэтому рекомендуется для употребления при гипертонии.
  • Витамин В6 – важный витамин в формировании системы кроветворения плода.
  • Витамин С – известный антиоксидант, верный помощник в укреплении иммунитета и борьбе с инфекциями. Достаточное поступление витамина С является действенной профилактикой растяжек и варикоза при беременности.
  • Железо (Fe) – играет важную роль в период беременности. Железо помогает образованию красных кровяных телец – эритроцитов, которые обеспечивают организм кислородом. Дефицит железа вызывает кислородное голодание плода – опасное состояние, которое может привести к порокам внутриутробного развития и даже гибели малыша.
  • Цинк (Zn) – употребление достаточного количества цинка снижает риск отслойки плаценты и других осложнений при беременности. Цинк – элемент, необходимый для роста и развития клеток.
  • Фолиевая кислота (В9) – о пользе фолиевой кислоты для беременной сказано много. Это, пожалуй, основной витамин для первого триместра беременности. Фолиевая кислота нужна для правильного развития у плода нервной системы.

Несмотря на то, что банан содержит разнообразные витамины, их количество в целом невелико, за исключением калия и витамина В6.

В период беременности у женщин часто возникают проблемы с дефекацией. Бананы служат хорошей профилактикой запоров из-за высокого содержания в них клетчатки. Удивительно, но бананы могут помочь и при диареи – клейкие волокна, клетчатка и пектин собирают избыточную влагу и нормализуют стул.

Доказано, что бананы могут улучшить настроение. Этому способствует триптофан, который в организме превращается в «гормон счастья» (серотонин). Всего два банана в день могут обеспечить хорошее настроение будущей маме, а значит, и ее малышу.

Вред бананов при беременности

Вместе с тем, первое, что нужно знать беременной женщине о бананах, это то, что ими злоупотреблять ни в коем случае нельзя.

Банан – это продукт с высоким гликемическим индексом, то есть его употребление вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови. Во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения, поэтому организм не всегда способен справиться с таким резким повышением глюкозы, даже если ранее у женщины не было подобных проблем. Именно поэтому рацион беременной должен состоять в основном из продуктов с низким гликемическим индексом.

Чрезмерное употребление в пищу бананов может способствовать возникновению гестационного диабета, опасного для плода.

Банан содержит много сахаров, поэтому он очень калориен и может стать причиной появления у беременной лишнего веса.

Кроме того, бананы не рекомендуют употреблять при аллергических реакциях. Справедливости ради стоит отметить, что аллергия на банан встречается крайне редко. Не рекомендуется есть бананы при вздутии живота и метеоризме.

Подводя итог, стоит отметить, что банан – полезный фрукт, который можно употреблять в пищу при беременности. Однако количество бананов при беременности должно быть ограничено из-за возможных побочных эффектов, о которых сказано выше. Употреблять бананы лучше в первой половине дня, а после 18.00 рекомендуется воздержаться не только от бананов, но и от любых других фруктов.

Можно ли беременным есть бананы на ранних и поздних сроках, в чем их польза и вред?

Во время беременности женщина должна не только прислушиваться к своим желаниям, но и учитывать возможный вред их осуществления для ребенка. В выборе продуктов питания существуют всем известные рекомендации: нельзя есть соленое, копченое и жареное, лучше употреблять каши, нежирное мясо, овощи и фрукты. Почему постоянно хочется бананов? Не принесет ли вреда малышу употребление данного фрукта в большом количестве? Как правильно их выбрать, хранить и есть?

Состав и свойства банана

Бананы – полезные экзотические фрукты (с точки зрения ботаники – ягоды), которые растут в жарких климатических условиях. Употребление различных заморских плодов нежелательно в период беременности, так как существует риск развития аллергии. К счастью, к бананам данный запрет не относится.

В состав бананов входят:

  • Калий. Он оказывает положительное воздействие на кровеносную систему, улучшает работоспособность сердечной мышцы, очищает стенки сосудов. Употребление бананов снижается риск появления отеков и судорог, которые сопровождают женщин на поздних сроках ожидания малыша.
  • Витамин В6. Вещество отлично справляется с токсикозом, уменьшает чувство тошноты. Витамин В6 необходим ребенку, так как он участвует в процессе образования красных кровяных клеток.
  • Витамин С. Польза состоит в том, что он повышает выработку иммунных тел, снижая возможность простудных и инфекционных заражений. Во время беременности опасными могут стать даже легкие вирусные заболевания, так как они могут стать причиной внутриутробных аномалий плода. Укрепление иммунитета – главный этап подготовки к беременности. Кроме того, витамин С повышает эластичность кожи. У женщин снижается риск появления растяжек, сохраняется естественная красота кожного покрова.
  • Цинк. Вкусовые рецепторы формируются во внутриутробном периоде. Их правильная закладка происходит с участием цинка.
  • Магний. Недостаток магния в организме может спровоцировать проблемы, касающиеся сохранения беременности.
  • Марганец. Необходим для поддержания работоспособности беременной, нормализации ее настроения. При недостатке марганца женщина чувствует постоянную усталость и слабость, что негативно отражается на течении беременности. Марганец нужен для правильного формирования нервной системы плода. Недостаточное количество провоцирует развитие у него патологий во внутриутробном периоде и после появления на свет.
  • Эндорфины. Вещества, способствующие повышению настроения. Нормальное эмоциональное состояние беременной необходимо для вынашивания плода.
  • Белки и углеводы. В бананах содержится суточная доза необходимых организму питательных веществ.
  • Пектин. Способствует нормализации пищеварения. Во время беременности происходит сбой в гормональной системе, который нарушает работу многих органов, в том числе пищеварительного тракта.

Чем бананы полезны беременным?

Бананы при беременности оказывают положительное влияние не только на ребенка, но и на саму женщину:

  • Сохранение беременности. В современном мире существует множество факторов, которые увеличивают риск развития преждевременных родов или выкидыша. Витамин Е, содержащийся в плодах банановой пальмы, уменьшает вероятность потери малыша.
  • Формирование нервной системы плода. В период планирования беременности гинекологи рекомендуют будущим родителям употреблять фолиевую кислоту. Она нужна для нормальной закладки центральной нервной системы малыша. Употребление нескольких фруктов в сутки обеспечивает организм фолиевой кислоты.
  • Уменьшение тошноты. Токсикоз – нередкий спутник беременных женщин. Он может появиться на ранних сроках и в последние месяцы ожидания малыша. При этом у будущих мам снижается аппетит. Бананы богаты витамином В6, который справляется с тошнотой. Кроме того, при отсутствии желания есть он может восполнить недостаток белков и углеводов.
  • Укрепление иммунитета. Многие беременные вынуждены находиться в близком контакте с больными людьми, например с собственными детьми. При сниженном защитном барьере это способствует быстрому заражению различными инфекциями. Витамин С, входящий в состав банана, укрепляет иммунитет, который нуждается в поддержке.
  • Устранение изжоги. На последних месяцах ожидания малыша в организме происходят значительные изменения. Нарушается работа эндокринной системы, от которой зависит функционирование многих систем. При нарушениях работы пищеварительного тракта появляется изжога. Ее возникновение объясняется еще и растущим животом, который давит на желудок. В результате происходит выброс кислоты в пищевод. В бананах содержится большое количество крахмала, который нейтрализует действие кислоты и снимает приступы изжоги.
  • Обеспечение витаминами, макро- и микроэлементами. Женщины, вынашивающие малыша, часто чувствуют недостаток полезных веществ. Он проявляется в виде дряблости кожи, появления пигментных пятен, ломкости ногтей, сухости волос и ухудшения состояния зубов.
  • Нормализация эмоционального состояния. Нарушения работы эндокринной системы влияют на настроение женщины. Она может стать нервной и плаксивой. Может нарушиться сон. Витамина В способствует улучшению настроения.
  • Укрепление сердца и сосудов. Магний и калий необходимы для нормального функционирования кровеносной системы. В период беременности нагрузка на сердце увеличивается, кроме того, вещества нужны для формирования сердечной мышцы плода.
  • Устранение запоров. Появление запоров связано с выработкой прогестерона. Данный гормон снижает сократительную способность матки, что уменьшает риск развития выкидыша. В то же время прогестерон замедляет перильстатику кишечника, поэтому у женщин появляются проблемы со стулом. Клетчатка, имеющаяся в банане, способствует продвижению каловых масс и опорожнению пищеварительной системы.

Может ли банан навредить будущей маме?

Бананы имеют приятный сладковатый вкус. Они являются отличным вариантом перекуса, но злоупотреблять фруктами не стоит. Бананы во время беременности могут стать причиной:

  • Избыточного веса. Фрукты достаточно калорийны, поэтому при быстром наборе веса следует есть не больше 1 банана в день. На последних месяцах бананы способствуют увеличению веса ребенка.
  • Аллергии. Фрукт редко вызывает аллергию, но из-за присутствия хитиназа существует риск обострения реакции на другие продукты.
  • Тромбофлебита. Развитие патологии очень опасно, так как от кровеносной системы женщины зависит доступ кислорода к плоду.
  • Газообразования. Вздутие живота появляется из-за присутствия крахмала в составе фрукта.

Как употреблять бананы беременной с пользой?

Бананы лучше употреблять в сыром виде. Так сохраняются все полезные свойства и витамины фрукта. Чтобы разнообразить рацион, можно приготовить:

  • фруктовый салат – для этого необходимо измельчить бананы, яблоки, киви, груши, апельсины и другие фрукты по желанию и заправить нежирным йогуртом, сметаной или кефиром;
  • коктейль – для приготовления нужно взбить бананы с молоком и кусочками льда;
  • творог – при добавлении банана в творог или йогурт улучшается вкус продуктов;
  • выпечку – можно добавить бананы в начинку для пирога, получится вкусный завтрак;
  • чипсы – следует нарезать фрукт колечками и запечь в духовке, получится отличный вкусный перекус, который может заменить калорийную конфету.

Правила выбора полезного и вкусного продукта

Бананы перевозят из жарких стран в запечатанном виде. Для увеличения срока хранения и скорости созревания кожуру нередко обрабатывают специальными веществами. От правильного выбора фрукта зависит его польза и вкус. Следует отдавать предпочтение желтым бананам, которые равномерно окрашены.

В магазинах можно купить не только свежие бананы, но и сушеные или вяленые. При их выборе следует обратить внимание на состав. Для приготовления не должны применяться консерванты, ГМО и диоксид серы.

Питательные бананы при беременности

Во время беременности вы, возможно, стали чаще переживать по поводу правильного рациона. Вы задаетесь вопросом «не принесет ли вред мне и моему будущему малышу данный продукт?».

Например: банан при беременности. Ведь он считается фруктом заморским, а нам всегда твердили, что во время беременности можно есть только фрукты, выращенные в нашей климатической зоне! А если во время беременности хочется именно банана, неужели вам придется отказаться от него, в пользу других фруктов?

С одной стороны, наш организм, действительно, легче принимает пищу родной земли, но с другой стороны: бананы уже давно знакомы нашему организму.

Интересно! Первый триместр беременности может начаться с неприятного токсикоза, когда становится плохо даже от запаха продукта. Бананы на раннем сроке беременности могут стать настоящим спасением. Они помогут побороть тошноту и изжогу, так как попадая в желудок, размягченная кашица фрукта способна обволакивать стеночки, за счет чего и приходит облегчение.

Что полезного в банане?

Чем полезны бананы при беременности, какие микро- и макроэлементы, а также витамины они содержат? В данном фрукте содержатся такие ценные вещества:

  • Витамин В6. Это тот ценный витамин, который поддерживает и непосредственно влияет на формирование кровеносной системы малыша еще в утробе матери. Также именно он снимает симптом токсикоза во время беременности (подробнее о том, как справляться с токсикохом, читайте в статье Тошнота во время беременности>>>);
  • Витамин В9. Известный как фолиевая кислота. Именно данный витамин зачастую прописывают уже на первых сроках. Это объясняется тем, что фолиевая кислота помогает сформировать нервную систему плода, а также поддерживает мамино здоровье. Если у вас нехватка данной кислоты, необходимо употреблять в пищу больше зелени, а также бананы;

О том, что происходит с малышом на протяжении беременности, узнайте из статьи Развитие ребенка в утробе матери>>>

  • Витамин С. Всем известный витамин, который защищает организм во время беременности от воздействия вредных бактерий и вирусов. Также он лечит десна, предотвращая появление кровотечения, укрепляет венозные стенки и предотвращает появление растяжек на нежной коже (читайте актуальную статью по теме: Растяжки при беременности>>>);

Интересно! Польза бананов при беременности еще в том, что фрукт оказывает позитивное влияние на женское самочувствие. Так как мякоть плода содержит триптофан, который, способствует выработке серотонина. И именно серотонин принимает участие в синтезе эндорфина, так называемого гормона счастья

  • .Микроэлемент калий. Помогает женщине, которая находится на втором триместре беременности нормализовать повышенное давление, снимает симптоматику судорог, убирает отечность (за счет выведения с организма лишней воды), а также ведет непрерывную поддержку работы сердечной системы;
  • Микроэлемент магний. Участвует практически во всех возможных процессах организма, а его недостаток может привести к тяжелым последствиям во время беременности, например, к выкидышу;
  • Микроэлемент марганец. Марганец отвечает за правильную работу всей мышечной системы, активность головного мозга, способствует поддержанию костной системы матери и формированию здорового скелета плода. При дефиците данного микроэлемента во время беременности, женщина может ощущать слабость, забывчивость, быструю утомляемость всего организма;
  • Микроэлемент цинк. Участвует в формировании рецепторов вкуса малыша. Это уникальное вещество, находится в костях, мышцах, кровяных клетках, сетчатке глаза, почках, печени. Цинк работает, как эликсир молодости, продлевая жизнь человека;
  • Микроэлемент железо. Хотя сладкий плод содержит не очень большое количество данного микроэлемента, при сочетании железа и других ценных веществ, которые содержит банан, происходит его полное усвоение организмом беременной. А микроэлемент железа поддерживает гемоглобин.

Бананы при беременности могут принести пользу, а могут и вред. Поэтому так важно знать все секреты данного фрукта.

Важно! На последнем месяце беременности у вас может возникнуть хронический запор. Это решаемо, если вы употребляете клетчатку в достаточном количестве. Клетчатку содержат многие фрукты и овощи, а также банан. Попадая в кишечник, клетчатка способствует размягчению кала, за счет чего происходит правильный, безболезненный процесс дефекации.

Именно поэтому бананы на поздних сроках беременности способны принести большую пользу вашему организму.

Есть ли вред от бананов

Практически каждый фрукт, помимо пользы, может принести вред человеческому организму.

Например, банан не только снимает изжогу, но может спровоцировать ее появление. И если у вас изжога от банана при беременности, значит, вы его неправильно едите. Ведь бананы нельзя есть на голодный желудок и быстро. Бананы нужно есть на десерт.

Не стоит данный, весьма калорийный фрукт, поедать сразу в больших количествах. Иначе можно довольно быстро набрать лишний вес!

Бананы во время беременности могут также навредить если:

  1. Употреблять их с молоком. Это вызывает нарушение обмена веществ. Так как такой коктейль обладает еще большей калорийностью, в сравнении с обычным бананом, а частое употребление может добавить женскому организму много новых килограммов;
  2. Употреблять во время беременности недозревшие плоды. Тогда могут возникнуть проблемы с ЖКТ, такие, как тяжесть и вздутие (читайте статью по теме: Вздутие живота на ранних сроках беременности>>>;
  3. Есть проблемы со свертываемостью крови, или тромбофлебит. Банан способен повышать густоту крови в артериях и венах, а это очень опасно при наличии данных заболеваний;

Важно! Можно ли бананы при беременности, если у будущей мамы проблемы с отечностью? Можно и нужно, так как данный фрукт помогает вывести ненужную жидкость из организма, тем самым снимая отечность.

Бананы при беременности: улучшают настроение и спасают от изжоги

Банан уже много лет не считается экзотическим фруктом для наших граждан, его охотно дают в качестве прикорма маленьким детям, употребляют при заболеваниях желудка и кишечника, не запрещают при беременности. А правильно ли это?

Беременность – особенный период в жизни женщины. В этот момент будущая мамочка начинает задумываться о правильном питании и о том, какие продукты можно употреблять, а от каких лучше отказаться. Врачи не советуют во время беременности принимать в пищу много экзотических фруктов, так относится к таковым банан или нет?

Польза бананов во время беременности

Бананы достаточно давно завоевали огромную популярность в нашей стране. Эти сладкие ароматные плоды доступны круглый год, дешевы и содержат много полезных веществ. Бананом легко можно перекусить при небольшом чувстве голода – это очень сытный фрукт и удобный в использовании.

Банан, в действительности, очень полезный фрукт. Это просто кладезь витаминов и микроэлементов! Банан содержит:

Калий. Этот микроэлемент очень полезен для бесперебойной работы сердечной мышцы. Банан помогает при повышенном давлении, что очень часто случается при беременности, снимает отеки конечностей и уменьшает судороги.

Витамин В6. Во-первых, учеными доказано, что получение этого витамина в должном количестве облегчает чувство тошноты в первом триместре беременности, во-вторых, витамин В6 имеет огромное значение при формировании системы кроветворения будущего малыша. Достаточно съесть всего пару бананов в день, чтобы восполнить суточную потребность в этом необходимом витамине.

Витамин С. Это витамин, помогающий иммунной системе справляться с инфекциями, обладающий антиоксидантным действием, помогающий беременной женщине справляться с растяжками, варикозным расширением вен, кровоточивостью десен. Будущая мамочка обязательно должна принимать достаточное количество витамина С, а его как раз очень много в бананах.

Железо. Этот микроэлемент содержится в банане в малом количестве, однако, в сочетании с предыдущим витамином, железо успешно усваивается в организме будущей мамы.

Фолиевая кислота. Витамин, крайне необходимый в развитии нервной системы ребенка. Потребность в этом виде витаминов у беременной женщины очень велика, для восполнения дефицита фолиевой кислоты стоит разнообразить свой рацион, употреблять в пищу много зелени, салатов и, конечно же, бананов.

Цинк. Тоже очень важный и необходимый микроэлемент, содержащийся в банане. Необходим для нормального развития вкусовых рецепторов будущего малыша, для его нормального развития.

Желудочно-кишечный тракт беременной женщины испытывает колоссальные нагрузки, и зачастую будущие мамы жалуются то на запоры, а то на вдруг возникающую изжогу.

Поможет он и при изжоге – фрукт обладает обволакивающим действием на слизистую желудка, что успокоит и снимет чувство жжения.

Помимо благотворного влияния на желудок и кишечник, банан позитивно влияет на настроение женщины в период вынашивания ребенка. А, как известно, настроение будущей мамочки очень переменчиво! Употребление в пищу пары бананов в день поможет поднять настроение, благодаря содержащимся в мякоти фрукта эндорфинам – веществам растительного происхождения.

Страх перед беременностью: нормально ли это? И как его побороть? Читайте в этой статье.

Вред бананов для беременной женщины

Исполняя хвалебную оду полезным веществам, содержащимся в бананах, не стоит забывать и про возможный вред, который может нанести употребление этого фрукта в пищу. Хоть и считается банан гипоаллергенным фруктом, в любом случае не стоит злоупотреблять им.

К примеру, банановый коктейль с молоком, являясь вкусным и питательным, считается мегакалорийным продуктом. Эта смесь «поможет» будущей маме набрать большое количество лишних килограммов, что не может не сказаться на здоровье и внешности женщины.

Также не стоит увлекаться зелеными бананами, в них содержится нерастворимый крахмал, а он, в свою очередь, не сможет перевариться в желудке и вызовет вздутие кишечника и избыточное газообразование. При покупке недозрелого фрукта лучше всего дать ему какое-то время полежать и кушать уже в спелом виде, когда крахмал превратится в сахар.

Стоит забыть об употреблении бананов женщинам, страдающим тромбофлебитом и повышенной свертываемостью крови. Как уже говорилось выше, бананы способствуют выведению лишней жидкости из организма, снижая отечность, но, при этом, повышают густоту крови, что влечет за собой риск тромбообразования. А это очень опасно!

Способы употребления бананов

Между прочим, бананы можно съедать не только сырыми. Из них готовят прекрасное лакомство, которым можно побаловать себя во время беременности – банановые чипсы.

Хрустящие кусочки, обжаренные в сахаре с неповторимым банановым ароматом и вкусом – это не только вкусно, но и, в отличие от крахмальных картофельных чипсов с различными вредными добавками в составе – полезно.

Банановые чипсы готовятся с минимальным использованием химикатов, поэтому их можно назвать полезными. И все же они очень калорийны – больше 500 калорий на 100 г. продукта. Поэтому полакомиться ими можно, но достаточно редко.

Банан добавляют в различные блюда, их жарят, с ними готовят кексы, маффины, пироги, муссы и кремы, желе и коктейли, добавляют во фруктовые салаты. Способов приготовления очень много, все зависит от вкусовых предпочтений беременной женщины.

Резюмируя все вышеизложенное, можно смело сказать – беременным бананы можно, только важно знать об имеющихся сопутствующих заболеваниях и не подвергать риску себя и будущего малыша.

О базальной температуре во время овуляции можно узнать из этой статьи.

Бананы при беременности

Я часто ем какое-то блюдо или продукт с особым удовольствием. Так мой организм сообщает мне о том, что ему чего-то недостает(пару раз это было даже подтверждено анализами). В эту беременность мое меню меняется каждые 1-2 недели. Эта недела у меня под девизом суп пюре из тыквы, гречка с морской капустой, лапша из полбы с овощами и сырники с сухофруктами. Вот это прям моя страсть Вполне нормально воспринимаются бананы, персики и яблоки. Так же продолжаю любить черный хлеб с сыром-подобный бутерброд. Читать далее →

Осталась неделька до скана , надеемся рассекретить малыша, а пока развлекаемся как можем ))) Кто же у нас, девочка или мальчик? Знаю что многие определяют пол по некоторым признакам , по этому опишу свою беременность. Не много о беременности: — ПА был в день овуляции ( отслеживали ) -Был токсикоз на на которые продукты особенно сильно (кофе, роллы, апельсиновый сок, шоколад и сладости) в две другие б такого не было -предпочтения в еде, в начале Б ела мандарины килограммами и. Читать далее →

Девочки, привет ���� Собираю заказы на натуральную тайскую косметику�� Следующая отправка в Москву через неделю. Отправляем также в регионы���� ✨тайские мази и бальзамы ✨ингаляторы на травах ✨кокосовое масло 100% ✨сыворотки для волос с маслами ✨маски для поврежденных волос ✨маска для лица из семян водорослей ✨тканевые маски с алое, улиткой ✨антивозрастные крема и маски с пчелиным ядом ✨ОТБЕЛИВАЮЩИЕ ЗУБНЫЕ ПАСТЫ ✨антивозрастные сыворотки для лица ✨фруктовое тайское мыло:манго, кокос, банан, франжипани и пр ✨натуральные маски для лица ✨КОСМЕТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ✨капсулы нони. Читать далее →

Когда обратилась в ЖК в 6-7 недель весила 49.1кг,на 9 неделе 49.6кг, сейчас 49.2кг,снова похудела. Начинаем отменять дюфастон, упаковку буду пить так: 0.5т два раза в день 2 недели, потом если все хорошо, то по 0.5 в день и так до конца упаковки. За первый триместр тошнило очень мало,токсикоз был недели 2-3 на 6-8 неделе беременности. Начался второй триместр, самочувствие хорошее, но иногда появляется слабость по вечерам. Обжорства нет, ем немного, из фруктов часто кушаю бананы. Оставлю фото пузика на. Читать далее →

Кто-нибудь сталкивался с проблемой отсутствия аппетита на этом сроке беременности? С чем это может быть связано? Как бороться? Проблема в том, что всю эту беременность я пребываю в состоянии полного отсутствия аппетита и отвращения к еде. Может быть, эта какая-то психологическая вещь. За всю эту беременность аппетит появился лишь один раз на фоне позитивных эмоций, когда защищала диссертацию. Вот тогда я отрывалась и ела любимы пататас бравас, и морепродукты, и суп с пармезаном в Испании. И подумала «Ура! Прощай первый. Читать далее →

Трудно (или наоборот легко) иметь дело с врачом, который — практикующий гинеколог-хирург, а на приёме, если ты не в агонии, ему смертельно скучно. Ну не интересно ему вести беременность, вот роды — дааа. Доктор Портеййя принимал у меня роды и вёл ос. Читать далее →

Как в первую беременность, так и сейчас мучаюсь изжогой с самого начала беременности, хотя в не беременном состоянии её не бывает у меня. Раньше помогали жевательные таблетки гевискон, но от их вкуса было противно, старалась как можно быстрее разжевать. Сейчас не знаю даже что взять, как вспомню этот вкус гевискона меня тошнить начинает, к тому же тогда у меня не было токсикоза, а на этот раз есть, боюсь, что вообще не смогу жевать их. У кого такие проблемы, чем спасаетесь. Читать далее →

Как в первую беременность, так и сейчас мучаюсь изжогой с самого начала беременности, хотя в не беременном состоянии её не бывает у меня. Раньше помогали жевательные таблетки гевискон, но от их вкуса было противно, старалась как можно быстрее разжевать. Сейчас не знаю даже что взять, как вспомню этот вкус гевискона меня тошнить начинает, к тому же тогда у меня не было токсикоза, а на этот раз есть, боюсь, что вообще не смогу жевать их. У кого такие проблемы, чем спасаетесь. Читать далее →

Совсем недавно подтвердилась моя беременность!) 8,4 недель!! Сие прекрасное состояние сопровождается токсикозом, ладно хоть рвоты нет. Из ощущений: тошнота, слабость, раздражительность, отсутствие аппетита . Могу заставить себя съесть яйцо, яблоки, бананы и прочее по мелочи. Хочется лежать все время. А по дому то нужно что то делать, готовить и убираться)))) Приходится заставлять себя встать и делать что нибудь полезное)))) Девочки, скажите как у вас проходит 8 неделя, как справляетесь? Читать далее →

Девочки сейчас 15.4 недель. Вначале чисто мутило. не рвала и примерно на 7-8 недели все прошло. Сегодня выходная- сижу дома и вот вечером поела фруктов апельсин банан и хурму. Порезала аппетитно и съела. И сейчас резко подорвалась и бегом в туалет и все там и оставила. вырвала чисто фрукты. Стоит паниковать? Или просто малыш фрукты не захотел сегодня или что это? 1 раз за беременность. Читать далее →

На 20 дней, все хорошо). Кушаем, спим и периодически бодроствуем). Со старшей в месяц вылезла аллергия почти на все, мясо, молочные продукты, фрукиы к году прошла, но я была на одной гречке, меня это очень вымотало и физически и психически и плюс колики были на многие продукты. Сейчас периодически сын перед покаками кряхтит, сучит ножками, может немного всплакнуть, но не долго. Ем кашу, немного мяса, кисломолочку, из фруктов ем бананы. Иногда печенюшку, хлеб, сыр, чай с сахаром. Есть хочу постоянно. Читать далее →

Ты узнала, что беременна! Теперь твоя жизнь изменится, ты станешь внимательнее заботиться о себе, заниматься спортом, посещать доктора, больше гулять, а еще усиленно питаться. Только усиленно — это не значит, что ты станешь кушать больше, просто твойрацион беременной станет более разнообразным, сбалансированным. Предлагаем тебе сегодня поговорить опитании беременной. Читать далее →

Девочки, ДУ! Так вопрос: а что вы пьете во время беременности и сколько? Коньяк не предлагать)) Я и до беременности была жутким водохлёбом, в день литра 3 житкости минимум употребляла. При том сидела на химии, типа Липтона зеленого чая))Но в основном чистую воду. Сейчас литрами глушу компоты собственного производства — пятилитровая кастрюля на полтора дня + подсела на Фруто няню банановый сок, но это вообще больная тема, ибо бананы я в принципе не люблю, а сейчас до трясучки пью этот. Читать далее →

Пятая неделя токсикоза и минус 5 кг. Ощущения голода не покидает, но запихнуть в себя еду не получается. Вода с трудом удерживается! По советам подруг пробовала разные варианты ( бананы самое отвратительно) вода с лимоном не помогает, фрукты только усиливают тошноту. Что касается мяса, фуух, как же его люди едят! Запахи чувствую за километр, бедный муж, рискует остаться без дезодоранта, пользуется только в ванной комнате, при включении вытяжки на максимум. Сколько ещё терпеть. Сил нет. Беременность не первая, токсикоз был. Читать далее →

1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана — вещества, из которого вырабатывается серотонин — гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение. 2. Бананы — единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции. Читать далее →

Подскажите какие продукты можно добавить в список, не навредив малышу? Сейчас я ем: Гречка, супы с курицей или рыбой, отварная говядина и индейка, стакан кефира, 3 шт нектарина, 2 кусочка хлеба, печенье галетное не больше 3 шт в день, чай с молоком без сахара, 2 кусочка сыра, яйцо, половина банана, макароны, редко молочная пшенная каша. Это продукты, которые я ем в течении дня. все время остаюсь голодная. За период после выписки, а это 2 недели , похудела на 6 кг. то есть. Читать далее →

Встречаем четырнадцатую неделю с крошиком в больнице. Вчера ничего не предвещало моей ночи в больнице, обычный день, даже вполне расслабленный. Но днем мазнуло кровью (алой). Позвонила врачу, там было такое незначительное количество крови. Но все равно врач настояла вызвать скорую. Я взяла с собой доки и яблоко+воду, уверенная, что сделают узи и отправят домой. Но так как во вторник был скрининг, облучать меня снова в больничке отказались и положили сохраняться:(( Лежим, переживаю за Миху, он ни разу без меня не. Читать далее →

Это о моем аппетите на данный момент. Не могу ничего есть! В прошлую беременность воротило от одного запаха рыбы и хотелось мяса; в эту беременность запах рыбы, мяса, птицы вызывает полнейшее отвращение. Могла есть только спагетти с сыром и томатным соусом, теперь и от этого блюда отвернуло. Даже от сладкого тошнит. Суши это бээээээ, яйца фууууу, запах кофе вокруг (в метро, на улице, в колледже) вообще раздражает! От всего тошнит. Но если не поем, то тоже тошнит! Замкнутый круг. Заставляю. Читать далее →

Девочки, кто с таким сталкивался? Я не первый раз падаю в обморок, но первый во время беременности. Легли все поздно — в 12, проснулись рано. я подскочила резко к будильнику. Потом полежала и пошла в туалет и позавтракать потом. в туалете мне стало плохо, я чуть там не грохнулась, донесла себя до кровати и на нее упала. Померили давление 80/55. полежала, понюхала нашатырь, кажется очухалась.Потом бегом собирать сына, собираться и бежать. Переживаю не за себя, а за дочку. все ли там нормально? Пинается хорошо. Сейчас. Читать далее →

Писала я тут про неожиданный набор веса недавно — https://m.babyblog.ru/community/post/mnogoplod/3179085 По сути — за 2 недели +3кг. Так вот, прошло ещё 2 недели и сегодня весы показали -0,6кг! Ого! Да у меня ещё есть все шансы в +15кг за всю беременность вписаться! �� Единственное объяснение, которое я нахожу — перестала есть сладкое вообще, совсем. Кроме того, картоху, бананы и всё, что содержит белую муку. Ибо сахар немного завышенный нашли (3 раза сдавала: натощак, через час после выпитой какой-то гадости, в. Читать далее →

Я последнее время только ною, но простите, мужу не могу)) позавчера писала, что горло болит. Вот поболело оно вечер, вчера утром как и не было. Замучалась с носом. То течет, то двшать не могу. Была ему атака пиносолом, деринат, долфином раз 10 промывала иначе просто невозможно дышать. Ночью думала спать не смогу. Нет же. Ночь спокойно, только было жарковато. Сегодня просыпаюсь, голоса наполовину нет, позывы к кашлю, но пока кашля нет и температура 37.1. К слову, беременной температуры у меня. Читать далее →

Привет, девчули! У меня 4 беременность, роды были одни. Сейчас нам 7-я неделька, мучает жуткий токсикоз. Есть ничего не могу. С дочкой токсикоза вообще не было, очень хочется сыночка:-) Подсела на бананы и ряженку, последнюю вообще терпеть не могла, а сейчас не могу без нее. Читать далее →

Причем все время. При всём при этом я завтракаю, обедаю и ужинаю и вешу на 2 кг меньше, чем до беременности. А чем вы перекусываете? Я жую яблоки, бананы, лаваш, печенье иногда, отруби Читать далее →

Вот хотелось бы узнать а можно при беременности кушать гранаты и бананы? Ничего больше не хочется. А так в день гранату могу съесть и пару — тройку бананов) Не вредно ли. Читать далее →

Подушка банан для беременных. Очень удобная. Отдам за 1 баночку нутрилона (безлактозного) 89262806680 Читать далее →

Я тут уже задумалась о покупке «банана» или подушки для беременных))) Вот не могу спать, не удобно на животе. Да и визуально видно уже. И чёткое ощущение, что с дочей такого небыло. Или я отъелась (но вес стоит), или действительно животик подрос?))) P.S.: Сакура ещё толком не цветет( А японцы, под почти лысыми деревьями , уже расстелили клеёнки и едят, едят, едят ( и как не толстеют, не понятно)�� Ханами начинается�� Читать далее →

Продам б/у подушку для беременной и для кормления банан 1,9 м. Наполнитель Холлофайбер. Цена 700 руб. Встречи м. Новые Черемушки, Севастопольская Читать далее →

Подскажите, действительно ли это так необходимо покупать? Как обойтесь без нее и сколько обычных тогда необходимо? Куда в таком случае их подкладывать? Кто имеет опыт пользования специальной подушкой? Облегчает ли она сон? Отдыхаете ли вы на ней? Говорят ее еще можно потом использовать для новорожденного малыша, как-то по-другому свернуть и ему будет очень удобно лежать — видела в рекламе. Стоит или нет покупать? Читать далее →

Девочки подскажите что это за подушка,ее полное название,как ее можно найти в интернете.Может кто знает сайт где такие продают.Привлекла ее многофункциональность. Читать далее →

250 гр Натурального йогурта взбить с четвертью банана, 100гр замороженной вишни и 20 гр орехов фундук Читать далее →

Вчера ходили с мужем в гости на день рождения. Я знала, что там будет беременная и в мечтах надеялась попросить, что бы она меня напоила из своей кружечки или хоть животик дала погладить)))) Но конечно, я не осмелилась) А вышло так, что она,взяв банан, спросила, «кто будет кушать со мной банан»? К слову, она ждет мальчика)) Я усмехнулась, и ответила, мол сама не осилишь что ли?)) А она говорин, ну пока не хочется много, разрезав наполам протянула мне. Вобщем я. Читать далее →

Девочки, кто-нибудь сталкивался с этой смесью во время беременности? Знаю, что выдают, чтобы вес деток увеличивался. Как ее пили?Я с ума схожу с ней. Со слезами на глазах уже пью. Пробовала и в молоке обычном растворять, и банан туда намешивала — гадость. Но она, вроде, такая полезная. Не хочу от нее отказываться. Читать далее →

3 дня першило горло, на 4-й потекли сопли и температура поднялась до 37, 8. Девочки чем можно лечиться, что не запрещено беременным в 3-м триместре? Пью молоко с медом, чай с лимоном, клюквенный морс литрами, только пью и писаю. Температура все держится. Как ее сбить и побыстрее выздороветь? Кушать не могу, еле впихнула за день голубец и банан. Муж купил таблетки афлубин, выпила одну, больше боюсь. Думала скорую вызвать, но если у них какие препараты для беременных? Очень переживаю за. Читать далее →

Уже несколько педиатров настаивают чтобы я сидела на диете «особенно первое время». Диета строгая «исключить все фрукты и овощи и молочку и орехи, сладости и тому подобное» на вопрос откуда же получать все необходимые витамины и микроэлементы ответ «ешьте крупы «. Но что-то мне подсказывает что изношенному беременностью организму (обеспечивал всем необходимым двоих) а тем более при становлении гв мамочке нужно более разнообразно питаться. А что вы думаете об ограничениях при гв? Соблюдаете ли рекомендации? Что действительно колики как рукой. Читать далее →

Ура! Мне купили беременные обновочки! Счастью нет границ! Вчера поехали в замечательный магазин в Одессе и купили мне подушечку-банан, очень удобные джинсы на резиночке и очень теплую зимнюю куртку, в которой можно ходить и после родов, и даже носить в ней ребеночка в слинге. Читать далее →

1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана — вещества, из которого вырабатывается серотонин — гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение. 2. Бананы — единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции. 3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма. Читать далее →

Всем привет))) Вот и началась наша 15 неделя. Растет наш малыш, но я его поку не чувствую. Ощущений новых никаких нет. Периодически бывает легкая тошнота, к счастью без последствий. Вкусовые пристрастия: пирожные и тортики не привлекают. Могу съесть, но без удовольствия. Нам нравится что-нибудь с мясом, с картошкой и пр. Наконец-то могу позволить себе есть борщ, груши, фасоль и подобное, т.к. вздутие кишечника отпустило. В детстве не любила бананы и не ела их примерно лет до 20. Потом начала ездить. Читать далее →

Очень люблю бананы , но врач сказал что там много углеводов. Боюсь сильно поправиться, можно ли их кушать при беременности? Читать далее →

В первую беременность наблюдалась платно и все всегда было в норме. В эту беременность хожу в жк и началось веселье. Сегодня была очередная явка и ошарашили меня диагнозом-гестационный диабет беременных. Сахар сдавала неделю назад, результат 5,6. Сдавала натощак, даже зубы не чистила, но накануне ела сладкое вечером, хотя обычно ем с утра только. И вот итог. Посадила на диету, сказала купить глюкометр и измерять сахар 2 раза в день-натощак и через час после еды. Грустно. Без сладкого я совсем не. Читать далее →

1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана — вещества, из которого вырабатывается серотонин — гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение. 2. Бананы — единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции. 3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма. 4. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые. Читать далее →

Бананы могут решить 7 проблем беременных

В период беременности у женщины меняется мировоззрение. Ответственность не только за свое здоровье, но и в первую очередь, за здоровье и развитие малыша, вносит многие изменения в привычную жизнь. Приходится корректировать привычки, образ жизни, тщательнее подбирать рацион.

Зачастую любимые и привычные продукты в обычном состоянии, в период вынашивания ребенка могут принести вред. Сомневаются будущие роженицы и в том, можно ли беременным есть бананы. Тревога вполне обоснована и понятна, ведь банан — экзотический фрукт. А врачи настаивают на употреблении «родных» продуктов.

Польза бананов при беременности

Несмотря на всю свою экзотичность, банан давно стал нашим любимым лакомством, привычным перекусом, составляющим десертов. Что касается беременных, то врачи-диетологи, в зависимости от протекания беременности, рекомендуют кушать бананы во всех триместрах. Это обусловлено, в первую очередь, оптимальным составом фрукта.

В период вынашивания ребенка меняется функциональность всех систем организма – увеличивается нагрузка на сердечнососудистую систему, увеличивается объем крови, страдает пищеварительная система, спазмируются мышцы, возникает анемия. Женщина страдает токсикозом, разладами нервной системы, нехваткой энергии. Банан богатый на вещества, которые помогают облегчить все эти трудности:

— Минералы

  1. Калий. Помогает в работе сердечнососудистой системы, нормализирует артериальное давление, выводит лишнюю жидкость из организма.
  2. Магний. Снимает повышенный тонус мышц, повышает эластичность сосудов, благотворно влияет на нервную систему.
  3. Марганец. Играет важную роль в функционировании мышечной системы, продуктивности роботы головного мозга и формирования костной системы плода.
  4. Цинк. Ускоряет процесс заживление ран, помогает в процессе развития вкусовых рецепторов плода.
  5. Железо. Количество этого микроэлемента сравнительно незначительное. Но в комплексе с витамином С очень хорошо усваивается.

— Витамины

  • В6 (пиридоксин). Берет участие в формировании центральной нервной системы плода, транспортировки кислорода к нервным клеткам, биосинтезе дофамина и серотонина;
  • В9 (фолиевая кислота). Необходимый на ранних сроках беременности – в этот период формируется нервная система плода. Фолиевая кислота позволяет избежать дефектов нервной трубки эмбриона;
  • С (аскорбиновая кислота). Укрепляет иммунную систему организма, выводит токсины;
  • Е. Помогает сохранить беременность на ранних стадиях, участвует в регенерации кожи.

— Белки, углеводы. Залог здорового роста плода, природный источник энергии и силы.

Бананы на ранних сроках беременности способны облегчить некоторые особенности положения:

  1. Тошнота. Данное проявления токсикоза знакомо практически всем беременным. Часто становится плохо даже от привычных продуктов. Бананы не обладают выраженным вкусом или запахом, но при этом достаточно сытные. Для женщин в положении, которые не могут полноценно покушать из-за приступов токсикоза, бананы выступают хорошей альтернативой перекуса — когда прекращается тошнота при беременности.
  2. Изжога. В процессе перестройки организма, меняется и работа пищеварительной системы. Повышается кислотность, обостряются хронические болезни желудка (гастриты, язвенная болезнь). Банан своей естественной слизью покрывает стенки желудка. Формируется защитная пленка, которая помогает гасить приступы изжоги.
  3. Аппетит. Благодаря пектинам и хелатам, которые входят в состав банана, организм хорошо очищается от токсинов. В результате ускоряется обмен веществ.
  4. Усталость, депрессия. Серотонин и эндорфин (гормоны счастья и радости) в составе бананов способны улучшить настроение, снять раздражительность. Белки и сложные углеводы восстанавливают организм, предают силу и энергию.

Положительный результат показывают бананы на поздних сроках беременности. Регулярное включение фруктов в рацион помогает при некоторых сложностях:

  1. Отеки. Бананы способствуют выведению жидкости из организма, что в свою очередь, снимает отечность. Кроме того, было замечено положительное влияние фруктов на функционирование почек.
  2. Нестабильное артериальное давление. Достаточно серьезное отклонение. Может нести угрозу беременности или усложнить процесс родов. Бананы помогают нормализовать АД.
  3. Разлады пищеварительной системы (запоры, диарея). Благодаря нежной, довольно плотной банановой клетчатке, продукты жизнедеятельности деликатно выводятся наружу.

Вред бананов на разных сроках беременности

Несмотря на несомненную пользу бананов во время беременности, существует несколько факторов, при которых употребление данных фруктов необходимо ограничить:

  • Аллергия (латексная). Вызванная ферментом паналлерген, содержащимся в банане, каштанах, авокадо. Редкая аллергическая реакция, но стоит учитывать возможность ее появления.
  • Тромбофлебит. Банан способствует свертываемости крови. Беременным это грозит появлением тромбов — подробнее о тромбофилии.
  • Сахарный диабет или повышенный уровень сахара в крови. Высокое содержание сахара в банане может усугубить заболевание.

Не рекомендуют диетологи злоупотреблять фруктами при резком наборе веса во второй половине беременности или при большом размере плода. Кроме того, нужно правильно выбирать бананы. Кушать нужно спелые фрукты. Недоспелые зеленые бананы пользы организму не принесут.

Сколько можно съедать бананов

Какой очевидной не была бы польза от бананов при беременности, злоупотреблять ими категорически нельзя. Постоянное переедание фруктов может вызвать аллергию (в виде покраснения или высыпания на коже), нарушения в работе желудка и кишечника (вздутие живота, диарея).

Оптимальное количество бананов, которое может принести больше пользы — 2 шт. в день. Важно помнить, что никакие продукты питания не в состоянии покрыть нужную норму витаминов и минералов для беременных. С этой целью разработаны специальные поливитаминные комплексы, которые учитывают потребности женского организма и организма малыша.

Рецепты с использованием бананов

Бананы – универсальное лакомство. Их можно использовать в качестве перекуса и как десерт. Как самостоятельный ингредиент и как компонент более сложных блюд.

Хороший вариант – совмещать бананы с овсянкой, йогуртом, медом, творогом, другими фруктами и ягодами. Полезней и вкусней таких комплексов еще никто не придумал.

Бананы кушают сырыми, вялеными или в виде чипсов. Нужно учитывать тот факт, что вяленые фрукты намного калорийнее, чем сырые. Банановые чипсы не приносят никакой пользы организму, скорее наоборот. Жаренные на растительном масле, они мало чем отличатся от картофельных.

Рецепт освежающего мороженого

Простой в приготовлении, но очень вкусный. Ингредиенты:

  • банан;
  • йогурт натуральный;
  • любимые ягоды (малина, клубника, черника)
  • листик мяты.

Перебиваем бананы с ягодами и мятой в блендере, смешиваем с йогуртом. Разливаем у формочки и ставим в морозилку. Через несколько часов вкуснейшее мороженое готово!

Рецепт любимого творожка

  • творог домашний;
  • банан;
  • кусочки любимых фруктов (яблоко, груша, персик);
  • йогурт или сметана (нежирные);
  • немного сахара (по желанию).

Банан измельчаем в блендере до состояния пюре, фрукты режем на мелкие кусочки. Добавляем размягченный творог, заправляем все йогуртом. Аккуратно перемешиваем. Самый полезный творожок можно кушать!

Бананы действительно владеют полезными веществами, оказывают положительное влияние на самочувствие беременной и сбалансированное развития плода. Но всегда нужно помнить о правиле золотой середины — все должно быть в меру. Даже такой безобидный фрукт, как банан, в больших количествах способен причинить дискомфорт и вред здоровью.

Бананы при беременности: улучшают настроение и спасают от изжоги

Банан уже много лет не считается экзотическим фруктом для наших граждан, его охотно дают в качестве прикорма маленьким детям, употребляют при заболеваниях желудка и кишечника, не запрещают при беременности. А правильно ли это?

Беременность – особенный период в жизни женщины. В этот момент будущая мамочка начинает задумываться о правильном питании и о том, какие продукты можно употреблять, а от каких лучше отказаться. Врачи не советуют во время беременности принимать в пищу много экзотических фруктов, так относится к таковым банан или нет?

Польза бананов во время беременности

Бананы достаточно давно завоевали огромную популярность в нашей стране. Эти сладкие ароматные плоды доступны круглый год, дешевы и содержат много полезных веществ. Бананом легко можно перекусить при небольшом чувстве голода – это очень сытный фрукт и удобный в использовании.

Банан, в действительности, очень полезный фрукт. Это просто кладезь витаминов и микроэлементов! Банан содержит:

Калий. Этот микроэлемент очень полезен для бесперебойной работы сердечной мышцы. Банан помогает при повышенном давлении, что очень часто случается при беременности, снимает отеки конечностей и уменьшает судороги.

Витамин В6. Во-первых, учеными доказано, что получение этого витамина в должном количестве облегчает чувство тошноты в первом триместре беременности, во-вторых, витамин В6 имеет огромное значение при формировании системы кроветворения будущего малыша. Достаточно съесть всего пару бананов в день, чтобы восполнить суточную потребность в этом необходимом витамине.

Витамин С. Это витамин, помогающий иммунной системе справляться с инфекциями, обладающий антиоксидантным действием, помогающий беременной женщине справляться с растяжками, варикозным расширением вен, кровоточивостью десен. Будущая мамочка обязательно должна принимать достаточное количество витамина С, а его как раз очень много в бананах.

Железо. Этот микроэлемент содержится в банане в малом количестве, однако, в сочетании с предыдущим витамином, железо успешно усваивается в организме будущей мамы.

Фолиевая кислота. Витамин, крайне необходимый в развитии нервной системы ребенка. Потребность в этом виде витаминов у беременной женщины очень велика, для восполнения дефицита фолиевой кислоты стоит разнообразить свой рацион, употреблять в пищу много зелени, салатов и, конечно же, бананов.

Цинк. Тоже очень важный и необходимый микроэлемент, содержащийся в банане. Необходим для нормального развития вкусовых рецепторов будущего малыша, для его нормального развития.

Желудочно-кишечный тракт беременной женщины испытывает колоссальные нагрузки, и зачастую будущие мамы жалуются то на запоры, а то на вдруг возникающую изжогу.

Поможет он и при изжоге – фрукт обладает обволакивающим действием на слизистую желудка, что успокоит и снимет чувство жжения.

Помимо благотворного влияния на желудок и кишечник, банан позитивно влияет на настроение женщины в период вынашивания ребенка. А, как известно, настроение будущей мамочки очень переменчиво! Употребление в пищу пары бананов в день поможет поднять настроение, благодаря содержащимся в мякоти фрукта эндорфинам – веществам растительного происхождения.

Страх перед беременностью: нормально ли это? И как его побороть? Читайте в этой статье.

Вред бананов для беременной женщины

Исполняя хвалебную оду полезным веществам, содержащимся в бананах, не стоит забывать и про возможный вред, который может нанести употребление этого фрукта в пищу. Хоть и считается банан гипоаллергенным фруктом, в любом случае не стоит злоупотреблять им.

К примеру, банановый коктейль с молоком, являясь вкусным и питательным, считается мегакалорийным продуктом. Эта смесь «поможет» будущей маме набрать большое количество лишних килограммов, что не может не сказаться на здоровье и внешности женщины.

Также не стоит увлекаться зелеными бананами, в них содержится нерастворимый крахмал, а он, в свою очередь, не сможет перевариться в желудке и вызовет вздутие кишечника и избыточное газообразование. При покупке недозрелого фрукта лучше всего дать ему какое-то время полежать и кушать уже в спелом виде, когда крахмал превратится в сахар.

Стоит забыть об употреблении бананов женщинам, страдающим тромбофлебитом и повышенной свертываемостью крови. Как уже говорилось выше, бананы способствуют выведению лишней жидкости из организма, снижая отечность, но, при этом, повышают густоту крови, что влечет за собой риск тромбообразования. А это очень опасно!

Способы употребления бананов

Между прочим, бананы можно съедать не только сырыми. Из них готовят прекрасное лакомство, которым можно побаловать себя во время беременности – банановые чипсы.

Хрустящие кусочки, обжаренные в сахаре с неповторимым банановым ароматом и вкусом – это не только вкусно, но и, в отличие от крахмальных картофельных чипсов с различными вредными добавками в составе – полезно.

Банановые чипсы готовятся с минимальным использованием химикатов, поэтому их можно назвать полезными. И все же они очень калорийны – больше 500 калорий на 100 г. продукта. Поэтому полакомиться ими можно, но достаточно редко.

Банан добавляют в различные блюда, их жарят, с ними готовят кексы, маффины, пироги, муссы и кремы, желе и коктейли, добавляют во фруктовые салаты. Способов приготовления очень много, все зависит от вкусовых предпочтений беременной женщины.

Резюмируя все вышеизложенное, можно смело сказать – беременным бананы можно, только важно знать об имеющихся сопутствующих заболеваниях и не подвергать риску себя и будущего малыша.

О базальной температуре во время овуляции можно узнать из этой статьи.

Бананы при беременности исключительно полезны, но есть их нужно в разумных количествах

Во время беременности плоду и организму матери требуется регулярное поступление полезных веществ из пищевых источников, баланс которых может меняться в зависимости от триместра. Составить правильный рацион можно только при хорошем знании полезных свойств, возможного вреда и оптимальных норм продукта в сутки.

Один из продуктов, рекомендованных при беременности, банан — источник многих нутриентов и отличный вариант для внесения разнообразия в рацион.

Пищевая ценность, польза и витаминный состав

Банан — плод одноименного травянистого растения, естественный ареал которого -тропические и субтропические регионы мира. Здесь же расположены плантации культуры, где бананы выращивают для экспорта в другие страны.

Плоды, дозревающие на растении, утрачивают полезные и вкусовые качества, кожура трескается, мякоть поражается грибками. Поэтому их срезают зелеными, отбраковывают и упаковывают для транспортировки. Пока плоды доходят до прилавков магазинов, они достигают полной технической спелости.

Побеги банана способны плодоносить только один раз. После сбора урожая их срезают и сажают новые растения, плоды которых созревают через 10-11 месяцев. Таким образом, на плантации происходит постоянное замещение отплодившихся растений новыми, а в магазинах круглый год можно приобрести свежие бананы.

Пищевая ценность на 100 г продукта:

  • белки 1,09 г;
  • жиры 0,33 г;
  • углеводы 22,84 г (пищевые волокна 2,6 г, сахара 12,23 г);
  • вода 74 г.

Энергетическая ценность 89 кКал.

  • аскорбиновая кислота 8,7 мг;
  • фолаты (производные фолиевой кислоты B9) 20 мкг;
  • пиридоксин (B6) 0,4 мг;
  • ниацин (B3) 0,665 мг;
  • пантотеновая кислота (B5)0,334 мг.

В банане содержатся бета-каротин (26 мкг), альфа-каротин (25 мкг) и аминокислота триптофан, которые, при дефиците в организме, преобразовываются в витамин A.

Макро- и микроэлементы:

  • калий 358 мг;
  • магний 27 мг;
  • фосфор 22 мг;
  • натрий 1 мг;
  • кальций 5 мг;
  • железо 0,26 мг;
  • марганец 0,27 мг;
  • цинк 0,16 мг.

Источник химического состава «База данных нутриентов продуктов USDA».

Полезные свойства

Регулярное употребление банана помогает предотвратить или устранить многие осложнения, возможные при беременности.

Высокое содержание калия помогает регулировать водно-электролитный баланс, предотвращать и устранять отеки, снижать артериальное давление. Совокупность калия, магния и кальция незаменима для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

В продукте содержатся фитостеролы (16 мг), уменьшающие концентрацию холестерина в организме человека. Это сокращает риск развития осложнений беременности, связанных с образованием атеросклеротических бляшек в сосудах.

Пищевые волокна банана размягчают содержимое, стимулируют тонус гладкой мускулатуры и перистальтику кишечника, оказывая мягкое слабительное действие.

В банане содержится аминокислота — триптофан, стимулирующая в организме синтез серотонина. Это нейромедиатор (гормон), вызывающий в коре головного мозга чувство поднятия настроения.

Серотонин регулирует и эмоциональную устойчивость человека, подавляя восприимчивость рецепторов мозга к стрессовым гормонам: норадреналину и адреналину. Поэтому бананы помогают справляться с подавленным настроением, депрессиями и чувством тревоги.

Недостаток магния, дисфункция фосфорно-кальциевого обмена часто приводит к образованию камней-оксалатов. Развивается мочекаменная болезнь. Бананы содержат оптимальное соотношение этих макроэлементов, поэтому рекомендованы для ежедневного употребления при этой патологии.

Противопоказания: когда нельзя есть фркут

Бананы считаются одними из самых безопасных фруктов для организма беременной женщины и плода. Однако, в мякоти плодов содержится фермент хитиназа, приводящий к развитию латексной аллергии.

Продукт нельзя употреблять при:

  • индивидуальной непереносимости;
  • повышенной свертываемости крови;
  • аллергии на латекс;
  • гипотонии (пониженном давлении);
  • тромбофлебите.

Вред организму беременной женщины может принести употребление недозрелых бананов с повышенным содержанием нерастворимого крахмала. При этом отмечаются нарушения со стоны ЖКТ: газообразование, вздутие и колики.

Употребление бананов выше нормы может привести к обострению панкреатита, повышению кислотности желудочного сока, дефициту пищеварительных ферментов. Субъективно это проявляется стойкой изжогой.

Бананы в разные триместры беременной женщины

Банан — один из продуктов, который можно употреблять весь период беременности. Он полезен в каждом триместре для организма будущей матери и развития плода.

Ранние сроки

В этот период, под влиянием гормонов прогестерона и эстрадиола, происходит усиленная перестройка организма беременной женщины, закладка органов и систем плода. Это проявляется токсикозом, нарушениями со стороны ЖКТ и перепадами настроения.

В этот ранний период важно регулярное поступление фолиевой кислоты в организм, необходимой для:

  • роста и деления клеток эмбриона;
  • закладки нервной системы плода;
  • формирования плаценты;
  • предупреждения мегалобластной анемии у женщины.

Витамин A активный — участник развития эмбриона и плаценты, закладки основных систем и органов плода, формирования зрительного анализатора. Являясь антиоксидантами, витамины A и C укрепляют иммунитет, защищают организм матери от инфекций и токсинов окружающей среды.

Второй триместр

В этот период беременности отступают проявления токсикоза и другие субъективные ощущения беременной женщины.

Для питания плаценты в организме увеличивается объем циркулирующей крови, для образования которой необходимо ежедневное поступление 20 мг железа. В бананах содержится небольшое количество микроэлемента.

Однако есть другие элементы: витамины C и группы B, усиливающие усвоение железа.

В это время активно растет скелетная система плода. Для поддержания процесса нужен кальций и фосфор, а для их усвоения витамин C. Частично решить эту задачу помогает регулярное употребление бананов.

Поздние сроки

В конце второго и в начале третьего триместров беременная женщина начинает набирать вес. Увеличившаяся матка начинает давить на органы малого таза. Появляются запоры, частое мочеиспускание, боли в пояснице, отеки, увеличивается риск развития варикоза и геморроя. В поздний срок поступление нутриентов нужно повысить на 50%.

Справиться с осложнениями и нагрузкой на организм женщины помогают:

Регулярное употребление бананов поможет контролировать пищеварение, процесс мочеиспускания, тревожность и нервозность, возрастающие по мере приближения родов.

Как можно есть бананы при беременности: рецепты на каждый день

Оптимальная норма бананов во время беременности 2,5-3 штуки в сутки. Рекомендованные показатели могут меняться в индивидуальном случае.

Бананы достаточно тяжелая пища, употребление которых может привести к нарушениям пищеварения, поэтому их нужно есть небольшими порциями, тщательно пережевывать. Бананы нельзя употреблять натощак и запивать жидкостью.

Салаты

Салаты с бананом помогают регулировать пищеварение, справляться с приступами тошноты и заряжают энергией на длительное время.

Банан хорошо сочетается с:

  • яблоками, виноградом, киви;
  • цитрусовыми;
  • курагой, черносливом, орехами;
  • сельдереем;
  • куриным мясом;
  • козьим сыром;
  • морковью.

Соус для заправки салатов делают легким и полезным. Для этого используют натуральный йогурт, нежирную сметану, льняное масло, мед.

Коктейли

Фруктовые коктейли или смузи — отличный вариант для поддержки тонуса и обогащения организма нутриентами в течение дня.

С бананом можно смешать;

  • персик, яблоко, киви, манго;
  • клубнику, чернику, малину;
  • авокадо, сельдерей;
  • цитрусовые.

Подобранные по вкусу фрукты, в одинаковых пропорциях, заливают на выбор небольшим количеством обезжиренного молока, травяного чая, фруктового сока, фильтрованной воды. После этого смешивают блендером до однородного состояния.

Чипсы

Для приготовления банановых чипсов важно выбрать способ, отличающийся максимальным сохранением полезных свойств продукта и минимальным вредом для организма.

  • спелые бананы 3-4 штуки;
  • сок одного лимона.

Бананы нарезают на тонкие кружочки одинаковой толщины, раскладывают на противне, застеленным пергаментной бумагой и сбрызгивают соком лимона. Продукт запекают при средней температуре 80-90°С в течение 1 часа. Чипсы полностью затвердеют по мере остывания.

Предупреждение отравления и правила выбора бананов

Нарушения в транспортировке и хранении бананов приводят к порче продукта. Бананы поражаются грибковыми заболеваниями, плесенью, мякоть начинает бродить.

На кожуре образуются трещины, через которые проникают насекомые и откладывают на мякоти яйца. Употребление такого продукта может вызвать сильное отравление человека.

Показатели качества бананов:

  • обтекаемая форма;
  • матовая и гладкая кожура;
  • ярко-желтый цвет, возможны зеленоватые оттенки;
  • длина плода от 15 см.

Несмотря на общие рекомендации по питанию беременных женщин, рацион всегда должен подбираться индивидуально. При этом учитываются особенности организма, протекания беременности и образа жизни. Банан можно и нужно включать в рацион беременной женщины, но делать это важно правильно, с учетом других продуктов рациона.

Бананы при беременности: 7 полезных свойств

Бананы – вкусные и известные всем фрукты, однако многие говорят, что есть потемневшие плоды нельзя. Вредно ли есть бананы в первом триместре беременности? Причина распространённого заблуждения, что на ранних и поздних сроках беременности нельзя есть бананы, в том, что многие неправильно понимают фразу «исключить экзотические фрукты из рациона». Так какие бананы можно кушать всегда?

Почему беременным нельзя есть бананы

Во время беременности женщина должна изменить свой рацион, чтобы не навредить будущему ребенку. Исключаются жирные продукты, алкоголь, а также экзотические фрукты. Почему же беременным нельзя есть бананы? Действительно, во время беременности лучше не увлекаться новыми блюдами, лучше есть привычную пищу. Бананы же есть можно спокойно, к ним организм европейцев уже давно привык. Совсем убрать бананы из своего рациона нужно, если есть аллергическая реакция, хотя встречается она достаточно редко.

Бананы очень полезны и легко усваиваются даже у маленьких детей. Во время беременности можно попробовать есть как свежие бананы, так и делать с ними различные блюда.

Бананы – очень сладкие и могут заменить собой сахар в блинчиках, пирогах и т.д. Однако увлекаться ими не стоит, чрезмерное употребление бананов может спровоцировать набор веса. Оптимальным вариантом будет употребление 2-3 бананов в день. Отказаться от бананов нужно при склонности к тромбам, ведь в этих фруктах много калия, который может привести к сгущению крови и образованию тромбов. Беременным нежелательно есть зеленые бананы – они тяжело усваиваются и могут спровоцировать боли в животе.

Можно сказать, что беременным есть бананы не запрещено, но нужно делать это умеренно. Они могут справиться с тошнотой при токсикозе. Переспелые черные бананы также можно есть.

Польза бананов для женщин

Бананы одинаково полезны как для женщин, так и для мужчин. Регулярное потребление бананов поможет улучшить самочувствие, настроение. Но не стоит есть их каждый день – все же этот фрукт довольно тяжелый для организма в плане калорийности.

Польза бананов для женщин следующая:

  • Свежие бананы помогают насытить организм витаминами, улучшить метаболизм;
  • Банановые маски для лица улучшают кожу, делают ее гладкой и упругой, полезно также и съедать по одному банану не реже трех раз в неделю, чтобы кожа была здоровой;
  • В бананах содержатся вещества, поднимающие настроение, что помогает при ПМС, депрессии, мигрени;
  • Ученые рекомендуют эти фрукты в целях профилактики рака;
  • Бананы уменьшают головную боль;
  • Регулярное употребление плодов помогает организму вырабатывать большое количество окситоцина;
  • Беременным бананы помогают при тошноте.

Бананы – вкусные и полезные ягоды, в свежем виде они помогут улучшить настроение и самочувствие, быстро утолить чувство голода. Помимо приема внутрь женщины могут делать различные маски, таким образом улучшить свой внешний вид.

Витамины в банане

Если смотреть с научной точки зрения, то банан – это не фрукт, а ягода. В них огромное количество различных витаминов, минералов и микроэлементов, которые помогают поддерживать иммунную систему, улучшать самочувствие и настроение. Из бананов можно сделать вкусный молочный коктейль, который будут с удовольствием пить даже маленькие дети. Однако такой напиток не гипоаллергенный, поэтому его нужно употреблять в меру.

В этих желтых плодах содержатся следующие полезные вещества:

  • Пищевые волокна;
  • Белки;
  • Яблочная кислота;
  • Пектин;
  • Сахароза;
  • Аскорбиновая кислота;
  • Питательные вещества;
  • Витамин С;
  • Фруктоза;
  • Марганец;
  • Серотонин;
  • Медь;
  • Витамины группы В;
  • Натрий;
  • Фтор;
  • Витамин РР;
  • Каротин;
  • Селен;
  • Фосфор;
  • Кальций;
  • Цинк;
  • Магний;
  • Железо;
  • Холин;
  • Пиридоксин;
  • Калий;
  • Фолиевая кислота.

Особенно полезны бананы для женского здоровья, а также детям, чей организм только начинает сформировываться. Эти желтые ягоды особенно полезны в период эпидемий, помогают при инфекциях, гриппе, авитаминозе. Благодаря сладкому приятному вкусу, бананы идеальны для приготовления смузи, пюре, горячих бутербродов.

Однако в бананах довольно много калорий, для диеты эти плоды не подходят, хотя их и можно использовать в качестве перекуса, но не часто.

Бананы помогают быстро и надолго утолить чувство голода, идеально подойдут для завтрака. Они, как и виноград, очень калорийны, но и вкусны, увлекаться ими не стоит, если хочется сбросить вес.

Итак, чем полезен фрукт, может ли быть от него вздутие или болеть живот, стало понятно из статьи. Бананы подходят для употребления в пищу сырыми, их даже не обязательно мыть, также используются для приготовления фруктовых салатов и различных десертов.

Банановые чипсы: польза и вред

Многие считают, что фруктовые чипсы помогут похудеть, но это заблуждение. В сушеных фруктах и ягодах сахара может быть даже больше, чем в свежих. Поэтому если хочется похудеть и заменить обычные чипсы фруктовыми, лучше сделать их самостоятельно, чем покупать в магазине, ведь калорий будет примерно столько же, сколько и в пачке картофельных чипсов.

Банановые чипсы обладают следующими полезными свойствами:

  • В них присутствует достаточное количество пищевых волокон, клетчатки, что предотвращает запоры, улучшает метаболизм, снижает уровень холестерина и сахара в крови. Банановые чипсы и бананы непосредственно считаются идеальным продуктом для профилактики заболеваний сердца и сосудов.
  • Бананы богаты железом, помогают крови быстро сворачиваться, улучшают пищеварение, помогают быстро перекусить и пополнить запасы энергии.
  • Банановые чипсы содержат большое количество калия и магния, что помогает сердцу правильно работать, устраняет тошноту, усталость, успокаивает нервную систему и улучшает общее самочувствие.
  • Полезны банановые чипсы и для глаз, ведь в них содержится много фосфора.
  • Витамины группы В и аскорбиновая кислота повышают иммунитет.

Можно сказать, что фруктовые чипсы – хороший перекус, но не подходят для людей, стремящихся похудеть. И, по сути, половина стакана сушеных бананов равна целому стакану свежего банана.

У этих сухофруктов есть и вредные свойства. Нужно при покупке обратить внимание на упаковку – там должно быть написано, как приготовлены чипсы. Если кусочки банана были приготовлены на масле, то они не менее вредны, чем обычные картофельные чипсы. В них находятся вредные для организма жиры.

Банановые чипсы, жаренные во фритюре, вредны для больных диабетом, сердечникам. В составе не должно быть сахара, соли, усилителей вкуса. Лучше, если чипсы были высушены без добавления вредных веществ.

Зеленые бананы: польза и вред

Многие считают зеленые бананы гораздо полезнее желтых. Правда ли это? Почему незрелые зеленые бананы не рекомендуется есть беременным?

Польза этих фруктов следующая:

  • Они подходят для людей, у которых повышен уровень сахара в крови, есть диабет, ведь в зрелых бананах есть сахар, а в зеленых нет, это свойство повышает чувствительность организма к инсулину;
  • Углеводы зеленых бананов быстро утоляют голод, уменьшают аппетит, происходит это из-за большого содержания клетчатки, что надолго создает чувство сытости;
  • Пектин, которого очень много именно в зеленых бананах, что нормализует работу желудочно-кишечного тракта, предотвращает запоры;
  • Употребление зеленых бананов высвобождает гормон быстрого обмена веществ, что помогает при занятиях спортом быстро пополнить силы, не набирая вес и при правильном образе жизни сжечь больше жира;
  • Бананы улучшают микрофлору кишечника, улучшают состояние ЖКТ, предотвращают язвы, гастрит, колики;
  • Зеленые бананы нормализуют артериальное давление, работу почек, гладкой мускулатуры, нервной системы.

Подводя итог, можно сказать, что зеленые бананы полезны для организма, они менее калорийные. Однако организм в первое время может неправильно среагировать за неспелые плоды. Нужно начинать есть такие бананы по чуть-чуть, чтобы кишечник привык к ним.

У этих бананов можно найти и вред. Нередко у европейцев, которые не привыкли к зеленым бананам, кишечник реагирует вздутием и запорами, может возникнуть изжога, поэтому следует есть их с осторожностью.

Может возникнуть аллергическая реакция после употребления этих бананов. Особенно осторожным нужно быть людям с аллергией на латекс.

Также ученые обнаружили в зеленых бананах меньше антиоксидантов, чем в спелых плодах. Если употребление бананов планируется в целях профилактики опухолей, то лучше потреблять желтые спелые плоды.

Польза бананов при беременности (видео)

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что в бананах много полезного. Они помогают при запорах, положительно влияют на желудок, не содержат крахмал. Их можно съесть с утра, чтобы надолго утолить чувство голода и при этом не рисковать набрать вес. Перед сном эти фрукты есть не стоит – они все же довольно калорийны. Очень полезны бананы, если беременную женщину тошнит или если у нее болит голова – эти плоды богаты микроэлементами, снимающими симптомы мигрени. Следует выбирать лишь хорошие и желательно спелые бананы, чтобы не навредить своему здоровью.

Бананы для будущих и кормящих мам: уникальные свойства и ценный состав

В период беременности и грудного вскармливания врачи настаивают на сбалансированном рационе. Нужно включать в меню продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Большой запас полезных веществ находится в свежих овощах и фруктах. Это касается и бананов, которые уже давно стали привычным, а не экзотическим, лакомством.

Чем полезны бананы для беременных

Употреблять бананы в пищу при беременности не только можно, но и нужно. Они являются отличным способом утолить голод в любом месте, хотя многие женщины не едят их из-за высокой калорийности. В этих фруктах действительно большое содержание калорий, но один-два банана в день не станут причиной увеличения веса, зато добавят энергии.

Бананы при беременности на ранних и поздних сроках: помощь при токсикозе, запоре, отёках

Бананы принесут пользу на любом сроке беременности:

  • в первом триместре они помогают справиться с симптомами токсикоза (фрукты практически не имеют запаха, поэтому не вызывают тошноту, а благодаря мягкой консистенции они, попадая в желудок, обволакивают слизистую и защищают её от негативного воздействия соляной кислоты);
  • помогают справиться с запорами, которые чаще возникают в третьем триместре;
  • большое количество витаминов группы В, входящих в состав, помогает женщине нормализовать нервную систему и справиться с перенапряжением и плохим настроением.
  • за счёт большого содержания калия бананы способствует выведению лишней жидкости из организма, что является профилактикой отёков.

На поздних сроках беременности многие будущие мамы сталкиваются с возникновением запоров. Бананы содержат клетчатку и пищевые волокна, которые при попадании в кишечник размягчают каловые массы и способствуют улучшению дефекации. При этом нужно знать, что чуть недозревшие зеленоватые плоды могут вызвать метеоризм и диарею, спелые, наоборот, — обладают крепящим свойством.

Калорийность и состав

В банане есть все, что необходимо для полноценного перекуса, утоления чувства голода и заряда энергией.

Питательные свойства фруктов при беременности и лактации — таблица

Рекомендуемая дневная доза, г Калорийность, кал Питательная ценность на 100 граммов, г Витаминно-минеральный состав, % от суточной нормы
Беременные 200 192
  • белки — 3;
  • жиры — 1;
  • углеводы —42.
  • витамин В6 — 35;
  • витамин С — 20;
  • магний — 19;
  • калий — 28;
  • марганец — 25.
Кормящие 100 96
  • белки — 1,5;
  • жиры — 0,5;
  • углеводы — 21.
  • витамин В6 — 16;
  • калий — 14;
  • марганец — 10.

Витамины и полезные элементы

В бананах содержатся витамины, микро- и макроэлементы, которые важны во время беременности:

  • витамин С (обладает иммуностимулирующими свойствами, помогает укрепить защитные силы организма для борьбы с вирусами и бактериями, участвует в формировании кровеносных сосудов, кожного покрова и дёсен плода);
  • витамин В6 (оказывает влияние на развитие кровеносной системы плода, в первом триместре способствует уменьшению симптомов токсикоза);
  • калий (отвечает за бесперебойную работу сердца, помогает нормализовать артериальное давление, с повышением которого женщины часто сталкиваются во второй половине беременности);
  • магний (участвует во многих процессах организма, а его дефицит может привести к прерыванию беременности или стать причиной порока сердца плода);
  • марганец (при нехватке этого элемента женщина чувствует себя уставшей, раздражительной, возможно ухудшение памяти и быстрая утомляемость).

Один банан при беременности восполняет половину суточной нормы витамина С и всю суточную нормы витамина B6.

Польза бананов — видео

В каком виде полезнее всего употреблять бананы

Популярные во всём мире плоды употребляют в пищу не только ради удовольствия. Их используют и в медицине в качестве дополнительного средства для лечения многих заболеваний. Итак, в каком виде и от чего помогают бананы:

  • в свежем виде — язва желудка и двенадцатиперстной кишки, диарея, колит, энтерит, нарушения работы печени и мочевыводящей системы;
  • банановый сок — желудочное кровотечение, дезинтерия;
  • свежие фрукты — повышенный уровень холестерина;
  • тёплые печёные бананы — кашель;
  • компресс из кожуры спелого банана — мигрень или головные боли.

Народная медицина использует отвар из кожуры зелёных плодов — он помогает при повышенном артериальном давлении. Но во время беременности нельзя употреблять в пищу незрелые бананы, поэтому перед применением такого средства нужна консультация врача.

Как можно есть фрукты

Бананы можно употреблять не только свежими, но и сушёными или печёными, а некоторые предпочитают недозревшие фрукты. Сушёные плоды могут быть вялеными или в виде чипсов. Вяленые можно купить в магазине, но в этом случае есть риск добавления в продукт красителей и ароматизаторов. Такое лакомство несложно приготовить самостоятельно: нарезанный кружочками банан разложить на противне и оставить в духовке на 5 часов при температуре 40°С. Чипсы жарят на масле (чаще всего на пальмовом или кокосовом, так как они имеют в своём составе большое количество жиров).

Во время беременности врачи рекомендуют употреблять в пищу только спелые плоды. Самые полезные бананы, по мнению специалистов, с тёмной кожурой и немного мягкие. Подойдут и плоды оптимальной степени зрелости — плотные с жёлтой кожицей.

Почему нельзя употреблять сушёные, зелёные и печёные плоды

Во время беременности не рекомендуется употреблять сушёные бананы или чипсы из них, так как их калорийность в этом случае почти в два раза больше, чем в свежих плодах. Печёные бананы также могут отрицательно отразиться на фигуре и стрелке весов.

Зелёные бананы в период вынашивания малыша также нельзя есть. Они могут спровоцировать отравление, стать причиной газообразования и метеоризма в кишечнике, а также нарушить работу пищеварительного тракта.

Способы употребления бананов — фотогалерея

Бананы при грудном вскармливании

Многие молодые мамы не рискуют есть экзотические фрукты после родов. Однако специалисты не запрещают употреблять бананы во время лактации, хотя всё-таки нужно придерживаться нескольких правил:

  • вводить фрукты в рацион можно с того момента, когда малышу исполнится два месяца;
  • следить за реакцией ребёнка, так как нельзя полностью исключить аллергию;
  • соблюдать рекомендуемую суточную дозу — 100 г или один небольшой фрукт в день.

При появлении у малыша индивидуальной реакции нужно временно исключить бананы из рациона: при расстройстве пищеварения — на месяц, при появлении аллергии — на 5–6 месяцев.

Как вводить фрукты в рацион после родов

Первый раз кормящей маме разрешается съесть маленький кусочек плода. Если на коже ребёнка не возникает сыпи и покраснений, его не беспокоит дискомфорт в животе, через 2–3 дня можно немного увеличить порцию. Таким способом употребление банана в течение двух недель доводится до рекомендуемой суточной нормы.

Бананы повышают уровень серотонина, «гормона радости», поэтому с их помощью можно улучшить настроение и избавиться от тревожности.

Банан для беременных и кормящих мам: польза или вред

Бананы практически не имеют противопоказаний. Существует лищь несколько моментов, когда от них лучше отказаться:

  • присутствие аллергии на латекс — во фруктах содержится аллерген хинин, который вызывает реакцию у небольшого количества людей;
  • гипотония (пониженное давление) — в этом случае допускается съедать один-два плода в неделю;
  • склонность к лишнему весу (из-за большой калорийности).

Употребляя бананы при сахарном диабете нужно следить за уровнем сахара в крови.

Побочные эффекты возникают редко в виде расстройства работы органов пищеварения. Они могут проявляться диареей, реже — запорами. Бананы не стоит есть на голодный желудок, особенно утром, так как в этом случае возможно возникновение изжоги и вздутия живота. При таких симптомах рекомендуется на некоторое время отказаться от фруктов.

Вкусные рецепты

Бананы можно добавлять в разные блюда. Приятный вкус и лёгкость приготовления позволяют быстро сделать вкусные десерты.

Банановый коктейль

  1. Соединить 200 г натурального йогурта и один банан, нарезанный кружочками.
  2. Взбить всё в блендере.
  3. При отсутствии аллергии можно посыпать коктейль тёртым чёрным шоколадом.
  4. Подавать охлаждённым.

Фруктовый салат с творогом

  1. Яблоки, бананы и груши нарезать кубиками. Добавить дольки мандарина, клубнику.
  2. Положить в пиалу с фруктами зернистый нежирный творог.
  3. Залить салат натуральным йогуртом или сметаной. Тщательно перемешать.

Каша с бананом

  1. Овсяную или рисовую крупу сварить на воде или молоке. Немного остудить.
  2. Банан порезать тонкими кружочками и добавить к каше.
  3. Положить в тарелку мёд и орехи.

Творожно-банановая смесь

  1. Бананы порезать кружочками, кубиками или перетереть блендером.
  2. Соединить фрукты с нежирным творогом и перемешать.
  3. По вкусу можно добавить сахар или мёд.

Бананы богаты витаминами и микроэлементами, которые необходимы организму женщины в период вынашивания малыша и во время лактации. Поэтому врачи разрешают употреблять в пищу эти фрукты, если нет противопоказаний. Лучше отдавать предпочтение спелым плодам и есть их в свежем виде.

Бананы во время беременности: можно ли есть или нельзя?

Ждете ребенка? Для вашего здоровья и здоровья будущего малыша жизненно важно, какого питания вы придерживаетесь. В этом смысле фрукты, в т. ч. и бананы, при беременности необходимы. Если у вас нет аллергии, съедайте по одному банану на завтрак, еще парочку – в течение дня, или добавляйте мякоть в десерты.

Фото: Depositphotos.com. Автор: starast.

Взаимосвязь с полом ребенка

Существуют различные суеверия по поводу пола ребенка и рациона беременной женщины.

Получается, что злаковые продукты по утрам, молоко и бананы при беременности увеличат шансы на рождение наследника. Но гарантий нет.

Польза

Полезны ли бананы беременным? Безусловно. Список преимуществ для здоровья можно продолжать до бесконечности. Поэтому выделим основные свойства:

  • справляются с запорами и диареей;
  • снимают отеки;
  • избавляют от судорог в мышцах;
  • повышают настроение;
  • борются с бессонницей;
  • нормализуют давление;
  • снабжают плод кислородом;
  • спасают от тошноты (симптома токсикоза) на ранних сроках;
  • справляются с изжогой;
  • поддерживают эластичность кожи;
  • поставляют в организм будущей мамы фолиевую кислоту, витамин B6, калий, магний, железо, цинк и другие питательные вещества.

Калорийность банана средней величины приблизительно 100 ккал, или 3 % от энергетической суточной нормы для беременных женщин.

Источник витамина B6

Каждый из 12 витаминов группы B важен в развитии эмбриона. В бананах много витамина B6 (пиридоксин). Центральная нервная система (ЦНС) ребенка в период внутриутробного развития нуждается в этом витамине для роста и развития, поддержания процессов биосинтеза нейромедиаторов – дофамина и серотонина. Еще витамин B6 помогает доставлять кислород к нервным тканям плода посредством гемоглобина.

Американские медики установили суточную дозу витамина для беременных женщин в 1,9 мг. Это примерно 2,5 банана средней величины.

Банановый калий

Во время вынашивания ребенка необходимо получать с пищей 2000 мг калия ежедневно. В одном банане содержится почти половина суточной дозы – приблизительно 800 мг.

Калий смягчает некоторые побочные эффекты, возникающие при беременности: уменьшает интенсивность и частоту судорог и снимает отечность.

Груша при беременности про другого рекордсмена среди фруктов по содержанию калия.

В случае диареи

Некоторые женщины во время вынашивания ребенка в дополнение к утренним недомоганиям страдают от диареи (поноса). И в этом случае бананы для беременных будут полезны.

Во фруктах много клейкого пищевого волокна и пектина (растворимой клетчатки, идентичной найденной в свежих яблоках). Они поглощают избыток влаги в организме и помогают справиться с диареей.

В дополнение калий устраняет кишечные судороги – частое явление при беременности.

Лечение кашля

Поскольку беременным противопоказан прием лекарств, приходится рассчитывать только на натуральные и максимально безопасные рецепты.

В сочетании с молоком, медом и сахаром эти экзотические плоды способны смягчить боль в горле, устранить першение и ускорить выздоровление при бронхите.

Вот нехитрый рецепт молока с бананами от кашля при беременности:

  1. Один банан вымыть и очистить от кожуры.
  2. Измельчить при помощи вилки, протереть через сито или воспользоваться блендером.
  3. Залить стаканом доведенного до кипения молока и подождать повторного закипания. При необходимости молоко можно заменить половиной стакана кипяченой подслащенной воды.
  4. В готовый напиток разрешается добавить немного меда (если нет аллергии) или сахара.

Принимать средство рекомендуется во время приступов и перед сном.

Хранить смесь в холодильнике нельзя, каждый раз придется делать новую порцию.

При изжоге

Пищеварительная система беременной женщины на протяжении всего срока терпит повышенные нагрузки. Будущие мамы нередко жалуются на диарею, запор и изжогу. Клетчатка в составе бананов обволакивает и успокаивает слизистую желудка, успешно справляясь с причиной изжоги.

Невзирая на спектр полезных свойств бананов во время беременности, не стоит забывать о возможном вреде и списке противопоказаний:

  • аллергия на латекс;
  • индивидуальная непереносимость;
  • тромбофлебит;
  • повышенная свертываемость крови;
  • превышение нормы набора веса.

Эти фрукты выводят жидкость из организма, и закономерный побочный эффект от их употребления – сгущение крови, что опасно при тромбофлебите и повышенной свертываемости. Здесь необходима консультация специалиста.

Высокая калорийность призывает будущих мам ограничиться 1-2 плодами в день, а при ускоренном наборе веса, зафиксированным вашим врачом, рассмотреть вариант полного отказа от калорийного продукта (особенно в сочетании с молоком).

Нам приходят вопросы вида: «Почему беременным нельзя есть бананы?» Нужно понимать, что запрет распространяется только на тех, у кого имеются противопоказания. Для всех остальных женщин в положении это прекрасный источник энергии, витаминов, макро- и микроэлементов.

Вред могут нанести недозрелые (зеленые) плоды. Они содержат нерастворимый крахмал, способный спровоцировать вздутие живота и повышенное газообразование у будущей мамы. Чтобы этого не произошло, подождите, пока фрукт дозреет.

Возможна ли изжога

Пользу бананов при беременности можно свести к нулю, если съесть их чересчур много. В этом случае при всех своих замечательных качествах они послужат провокаторами неприятных побочных эффектов, например изжоги. Возможные причины:

  • слабая поджелудочная;
  • обострение панкреатита;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • дефицит пищеварительных ферментов.

Если до беременности вы испытывали серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, не налегайте на эти фрукты.

Почему хочется бананов

Постоянно хочется бананов во время беременности? Ничего удивительного.

Американский диетолог Эрл Минделл* считает, что тяга на эти фрукты чаще всего связана с дефицитом калия. Один плод средней величины содержит 555 мг этого вещества – количество, достаточное для восполнения запасов в организме взрослого человека. Но не в случае беременности. Поскольку потребности в калии возрастают до 2000-3500 мг в сутки, один банан уже не в состоянии их покрыть.

Что делать? Разнообразить меню другими разрешенными продуктами, содержащими высокие дозы калия: овощи и зелень, ягоды и другие фрукты, дары моря, молочные продукты, овсянка и кукуруза, сухофрукты.

Польза и вред банана при беременности

Беременная женщина всегда очень тщательно следит за своим здоровьем, образом жизни, а также питанием. Она старается есть больше свежих фруктов и овощей, чтобы получить максимум витаминов и полезных веществ. У многих женщин возникает вопрос о том, можно ли есть бананы при беременности. Стоит сказать, что в употреблении любых экзотических овощей и фруктов есть свои нюансы, о которых необходимо знать.

Экзотический фрукт при беременности

Банан — невероятно полезный фрукт, но тем не менее он считается экзотическим. Есть мнение, что употреблять его при беременности не рекомендуется, так как фрукты, произрастающие не в родных для женщины широтах, способны вызывать аллергию.

Поэтому многие женщины в положении думают о том, можно ли им есть бананы. Врачи единогласно говорят о том, что это не только полезно, но и необходимо будущей маме. Этот фрукт способен принести пользу не только организму беременной, но и самому плоду. Есть несколько аргументов, подтверждающих это:

  • В составе банана есть фолиевая кислота, которая необходима при формировании нервной системы и внутренних органов плода. Очень часто врачи назначают беременным женщинам фолиевую кислоту в драже. Если будущая мама не желает употреблять химический продукт, то она вполне может получать необходимые вещества из свежих бананов.
  • Гинекологи рекомендуют есть бананы во время беременности для того, чтобы справиться с мучительным токсикозом, а также укрепить иммунную систему.
  • Во втором триместре беременности вещества, содержащиеся в этих сладких фруктах, способны питать плаценту и благотворно влияют на формирование костной системы плода. Все это благодаря содержанию в бананах витаминов С и В, фосфора, калия, кальция и железа.
  • Экзотический фрукт способен облегчить изжогу. Он обволакивает слизистые оболочки желудка, и клетчатка в его составе избавляет женщину от неприятных симптомов.
  • На поздних сроках бананы нужны беременной больше, чем ее ребенку, так как они способны облегчать дефекацию и мочеиспускание.

Влияние на организм будущей мамы

Как и любой другой продукт, бананы могут оказывать разный эффект на организм беременной. Все может зависеть от индивидуальных особенностей организма конкретной женщины. Но каждая должна знать, чем полезны и вредны бананы.

Польза употребления фрукта

Польза бананов для беременных просто неоценима. Они очень вкусные, сытные и ароматные. К тому же цена их довольно демократична и каждый человек может позволить себе полакомиться вкуснейшим продуктом. Наверное, именно по этой причине он стал настолько популярен.

В составе плода содержатся такие полезные вещества:

  1. Калий очень необходим для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Ни для кого не секрет, что на поздних сроках у беременной женщины могут наблюдаться судороги и отеки, а возникают эти симптомы именно из-за недостатка этого микроэлемента. Съедая по одному банану в день, будущая мама сможет побороть такую проблему.
  2. Витамин В6 участвует в процессах кроветворения и помогает женщине побороть тошноту. Для плода этот компонент тоже невероятно важен.
  3. Витамин С — главный витамин, который должен насыщать организм беременной, так как он укрепляет иммунитет, повышает эластичность кожи и предотвращает такие неприятности, как варикозное расширение вен и растяжки.
  4. Цинк помогает формированию вкусовых рецепторов ребенка.
  5. Магний — незаменимый микроэлемент на любом сроке беременности, особенно в первом триместре. Недостаток этого вещества в организме будущей мамы может стать причиной выкидыша.
  6. Марганец придает женщине бодрость, а его недостаток способен приводить ее к удрученному состоянию и слабости. И также марганец просто необходим для правильного формирования ЦНС ребенка.
  7. Гормоны эндорфины, содержащиеся в плодах, называют гормонами счастья, которые значительно улучшают настроение женщины.
  8. Углеводы и белки требуются организму ежедневно, поэтому беременная должна съедать по 2 плода в день.
  9. Пектин поможет в борьбе с диареей, которая довольно часто возникает из-за гормональных нарушений.

Очень важно помнить, что банан не является лекарством и если женщина в положении простудилась или заболела ОРВИ или ангиной, то она должна обязательно обратиться к врачу за квалифицированной помощью. Конечно, в качестве дополнительного лечения можно пить бананово-молочный коктейль.

Для этого нужно сделать пюре из одного банана при помощи блендера, залить его горячим молоком и добавить в напиток одну ложку меда. В результате получится очень вкусный витаминный напиток, который поможет женщине быстрее восстановиться.

Возможный вред для организма женщины

Несмотря на всю свою полезность, некоторым беременным женщинам банан может навредить. Плод нужно есть в умеренных количествах, дабы не столкнуться с некоторыми проблемами. К ним можно отнести:

  1. Увеличение веса. Женщинам, склонным к сахарному диабету и страдающим ожирением, нельзя есть более 2 плодов в день. Это довольно калорийный продукт, в 100 граммах содержится 96 калорий, то есть один банан содержит около 140 калорий.
  2. Аллергические реакции. Сам по себе фрукт очно не вызывает аллергию, но если женщина страдает аллергией на что-либо другое, употребление банана может это обострить, так как в его составе есть хитиназа.
  3. Доказано, что банан может провоцировать тромбофлебит, а это чрезвычайно опасно при беременности, так как у мамы с малышом общее кровообращение и ребенок через плаценту получает кислород. Поэтому мать, ранее перенесшая инсульт или инфаркт, перед употреблением бананов должна проконсультироваться со своим лечащим врачом.
  4. В недозрелом банане есть нерастворимый крахмал, который провоцирует вздутие живота и повышенное газообразование.

В остальных случаях будущая мама может спокойно употреблять любимый фрукт, не опасаясь за свое здоровье и здоровье своего малыша.

Способы употребления и простые рецепты

Банан даже в сыром виде является очень вкусным фруктом, поэтому можно есть его, ничего не изобретая, но если хочется преобразить свой рацион, то вполне можно попробовать следующие способы:

  1. Смузи. Для его приготовления нужно взять плод и взбить его в блендере, добавив молоко. Можно совмещать сладкий фрукт с различными ягодами. Таким напитком вполне можно позавтракать, так как он получается очень питательным. Злоупотреблять лакомством не стоит, так как быстрое увеличение веса не заставит себя долго ждать.
  2. Чипсы. Для приготовления снеков из любимого фрукта, нужно разрезать его слайсами и высушить в духовке или специальной сушилке для фруктов. Такие сладости подходят для перекуса и являются прекрасной заменой конфет.
  3. Блины. Добавив в обычно блинное тесто тертый на крупной терке банан, можно получить невероятно вкусный десерт, который не будет нуждаться ни в начинке, ни в каком-либо дополнении. А также можно испечь обычные блины и завернуть в них нарезанный фрукт. Это также невероятно вкусно.
  4. Салат. Различные фрукты, в том числе и банан, нужно разрезать на произвольные ломтики и залить сметаной. Вкусный и очень полезный десерт готов.

Независимо от того, какой способ употребления экзотического плода выбран беременной женщиной, она прежде всего должна заботиться о здоровье своего ребенка. Есть бананы нужно в меру и с осторожностью, ведь теперь стало известно почему банан может принести вред организму.

При появлении любых неприятных симптомов нужно прекратить их употребление. Беременная должна помнить, что только она несет ответственность за здоровье своего будущего малыша. Но стоит сказать, что польза бананов при беременности значительно превышает возможный вред. Это настоящий кладезь витаминов для будущей мамы и ее ребенка.

Бананы для будущей мамы: можно ли беременным их употреблять?

Плоды банановой пальмы давно не редкость в наших краях. Казалось бы, их свойства и влияние на организм хорошо известны. Но беременность – пора особенно ответственная, поэтому не грех и усомниться: а полезны ли беременным бананы? Не отразиться ли банановый рацион на здоровье будущего ребенка? Ответы на эти и другие вопросы – ниже.

Пищевая ценность банана, состав, калорийность

Мы по привычке считаем бананы фруктами, но на самом деле это ягоды. Они обладают рядом особенных свойств, благодаря которым считаются не просто десертом, но вкусным лекарством. В частности, бананы содержат:

Кроме того, бананы обладают высокой энергетической ценностью, ведь на четверть состоят из углеводов. А еще среднего размера плод содержит 1,5 г протеинов и 3 г столь необходимой желудочно-кишечному тракту клетчатки.

Бананы во время беременности: главная польза

Магний принимает деятельное участие в развитии плода, формировании костей и нервной системы ребенка, благотворно влияет на состояние нервов будущей матери. Он также руководит процессом родов, положительно сказываясь на работе мускулатуры.

Специалисты утверждают: этот микроэлемент не позволяет репродуктивной системе запускать родовой механизм раньше времени, следовательно, беременным бананы особенно полезны.

Витамин C, его важность для здоровья роженицы огромна. Главная задача витамина №1 – повышать иммунитет и мамы, и ребенка, защищать их от инфекций и вирусов. Аскорбиновая кислота также участвует в синтезе белков плода, отвечает за крепость сосудов и капилляров ребенка.

Не лишне напомнить, что «аскорбинка», ко всему, препятствует образованию растяжек: как правило, стрии возникают именно у женщин, чей организм страдает от недостатка витамина C.

Железо не менее важно для протекания нормальной беременности. Особенно во время второго-третьего триместров, когда образуется плацента и «строится» кровеносная система будущего малыша.

Нехватка железа в организме беременной грозит ей анемией, что повышает риск преждевременных родов и появление слабого, недоношенного младенца. Банан для здоровой беременной женщины – отличный второй завтрак или полдник, ведь в 100-граммовом фрукте содержится 0,26 мг железа, ответственного за уровень гемоглобина.

Витамины группы B тоже жизненно необходимы. Женщина, которая вот-вот станет мамой, всегда испытывает их дефицит, ведь большинство органических соединений уходит на поддержку, развитие плода. Нехватка витаминов B-группы может спровоцировать анемию и даже выкидыш. На помощь, однако, приходят бананы, в которых особенно много пиридоксина (B6).

Витамин E не зря называют самым женским. Он предотвращает выкидыши, участвует в формировании дыхательных органов ребенка… И в то же время беспокоится о маме: поддерживает оптимальный гормональный фон, нормализует работу яичников роженицы.

Как видите, бананы во время беременности – и пища, и витаминная добавка.

Чем еще они полезны

Популярные эти фрукты, благодаря наличию магния и калия, нормализуют давление, поэтому особенно рекомендуются женщинам, страдающим гипертонией во время беременности.

Плоды банановой пальмы помогают бороться и с мочекаменной болезнью, воспалением мочевого пузыря, почечными недугами, которыми, бывает, сопровождается «интересное положение».

Если будущая мама страдает от частых запоров, тоже выручат бананы – они действуют на организм как мягкое слабительное средство.

А банановый сок, богатый, кроме прочего, фосфором, цинком, медью и селеном, не только тонизирует, но заживляет язвенный колит и геморрой.

Многие из тех, кто готовится к родам, жалуются на изжогу. Химический состав банана таков, что быстро «усмирит» повышенную кислотность и избавит от изжоги.

Пектины и хелаты, которыми изобилуют заморские фрукты, стимулируют пищеварение и выводят токсины, улучшая самочувствие беременных.

Вообще, если у женщины во время беременности возникли проблемы с пищеварением, бананы помогут их преодолеть.

Особенные свойства для особенных беременных

Банановый рацион советуют диетологи тем, у кого аллергия на злаковый глютен (целиакия). Белок, содержащийся в клейковине пшеницы, ячменя, ржи раздражает у больных целиакией кишечник, препятствуя всасыванию полезных веществ. В этом случае достаточно съедать несколько бананов в день: они и потребность в белке удовлетворят, и защитят стенки кишечника.

Медики Европы рекомендуют будущим мамам вообще исключить из меню продукты с глютеном. Датские исследователи пришли к выводу: глютен – главная причина того, что рождается все больше малышей, склонных к сахарному диабету. Место продуктов, содержащих опасное вещество, могут занять бананы.

Если женщина до беременности курила, то банановая диета поможет ей справиться с последствиями никотиновой зависимости. Уникальный комплекс микроэлементов и антиоксидантов, заключенный в плодах, оградит от негатива и роженицу, и младенца.

Рекомендуются ароматные фрукты и тем, кто страдает от излишней худобы, нуждается в увеличении мышечной массы. Если женщина до беременности активно занималась спортом, бананы для нее – продукт первой необходимости.

Мало кто знает, что бананы – кладезь веществ (их называют триптофанами), которые наш организм превращает в гормон радости, серотонин. Всего два фрукта в день, утверждают специалисты, улучшат настроение, подарят оптимизм и спокойствие.

Когда бананы приносят вред

К сожалению, в мире нет ничего, состоящего из абсолютной пользы. Даже самым «целебным» продуктом не стоит злоупотреблять.

С бананами нужно быть осторожнее женщинам, страдающим от варикоза, воспаления вен. Этот фрукт выводит жидкость из организма, что повышает вязкость крови, а значит, риск ее застоя в венах.

По этим же причинам не стоит увлекаться бананами тем, у кого беременность сопровождается тромбофлебитом, ишемией. Банановые радости также не для тех, у кого слишком вязкая кровь и повышенная свертываемость.

Не советуют диетологи этот продукт женщинам с синдромом раздраженного кишечника; бананы у некоторых беременных могут вызвать скопление газов и вздутие живота.

Ограничить употребление калорийного фрукта должны и будущие мамы с переизбытком веса. Следует помнить, что в 100 г банановой мякоти «прячутся» 96 ккал – больше, чем в нежирном сыре, например.

А тем, у кого сахарный диабет, лучше вообще забыть об экзотическом лакомстве. Искусственное дозревание, которое проходят привозные фрукты, конвертирует крахмал в опасные для диабетиков углеводы.

Подведем итоги. Бананы для здоровых беременных женщин, безусловно, полезны. Однако, как и любые другие продукты, есть их надо в разумных количествах.

Аллергия на банан у беременных

Понятно, что рацион беременной женщины должен быть разнообразным и сбалансированным. Продукты — натуральные, свежие и качественные. Никакого алкоголя, газированных напитков, фаст-фуда, копченостей и экзотических блюд. Злаки, кисломолочные продукты, огромное количество овощей и фруктов — все это прописные истины, но…

Слишком много цитрусовых, а также малину и клубнику нельзя, — возможна аллергия у ребенка. В дыне и винограде очень много сахара. В арбузе возможны нитраты. Ананасы нельзя кушать на ранних сроках и при тонусе. А папайя и вовсе провоцирует сокращение матки. А сколько разнообразных утверждений про бананы…

Так можно ли бананы при беременности? Ведь эти фрукты давно перестали быть для нас экзотическими. Они вкусные, легкие и доступные. Давайте рассмотрим несколько утверждений о бананах и разберемся, какие из них — правда, а какие — нет.

Бананы способствуют увеличению веса, потому что они очень калорийны.

Это миф. Конечно, если употреблять бананы каждый день килограммами, вы прилично наберете, но один или даже два банана в день никак не отразятся на вашем весе и весе ребенка. А вот бананы в сочетании с молоком (вприкуску или в виде смузи и коктейлей), действительно, могут спровоцировать увеличение жировой массы.

Бананы провоцируют токсикоз.

Не правда! Бананы, особенно в начале беременности, наоборот, помогают избавиться от утренней тошноты. Мякоть банана обволакивает слизистую и успокаивает желудочно-кишечный тракт.

Бананы слабят.

В какой-то степени, это правда. Бананы при беременности — хороший способ справиться с проблемами ЖКТ, особенно если вас мучают запоры или изжога. Все дело в клетчатке, которой богаты эти фрукты.

Бананы — источник счастья.

Да, бананы влияют на эмоциональное состояние беременной женщины позитивно. В одном банане содержится такое количество эндорфина, которое позволяет улучшить настроение будущей мамочке на весь день.

Бананы очень аллергенны.

Миф. Бананы не относятся к аллергенным продуктам питания, однако, на последних сроках беременности, лучше проявить осторожность, и ограничиться одним бананом (максимум двумя) в неделю.

Незрелые (зеленые) бананы при беременности опасны.

Да, это истинная правда. Недоспелые бананы, из-за наличия в них большого количества нерастворимого крахмала, могут стать причиной нарушения работы кишечника. Избыточное газообразование и вздутие — практически гарантировано беременной, съевшей зеленый банан. Поэтому беременным лучше отдать предпочтение спелым фруктам.

Бананы сгущают кровь.

Да, и это правда! Бананы при беременности лучше не употреблять людям, склонным к тромбозам, а также тем, у кого есть варикозная болезнь.

Сушеные бананы опасны.

Если речь идет именно о банановых чипсах, которые готовятся на некачественном масле (чаще кокосовом или пальмовом), конечно, это утверждение — правда. А если речь идет о сушеных или вяленых бананах, тогда, миф. Все дело в масле!

Бананы можно не мыть.

Конечно, если вам очень приспичило перекусить на улице, можно их и не мыть, но нужно так скушать банан, чтобы руками и ртом не касаться его шкурки. Дело в том, что бананы часто обрабатывают сильнейшими нитратами, которые остаются на шкурке фрукта. Поэтому, если есть доступ к воде, лучше все-таки бананы помыть, а еще лучше, с мылом.

Как видите, в целом бананы при беременности — довольно полезный продукт. Он содержит огромное количество разнообразных витаминов и микроэлементов:

Калий. Прекрасно стимулирует работу сердца, понижает внутричерепное давление, снижает отечность и помогает справиться с судорогами.

Витамин С. Имеет антиоксидантное действие, улучшает работу иммунной системы, предотвращает появление на теле стрий (растяжек), помогает при варикозе и кровоточивости десен.

Фолиевая кислота. Незаменимая при беременности кислота, необходимая для развития у ребенка нервной системы.

Витамин В6. Помогает при раннем токсикозе и необходим для формирования у будущего ребенка системы кроветворения.

Железо. Несмотря на то, что количество этого элемента в бананах мало, в сочетании с витамином С, железо отлично усваивается организмом.

Цинк. Очень важен и необходим для женского беременного организма. Он влияет на формирование и правильное развитие у ребенка вкусовых рецепторов.

Бананы при беременности — отличный продукт питания, который можно и нужно кушать. Главное, не переусердствовать, особенно на поздних сроках беременности, и обращать внимание на реакцию организма. Приятного вам аппетита и здоровья вашему будущему малышу!

Бананы могут решить 7 проблем беременных

В период беременности у женщины меняется мировоззрение. Ответственность не только за свое здоровье, но и в первую очередь, за здоровье и развитие малыша, вносит многие изменения в привычную жизнь. Приходится корректировать привычки, образ жизни, тщательнее подбирать рацион.

Зачастую любимые и привычные продукты в обычном состоянии, в период вынашивания ребенка могут принести вред. Сомневаются будущие роженицы и в том, можно ли беременным есть бананы. Тревога вполне обоснована и понятна, ведь банан — экзотический фрукт. А врачи настаивают на употреблении «родных» продуктов.

Польза бананов при беременности

Несмотря на всю свою экзотичность, банан давно стал нашим любимым лакомством, привычным перекусом, составляющим десертов. Что касается беременных, то врачи-диетологи, в зависимости от протекания беременности, рекомендуют кушать бананы во всех триместрах. Это обусловлено, в первую очередь, оптимальным составом фрукта.

В период вынашивания ребенка меняется функциональность всех систем организма – увеличивается нагрузка на сердечнососудистую систему, увеличивается объем крови, страдает пищеварительная система, спазмируются мышцы, возникает анемия. Женщина страдает токсикозом, разладами нервной системы, нехваткой энергии. Банан богатый на вещества, которые помогают облегчить все эти трудности:

— Минералы

  1. Калий. Помогает в работе сердечнососудистой системы, нормализирует артериальное давление, выводит лишнюю жидкость из организма.
  2. Магний. Снимает повышенный тонус мышц, повышает эластичность сосудов, благотворно влияет на нервную систему.
  3. Марганец. Играет важную роль в функционировании мышечной системы, продуктивности роботы головного мозга и формирования костной системы плода.
  4. Цинк. Ускоряет процесс заживление ран, помогает в процессе развития вкусовых рецепторов плода.
  5. Железо. Количество этого микроэлемента сравнительно незначительное. Но в комплексе с витамином С очень хорошо усваивается.

— Витамины

  • В6 (пиридоксин). Берет участие в формировании центральной нервной системы плода, транспортировки кислорода к нервным клеткам, биосинтезе дофамина и серотонина;
  • В9 (фолиевая кислота). Необходимый на ранних сроках беременности – в этот период формируется нервная система плода. Фолиевая кислота позволяет избежать дефектов нервной трубки эмбриона;
  • С (аскорбиновая кислота). Укрепляет иммунную систему организма, выводит токсины;
  • Е. Помогает сохранить беременность на ранних стадиях, участвует в регенерации кожи.

— Белки, углеводы. Залог здорового роста плода, природный источник энергии и силы.

Бананы на ранних сроках беременности способны облегчить некоторые особенности положения:

  1. Тошнота. Данное проявления токсикоза знакомо практически всем беременным. Часто становится плохо даже от привычных продуктов. Бананы не обладают выраженным вкусом или запахом, но при этом достаточно сытные. Для женщин в положении, которые не могут полноценно покушать из-за приступов токсикоза, бананы выступают хорошей альтернативой перекуса — когда прекращается тошнота при беременности.
  2. Изжога. В процессе перестройки организма, меняется и работа пищеварительной системы. Повышается кислотность, обостряются хронические болезни желудка (гастриты, язвенная болезнь). Банан своей естественной слизью покрывает стенки желудка. Формируется защитная пленка, которая помогает гасить приступы изжоги.
  3. Аппетит. Благодаря пектинам и хелатам, которые входят в состав банана, организм хорошо очищается от токсинов. В результате ускоряется обмен веществ.
  4. Усталость, депрессия. Серотонин и эндорфин (гормоны счастья и радости) в составе бананов способны улучшить настроение, снять раздражительность. Белки и сложные углеводы восстанавливают организм, предают силу и энергию.

Положительный результат показывают бананы на поздних сроках беременности. Регулярное включение фруктов в рацион помогает при некоторых сложностях:

  1. Отеки. Бананы способствуют выведению жидкости из организма, что в свою очередь, снимает отечность. Кроме того, было замечено положительное влияние фруктов на функционирование почек.
  2. Нестабильное артериальное давление. Достаточно серьезное отклонение. Может нести угрозу беременности или усложнить процесс родов. Бананы помогают нормализовать АД.
  3. Разлады пищеварительной системы (запоры, диарея). Благодаря нежной, довольно плотной банановой клетчатке, продукты жизнедеятельности деликатно выводятся наружу.

Вред бананов на разных сроках беременности

Несмотря на несомненную пользу бананов во время беременности, существует несколько факторов, при которых употребление данных фруктов необходимо ограничить:

  • Аллергия (латексная). Вызванная ферментом паналлерген, содержащимся в банане, каштанах, авокадо. Редкая аллергическая реакция, но стоит учитывать возможность ее появления.
  • Тромбофлебит. Банан способствует свертываемости крови. Беременным это грозит появлением тромбов — подробнее о тромбофилии.
  • Сахарный диабет или повышенный уровень сахара в крови. Высокое содержание сахара в банане может усугубить заболевание.

Не рекомендуют диетологи злоупотреблять фруктами при резком наборе веса во второй половине беременности или при большом размере плода. Кроме того, нужно правильно выбирать бананы. Кушать нужно спелые фрукты. Недоспелые зеленые бананы пользы организму не принесут.

Сколько можно съедать бананов

Какой очевидной не была бы польза от бананов при беременности, злоупотреблять ими категорически нельзя. Постоянное переедание фруктов может вызвать аллергию (в виде покраснения или высыпания на коже), нарушения в работе желудка и кишечника (вздутие живота, диарея).

Оптимальное количество бананов, которое может принести больше пользы — 2 шт. в день. Важно помнить, что никакие продукты питания не в состоянии покрыть нужную норму витаминов и минералов для беременных. С этой целью разработаны специальные поливитаминные комплексы, которые учитывают потребности женского организма и организма малыша.

Рецепты с использованием бананов

Бананы – универсальное лакомство. Их можно использовать в качестве перекуса и как десерт. Как самостоятельный ингредиент и как компонент более сложных блюд.

Хороший вариант – совмещать бананы с овсянкой, йогуртом, медом, творогом, другими фруктами и ягодами. Полезней и вкусней таких комплексов еще никто не придумал.

Бананы кушают сырыми, вялеными или в виде чипсов. Нужно учитывать тот факт, что вяленые фрукты намного калорийнее, чем сырые. Банановые чипсы не приносят никакой пользы организму, скорее наоборот. Жаренные на растительном масле, они мало чем отличатся от картофельных.

Рецепт освежающего мороженого

Простой в приготовлении, но очень вкусный. Ингредиенты:

  • банан;
  • йогурт натуральный;
  • любимые ягоды (малина, клубника, черника)
  • листик мяты.

Перебиваем бананы с ягодами и мятой в блендере, смешиваем с йогуртом. Разливаем у формочки и ставим в морозилку. Через несколько часов вкуснейшее мороженое готово!

Рецепт любимого творожка

  • творог домашний;
  • банан;
  • кусочки любимых фруктов (яблоко, груша, персик);
  • йогурт или сметана (нежирные);
  • немного сахара (по желанию).

Банан измельчаем в блендере до состояния пюре, фрукты режем на мелкие кусочки. Добавляем размягченный творог, заправляем все йогуртом. Аккуратно перемешиваем. Самый полезный творожок можно кушать!

Бананы действительно владеют полезными веществами, оказывают положительное влияние на самочувствие беременной и сбалансированное развития плода. Но всегда нужно помнить о правиле золотой середины — все должно быть в меру. Даже такой безобидный фрукт, как банан, в больших количествах способен причинить дискомфорт и вред здоровью.

Добавить комментарий